Creați un plan nutrițional - Este necesar un sfat nutrițional Plasa de platină
Dacă vrei să slăbești sau trebuie să fii atent la dieta ta din alte motive, poate fi util să creezi un plan nutrițional. Deoarece schimbarea dietei vă poate ajuta cu multe afecțiuni. Ai nevoie de sfaturi nutriționale sau îți poți crea singur un plan nutrițional?
Configurarea unui plan nutrițional înseamnă a afla exact cum vrei să mănânci. Poate ajuta la tăierea alimentelor care nu sunt bune pentru organism, fără ca organismul să rămână fără nutrienți esențiali.
Cum se calculează un plan nutrițional?
Este foarte important să luați în considerare cu atenție câțiva factori înainte de a crea un plan de nutriție. De exemplu, întrebarea importantă este: ce obiective doresc să ating cu schimbarea dietei? În timp ce mulți aleg să-și schimbe dieta pentru pierderea în greutate, alte persoane sunt forțate să facă acest lucru din motive de sănătate. De exemplu, dacă suferiți de hipertensiune arterială, o dietă săracă în colesterol și săracă în sodiu vă va face foarte bine. Un plan nutrițional ar trebui să abordeze aceste probleme importante tocmai pentru ca schimbarea să aducă cu adevărat ceva. De asemenea, trebuie să vă gândiți la asta în prealabil: ce alimente sunt bune pentru corpul meu și care sunt dăunătoare pentru mine? Pentru persoanele care suferă de osteoporoză, poate fi util să acorde atenție și unei diete bogate în calciu, chiar dacă doresc în principal să slăbească. Cel mai important lucru despre un nou plan de nutriție este că acesta este adaptat exact nevoilor și problemelor corpului.
Solicitați planul nutrițional de către nutriționist?
Planul nutrițional pentru persoanele peste 50 de ani
Desigur, fiecare plan nutrițional este adaptat individual. Dar pentru grupurile țintă speciale, cum ar fi persoanele de peste 50 de ani, se pot spune unele lucruri generale. Alimentele care susțin digestia și funcțiile organelor ar trebui incluse în dietă, deoarece acestea scad odată cu înaintarea în vârstă. Deoarece necesarul de energie scade de-a lungul anilor, este de asemenea important să vă ajustați dieta în consecință. Dacă totuși mănânci același număr de calorii la 60 de ani ca și la 30 de ani, te vei îngrașa rapid. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide. De asemenea, puteți controla acest lucru prin intermediul planului nutrițional și puteți face în mod conștient ceva bun pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră.
Așadar, dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta și mai ales de dieta ta, ai nevoie doar de câteva
Rețineți sfaturi nutriționale.
Autor: Julia Heilig, echipa editorială Platinnetz