Programul VIP al antrenorului vedetelor - Elle
Pentru a tonifica și a ușura, Akim Ben Mzakar ne oferă un program simplu și ultra-eficient. De făcut în stradă, în grădina lui. sau acasă, ferestrele larg deschise !
În ultimele luni, Adèle Exarchopoulos, Leïla Bekhti, Camille Lellouche, Lily Collins sau chiar Eddy de Pretto au jurat pe el. Îl găsesc în mod regulat la La Source *, o nouă sală de sport elegantă și confortabilă de 200 de metri pătrați, amplasată la capătul unui impas în arondismentul 11 din Paris. La fel ca mulți alți adepți, acești artiști vin să-și urmeze antrenamentul personalizat, individual sau dat în grupuri mici, dar întotdeauna în afara vederii trecătorilor. „Când am creat această cameră cu partenerul meu, Sasha Abitbol, am vrut ca oamenii să se simtă confortabil acolo, ca acasă. Ideea este să vă încredințați corpul timp de o oră unui profesionist și să vă deconectați complet ”, spune Akim Ben Mzakar. Specialitățile locului? Bootcampuri, circuite de antrenament, dar și box și arte marțiale. În ceea ce privește cei cinci antrenori care lucrează acolo, aceștia împărtășesc aceeași mantră, aceea de a se adapta la obiectivele, nivelurile și nevoile fiecărui client. Cu toate acestea, tocmai ținând cont de acest lucru, Akim a proiectat pentru zilele însorite, pentru moralul nostru și pentru mușchii noștri, în acest context de închidere, un program accesibil tuturor, ușor de realizat acasă sau în afara. asociezi alergarea. Toate fără hardware.
* La Source, 20, pasajul Saint-Sébastien, Paris-11e. De la 60 € pe oră pentru coaching privat, 25 € pentru o lecție de grup. lasource-paris.com
Un antrenament complet
Principiul ? Faceți exerciții distractive de construire a mușchilor folosind pași, bancă sau scaun, în timp ce construiți rezistența, timp de 30 până la 45 de minute în total, de 1 până la 3 ori pe săptămână. Ideea este să alternăm fazele alergării (sau mersul rapid pentru persoanele care nu pot alerga), cu pauze în care efectuăm mișcări de antrenament de forță. Drept urmare, îți mușchiesti picioarele, fesierii, abdomenele și partea superioară a corpului și arzi calorii. „Oricine poate urma acest program, deoarece exercițiile sunt simple, adaptate fiecărui nivel și nu folosim greutăți”, spune antrenorul. Micul extra? A fi afară (chiar și pe balcon!) Aduce mari beneficii psihologice. „A face sport în aer liber este o garanție pentru a nu te plictisi, a scăpa de acel sentiment de sufocare, dar și pentru a-ți curăța mintea”, a spus Akim. În plus, este gratuit. Și dacă măsurile de izolare se întăresc și nu mai permit ieșirile sportive, abandonăm partea de alergare pentru a ne concentra asupra exercițiilor de întărire musculară, care sunt foarte eficiente. Să începem ?