Creatina ajută la pierderea grăsimii Forum

Discutați despre creatină care ajută la descompunerea grăsimilor. în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Funcția de căutare nu m-a ajutat atât de mult - sper că puteți (avem profesioniști aici) Deci: după kinetoterapeutul meu de vineri

Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Funcția de căutare nu m-a ajutat atât de mult - sper că puteți (avem profesioniști aici)

Deci: după ce fizioterapeutul meu a afirmat corect vineri că m-am îngrășat, când l-am întrebat dacă are o idee bună despre ce ar putea ajuta, el m-a sfătuit să încerc creatina.

Așa că am căutat pe Google. Rezultatele au fost îngrijorătoare. Când i-am spus astăzi că te va face să te îngrași, a spus, sigur, dar procentul de grăsime va scădea.

Vorbim unul peste altul? Adică nu ajută dacă procentul relativ de grăsime scade deoarece mușchii stochează apă datorită creatinei. și nu fac atât de mult antrenament de forță încât merită cu creatina.

Cum funcționează? Și știu, de asemenea, că este posibil doar cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, dar un stimulent atât de mic al motivației ar fi grozav. și dacă doar două kilograme înseamnă adio (fără toate certurile pe care le produc în prezent)

AW: Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Nu câștigi atât de mult din creatină. Și nu doar că mușchii se umflă. Creatina este unul dintre foarte puținele suplimente alimentare care au un efect dovedit. Nu un ciocan, dar totuși.

Creatina este deosebit de utilă în sporturile bazate pe forță. Dar ajută și la sporturile de anduranță. Cu ambele, totuși, numai dacă te antrenezi corespunzător, dacă faci jogging de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, nu vei primi nimic din pulbere.

Da, există încă un grup care poate beneficia de acesta: vegetarieni, în special vegani.

Creatina în sine nu ucide un miligram de grăsime. Poate oferi asistență numai cu pregătire adecvată. Asta e. Și dacă cineva vrea să-l cumpere, este cel mai ieftin creatin monohidrat. Este la fel de bun ca cel scump cu unele „matrice” sau chiar chestii lichide. Dar mult, mult mai ieftin. Și nu exagera! Ar trebui să știți deja cum să o luați, când, cât, cât de exact are efect etc.

AW: Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Poate că un pic de cunoștințe de bază vă vor ajuta.

Creatina este un acid stocat în mușchi și a cărui sarcină principală în corpul uman este de a furniza energie (sub formă de ATP (adenozin trifosfat)) în mușchi.

În orice mod relevant, creatina este relevantă numai pentru persoanele care fac antrenament intens de forță. Având creatina ca aditiv alimentar, se speră la o proporție mai mare de creatină în mușchi și, astfel, la o aprovizionare cu energie mai eficientă.

Cu alte cuvinte: mai multă creatină = mai multă forță/rezistență musculară.

Dar așa cum am spus: într-adevăr relevant numai dacă sunteți constant PUTERE foarte intensă-Instruirea funcționează.

Creșterea în greutate la administrarea creatinei rezultă din faptul că, cu un conținut mai ridicat de creatină în mușchi, este stocată mai multă apă. Așadar, practic câștigi doar „apă”. Procentul de grăsime poate scădea ușor, dar diferența este greu de măsurat.

Și pentru pierderea în greutate creatina nu face deloc nimic.
Habar n-am cine a băgat acest purice în urechea kinetoterapeutului tău.

AW: Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Hm - sună logic și corespunde și informațiilor pe care le-am cercetat. Ei bine, tipul bun (Physioth.) Nu poate avea întotdeauna dreptate (la urma urmei, are dreptate în spatele meu). Dar ar fi fost foarte frumos și a spus, da, este adevărat de unde a luat-o, dar nu știu.

Pacat - bine, trebuie doar sa continuu sa tin dieta.

Mulțumesc oricum rami și theproject. Dacă altcineva știe ceva sau a avut propria experiență, vă rugăm să ne spuneți. Mulțumiri!

AW: Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Fără dietă. Alimentație sănătoasă combinată cu Sport face minuni.

AW: Creatina ajută la descompunerea grăsimilor.

Pacat - bine, trebuie doar sa continuu sa tin dieta.

Mulțumesc oricum rami și theproject. Dacă altcineva știe ceva sau a avut propria experiență, vă rugăm să ne spuneți. Mulțumiri!

Ei bine, băieții au explicat deja asta. Creatina ingerată cu alimente poate sa la unii sportivi ai căror mușchi nu sunt încă saturați provoacă o acumulare de fosfat de creatină.
Dar asta este pentru scurt timp. Performanță maximă responsabilă.
Așa că hai să spunem așa, dacă intenționați să vă îmbunătățiți înregistrarea personală a jocului de masă, luarea de creatină vă poate ajuta.

Nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor etc. Dar de ce cauți mereu cârje pentru a face treaba pentru tine? Transpirația, în special în timpul sportului real, este foarte sănătoasă, nu aveți nevoie de substanțe chimice.

întrebați despre creatină

Bună băieți ! Am o intrebare.

În momentul de față, planul meu de antrenament arată că mă duc la antrenament dimineața (pe stomacul gol) și alerg 20 de minute imediat după antrenament . iau un shake de proteine după aceea

Scopul meu este să-mi reduc kfa și să-mi construiesc mușchii, de multe ori mă duc să alerg dimineața și dieta mea este, de asemenea, corectă (în special proteine)

Din fericire, acum am primit o cutie de creatină pentru că mi-a vândut-o un prieten și mi-a fost cu 20 de euro mai ieftin, așa că am lovit-o . așa că am o întrebare

Nu știu că creatina te ajută să slăbești, dar te ajută indirect? pentru că trebuie să beau 3-4 litri în fiecare zi și asta ajută la pierderea în greutate . dacă fac și antrenament foarte bun + o dietă sănătoasă + după ce antrenez o unitate cardio și, de asemenea, cardio dimineața, atunci aș face kfa reduceți (cât puteți vedea mușchii abdominali) sau nu ar funcționa?

Am vacanță de vară de astăzi și sunt acolo timp de 2 luni, așa că voi putea să mă antrenez. Aș putea face, de asemenea, 1 lună de antrenament + cardio cu shake de proteine și să trec la creatină în 2 luni . Întreb doar care ar fi cel mai inteligent mod

multe mulțumiri pentru răspunsurile care vin cu speranță

AW: întrebați despre creatină

Bună băieți ! Am o intrebare.

de ce ar trebui să ajute indirect?
de ce ajută să bei 3-4 litri zilnic atunci când slăbești?

știi de fapt ce face creatina?
care stochează apă, adică devii mai puțin definit.

Majoritatea oamenilor consumă așa ceva doar în „faza în vrac” și nu atunci când vor să facă vizibil șase pachete.

continuați să vă antrenați normal, mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, iar shake-urile proteice sunt de fapt inutile.
dacă doriți să vedeți pachetul de șase cât mai curând posibil, trebuie doar să tăiați carbohidrații din dietă și ferdisch.