Creați un plan nutrițional pentru construirea mușchilor cu formula de construire a mușchilor
Acest modul vă oferă informații despre ceea ce face un plan nutrițional bun și cu ajutorul căruia vă puteți crea planul nutrițional pentru a construi mușchi.
Obțineți planuri de nutriție și suplimente care sunt adaptate tipului dvs. de corp și puteți afla ce shake-uri de proteine și alte suplimente vă pot ajuta să construiți mușchi.
Creați un plan de nutriție pentru a construi mușchi
Alimentația corectă reprezintă 60-70%,
dacă doriți să construiți masa musculară.
Deoarece, din păcate, acest pilon important nu este aproape întotdeauna luat în considerare, aici veți găsi pași simpli pentru a explica modul în care puteți crea un plan de nutriție personalizat pentru construirea mușchilor. Pentru a dezvolta planul, trebuie doar să răspundeți la aceste 4 întrebări. .
- Care este scopul meu?
- Care este necesarul meu de calorii?
- Folosesc distribuția optimă a nutrienților?
- Ce alimente pot folosi? .
Vrei să afli mai multe?
Planuri nutriționale pentru diferite tipuri metabolice
Ce plan de nutriție pentru masa musculară este cel mai potrivit pentru dvs.?
Ce tip de plan nutrițional puteți construi cu succes mușchii depinde foarte mult de tipul dvs. metabolic.
Un softgainer, tipul corpului endomorf, are nevoie de o distribuție diferită a nutrienților și o combinație pentru planul său de nutriție, cum ar fi un hardgainer (tipul corpului ectomorf).
Prin urmare, este important ca planul dvs. să fie adaptat tipului dvs. de corp și propriilor așteptări și cerințe .
Există o recomandare nutrițională adecvată pentru fiecare tip de corp. .
Vrei să afli mai multe?
Suplimente pentru construirea musculaturii pentru diferite tipuri de corp
Suplimentele sunt suplimente puternice
la o nutriție de bază compusă optimă .
Mai întâi obțineți o prezentare generală a suplimentelor enumerate în planuri, apoi puteți trece la tipul de corp și alegeți bugetul pe care doriți să-l cheltuiți în fiecare lună pe suplimentele nutritive.
Lista este împărțită într-un plan suplimentar de bază și, în funcție de câți bani doriți să investiți în suplimentul nutrițional, puteți alege între alte planuri optimizate. .
Vrei să afli mai multe?
Ce face creatina?
Creatina este unul dintre cele mai bine cercetate suplimente nutritive și oferă mai multe avantaje pentru construirea mușchilor. În special, sportivii care practică sporturi de forță și viteză, cum ar fi culturismul, ridicarea greutății, sprinterii, etc. beneficiază de suplimentarea creatinei în timpul sarcinilor lor scurte și intense. Prin administrarea de creatină, se pot obține câștiguri de rezistență în medie cu 10%. .