Creatina în timpul dietei dietetice și pierderea în greutate
creatină în timpul unei diete/defi?!
de valium10 »16 ianuarie 2009 14:59
are creatina de fapt sens în timpul unui deif sau este mai degrabă contraproductivă?!
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de bxxxy »16 ianuarie 2009 15:04
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de Escobar90 »16 ianuarie 2009 15:11
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de oli744 »16 ianuarie 2009 15:20
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de bxxxy »16 ianuarie 2009 16:05
De ce asta.
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de nxs »16 ianuarie 2009 16:11
De unde au venit informațiile? BroScience.
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de LEGALIZAT »17 ianuarie 2009 00:48
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de pushittothelimit »17 ianuarie 2009 10:12
valium10 a scris: hei băieți
are creatina de fapt sens în timpul unui deif sau este mai degrabă contraproductivă?!
Credeți că este o risipă de bani. Mai degrabă pierdeți în greutate și când ați atins kfa dorit, puteți folosi creatina. Deci asta este umila mea părere. Dacă iei multe proteine și te antrenezi în același timp, nu cred că pierzi multă masă musculară, din acel moment se compensează puțin, pentru că atunci arăți mai definit
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de stephan1988 »17 ianuarie 2009 10:28
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de valium10 »17 ianuarie 2009 13:44
mulțumesc că e suficient pentru mine ^^
Eu iau creatină și nu eram atât de sigură dacă era corect.
deoarece nu vreau să concurez, voi continua să o iau ^^
Vreau doar să arăți puțin mai definit și să nu obții imediat o piele de hârtie ^^
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de oli744 »17 ianuarie 2009 14:23
Potrivit unui studiu, problema este legată de oxidarea grăsimilor.
creatina determină o oxidare mai mare a carbohidraților pentru producerea de energie, de asemenea, atunci când se odihnește!.
În studiu, subiecții cu creatină au crescut în masa musculară, dar nu au reușit să-și reducă kfa la fel de mult ca subiecții fără creatină.
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de Mingea 4b »17 ianuarie 2009 14:54
oli744 a scris: Potrivit unui studiu, problema se datorează oxidării grăsimilor.
creatina determină o oxidare mai mare a carbohidraților pentru producerea de energie, de asemenea, atunci când se odihnește!.
În studiu, subiecții cu creatină au crescut în masa musculară, dar nu au reușit să-și reducă kfa la fel de mult ca subiecții fără creatină.
Foarte interesant! mulțumesc pentru că
Cu toate acestea, este esențial să se vadă că există doar 10 subiecți de testare în funcție de stat. Lasă relevanța în afara și face rezultatele în mod clar vulnerabile. Și subiecții nu urmează o dietă cu calorii reduse în momentul sondajului.
Re: creatină în timpul unei diete/defi?!
de Pottproll »17 ianuarie 2009 15:17
oli744 a scris: Potrivit unui studiu, problema se datorează oxidării grăsimilor.
creatina determină o oxidare mai mare a carbohidraților pentru producerea de energie, de asemenea, atunci când se odihnește!.
În studiu, subiecții cu creatină au crescut în masa musculară, dar nu au reușit să-și reducă kfa la fel de mult ca subiecții fără creatină.
În ciuda acestor „rezultate ale studiului”, consider că suplimentarea cu creatină într-o dietă este foarte utilă, și din propria mea experiență. De ce chiar diferențiem că lucrurile sunt luate continuu oricum, terminate.
Chiar dacă „utilizarea substratului” se deplasează mai mult în direcția carbohidraților, echilibrul energetic general este încă decisiv. Apoi te urci din nou cu bicicleta timp de o jumătate de oră mai des după antrenament și este din nou în regulă.
De altfel, aș vrea să critic natura nepractică a studiului: cred că testul 1RM cu supliment de creatină după 3 săptămâni este la fel de util ca stropirea de sare vara.
Aprovizionarea cu ATP a organismului este suficientă timp de aproximativ 3 secunde, a se vedea articolul miogenic Creatină, atâta timp cât durează o încercare de 1 RM. Creatina crește acum tamponul la 6-10 secunde, care acum ar fi mai multe, până la 5 repetări. Există puterea creatinei, performanța îmbunătățită în creșterea repetărilor cu aceeași greutate de antrenament.
Chiar și cu faza de încărcare, max. Concentrația atinsă după 2 săptămâni, astfel încât subiecții testați au avut doar o săptămână pentru a utiliza creatina, probabil că a existat o oarecare interacțiune între grupuri, așa cum am văzut după un scurt zbor. Acest lucru este prea teoretic pentru mine.
Experiența practică în culturism merge în mod clar către consumul continuu, în orice fază de dietă sau de masă!
Luați-l pe Matthias Krause, de exemplu, care îl părăsește doar cu puțin timp înainte de WK, dar arată ca o bombă înainte.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Ball Club. Borussia Dortmund din 1909