Creatina în dieta ceto (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)

Am aflat deja că creatina nu ar trebui să fie o problemă în dieta ceto, dar, din păcate, nu găsesc o explicație detaliată.

Mă întreb cum este cu stocarea apei în corp. Ceto deshidratează corpul și creatina pompează corpul plin de apă din câte știu. Ceto funcționează corect?

1 răspuns

Creatina nu pompează corpul plin de apă, dar se asigură că organismul poate stoca mai multă apă în mușchi, astfel încât acestea să arate plin și să se regenereze mai repede.

Nu cred deloc în această formă de dietă. Dieta keto este orice altceva decât sănătoasă, iar efectul yo-yo se instalează prea repede dacă mănânci din nou în mod normal.

Ține-ți mâinile departe de ea și continuă să-ți iei creatina.

Există destule alte diete, doar reduceți caloriile, pentru că asta contează la sfârșitul zilei.

Sunt cetogen de 6 luni până acum. Din păcate, doar pentru diete, deoarece atât de mult somon este într-adevăr pe pungă.

Concluzia mea asupra dietei ketogenice -

Te simți atât de bine de parcă ai fi o persoană diferită, ai întotdeauna energie și putere.

Întrucât Adhs este „bolnav”, simt creșterea concentrației mai plăcută și mai bună decât în cazul medicamentelor chimice.

Nu am observat nimic despre efectul yo-yo. După ce treceți la o dietă bogată în kh, adăugați doar 4 kg de apă. Îmi imaginez efectele de yo-yo la persoanele care mănâncă mai multe kcal după keto decât au nevoie. Cu toate acestea, comportamentul alimentar perturbat poate fi abordat și cu disciplină.

Cel mai bun dintre toate, mă simt mult, mult mai sănătos în acea perioadă.

Opiniile sunt extrem de divergente. Unii oameni de știință și studii vorbesc în favoarea ei, alții împotrivă.

întrebări similare

Am un kFa puțin mai mare (aproximativ 20-25%), iar acum vreau să urmez o dietă keto, dar aș dori și să construiesc mușchi, ar fi inteligent apoi să faci mai întâi keto la aproximativ 1500 kcal pentru a pierde grăsime și apoi keto pentru a continua, dar pentru a crește kcal pentru a construi fără grăsime musculară (cât mai puțină grăsime pe corp posibil?

poți pierde în greutate cu dieta keto dacă o urmez timp de 6 luni?

Din câte știu eu, creatina/creatina se asigură că mușchii îndepărtează apa din corp și, prin urmare, mușchii arată mai ferm. Adică, dacă aș începe să iau acest lucru acum fără antrenament, ar avea schimbări vizibile?

Poate că un consumator ar putea vorbi aici?

Și nu, nu întreb pentru că vreau să par mai musculos fără să fac mișcare sau pentru că sunt prea leneș ca să fac mișcare, cer din punct de vedere teoretic.

Îmi place să iau glucoză împotriva oboselii sau pentru energie și să mă trezesc pentru scurt timp. Cu toate acestea, am început dieta ketogenică astăzi. Glucoza crește insulina, nu-i așa? Sau după fiecare masă ridici insulina. (Folosesc și dieta keto cu post intermitent)

Cu toate acestea, puteți consuma 30g-50g carbohidrați în această dietă ceto, așa că o astfel de puțină bomboană de glucoză nu este rea, nu-i așa? Sau afectează prea mult insulina?

Vă rugăm să răspundeți numai de la cei care știu și nu de la oamenii care știu de la Google sau cred că știu răspunsul. În caz contrar, aș rămâne la Google, dar ca întotdeauna există milioane de alte postări despre care nu știți.

Dacă cineva cunoaște rețete simple de ceto, voi fi bucuros să le citesc.

Cine știe de ce orezul are un efect deshidratant asupra organismului?

oameni buni, de când am început să iau creatină, am observat că par mai subțire, atât în corp, cât și în față

deși încă nu am început sportul

s-ar putea să arăt mai subțire, deoarece o parte din apa din corp a fost stocată în mușchi?

bună tuturor!

Îmi pare rău în avans, dar această postare va fi probabil puțin mai lungă;)

Ei bine, eu sunt o femeie de 16 ani, 1,58 m înălțime și cântăresc 71 kg. Potrivit IMC, sunt foarte supraponderal. Pur și simplu nu mă mai simt sănătos și incomod în corpul meu.

Mi-ar plăcea să slăbesc până la 10 kg și să-mi schimb dieta și stilul de viață!

Acum nu pot decide ce dietă sau dietă să schimb? Există atât de multe metode - scăderea în carbohidrați, ceto, pierderea în greutate metabolică și așa mai departe și sunt doar copleșit. Când slăbesc, este foarte important pentru mine să slăbesc într-un mod sănătos, să nu-mi rup corpul și să nu obțin un efect yo-yo!

Nu știu exact ce fel de deficit caloric aș avea nevoie pentru a slăbi, de exemplu, așa că aș fi foarte fericit dacă cineva mă va ajuta cu asta ?

De asemenea, sunt dispus să fac mișcare în timpul tranziției sau al dietei și voi da 100% +!

multumesc in avans!

Bună ziua, am urmat o dietă ceto (cu conținut scăzut de carbohidrați) de aproximativ 2 săptămâni și am cumpărat benzi de testare a urinei pentru măsurarea cetonelor. Aceasta arată 40 mg, care este a doua cea mai mare valoare pe care testul o poate arăta (din 4)

corpul meu se află acum în starea ketogenică ?

Vreau să știu dacă ceaiul negru poate fi considerat ca o sursă de apă sau dacă, dimpotrivă, trage apă din corp!

În prezent, iau o dietă ceto combinată cu postul de intervale. Totul funcționează bine pentru mine până acum, dar nu sunt sigur dacă obțin suficienți nutrienți. Acum, cu diverse instrumente online, pot afla o cantitate aproximativă de substanțe nutritive pe care ar trebui să le consum în fiecare zi. Singura problemă aici este că nu știu dacă pot „supradoza” acest lucru.

Deci, dacă iau suplimente care acoperă întreaga mea doză zilnică, dar mănânc mai mulți nutrienți decât am nevoie în timpul zilei, acest lucru este la rândul său dăunător organismului? Altfel ar trebui să știu exact câte substanțe nutritive sunt în fiecare masă pentru a compensa deficitele cu ajutorul suplimentelor?

Poate cineva să dea sfaturi cu privire la modul în care pot fi sigur că, în ciuda ceto-ului, nu trec sub sau nu depășesc cerința mea zilnică?

Măi, m-am antrenat de multă vreme și între timp făcusem și 1 cura de creatină, ceea ce a dus la efecte surprinzătoare, așa că, din câte știu, creatina trage doar apă în mușchi și, astfel, le permite să crească și să se țină, totul nu este cu adevărat fiabil și, de asemenea, dăunează rinichilor, BCAA au avantajul că construirea musculară este promovată și ajută la menținerea mușchilor. În plus, la un moment dat corpul încetează să se producă (ca atunci când iau testo) și aceasta este aproape cea mai mare îngrijorare a mea asupra întregului lucru, creatina m-a ajutat foarte bine, deoarece tind să am probleme cu acumularea de grăsime (ceea ce este numai în beneficiul construirii musculare servește). și dieta mea este bună. îmi poate oferi informații dacă și cât de proastă este creatina sau dacă dă roade?

Știu că cafeaua îți poate oferi mai multă energie în timp ce faci mișcare din cauza cofeinei, dar ce zici dacă nu fac sport într-o zi, cafeaua mai ajută ceva sau trebuie să faci sport? Și cum ajută zeama? Cum ne afectează acest lucru corpul nostru? Trebuie să fac mișcare când beau lapte?

Prin paraziți din corpul uman, mă refer în principal la viermi în intestin și nu paraziții din afara corpului uman. Deoarece, din câte știu, există un conținut de oxigen destul de scăzut în intestin, am vrut să știu cum viermii pot supraviețui deloc acolo. Pe de altă parte, aș fi interesat și (ceea ce am aflat până acum este că viermii la câini aparent pot pătrunde din intestine în sânge și pot pătrunde în diferite organe de acolo) dacă paraziții la câini sunt la fel ca la oameni și cum atunci cu sânge dezoxigenat.

Fac sport de forță stomacală de la 7 și acum fac jogging în fiecare zi, astfel încât să construiesc în mod natural mușchii, mănânc mult, în special proteine, așa că am un surplus de calorii. De asemenea, iau 40 de grame de proteine din zer și creatină în fiecare zi. Acum i-am întrebat pe oameni mai des despre dietă, deoarece acum după 6 luni de construire am puțină grăsime, așa că nu sunt grasă acum, dar nu-mi poți vedea cu adevărat mușchii abdominali inferiori. Dar, din moment ce nici măcar nu am început să acumulez volumul pe care mi-aș dori să-l am, așa că sunt întotdeauna destul de incomod, nu vreau să merg la o dietă de 3 luni. Mulți mi-au spus acum că corpul se adaptează, așa că, dacă fac atât de mult sport cât am spus și apoi mă antrenez, corpul devine mai definit și încă mai musculos.

Sper că l-am explicat destul de bine și ai putea să înțelegi ce vreau să spun, dacă da, există ceva sau trebuie să urmez o dietă.

Să ne imaginăm că alunecăm mâna prin apă. Rezistența care apare nu prea merită menționată. Puterea noastră se va schimba acum, printr-o accelerație mai mare, așa că simțim o anumită rezistență a apei. Aș explica totul cu legea interacțiunii, care spune pur și simplu următoarele. Dacă un corp acționează o forță asupra altui corp, acționează asupra „primului” corp cu aceeași forță mare. Primul nostru corp din acest exemplu este reprezentat de mână, al doilea de apă. Dar de ce reacționează apa cu aceeași forță? Și cum îmi imaginez totul la nivel de particule? Apa este temporar comprimată și se condensează din cauza pumnului, așa că avem atunci rezistența noastră.