Creatina în sezonul uscat Este o idee bună
Te afli într-o perioadă secetoasă? S-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să continuați să luați unele dintre suplimentele alimentare ... Tăierea este despre pierderea cât mai multă grăsime posibil, menținând în același timp masa musculară. Scopul? Fii uscat și ascuțit! creatina este un supliment alimentar recunoscut pentru efectele sale benefice în timpul câștigului de masă. Dar ar trebui și tu consuma creatina in timpul uscarii ? Unii spun da, în timp ce unii spun inevitabil că nu. Este necesară bombardarea !
Un mic memento despre creatină
Creatina este un aminoacid produs în mod natural în organism. Se găsește și în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și peștele. Sportivii folosesc suplimente de creatină de obicei sub formă de pulbere sau capsule. De ce ? Creatina joacă un rol în producția de energie în timpul exercițiilor de scurtă intensitate (în special în timpul activităților obositoare, cum ar fi ridicarea greutății sau sprintul). Acesta servește ca precursor al trifosfatului de adenozină (sau ATP), o sursă esențială de energie pentru organism. Pe lângă creșterea energiei, creatina promovează recuperare musculară mai rapidă, și minimizează leziunile musculare prin reducerea inflamației după antrenament de intensitate ridicată.
Prin urmare, creatina este extrem de populară printre practicienii culturismului, fitnessului și culturismului în perioadele de câștig de masă. Este un stimulent foarte eficient pentru creșterea și repararea mușchilor. Motivul principal ? Doar că cu cât aveți mai multă creatină, cu atât se poate produce mai mult ATP și, prin urmare, cu cât mușchii au mai multă energie! Puteți apoi să vă antrenați mai mult și/sau să creșteți intensitatea sesiunilor.
Creatina în sezonul uscat: idee bună sau proastă ?
Mulți sportivi iau suplimente alimentare, inclusiv creatină, în timpul sezonului uscat. Si ghici ce ... Este o idee bună ! Luarea creatinei în timpul unei vrăji uscate vă ajută mențineți masa musculară slabă în timp ce pierde grăsime. Serios? da !