Creatina se va sparge rapid? Fac post intermitent în timp ce sunt
Nu va interfera cu repede, deoarece creatina nu conține calorii. De fapt, mulți oameni care postesc intermitent încă consumă creatină.
Presupun că este prima dată când utilizezi creatină. Amintiți-vă că timpul de încărcare este necesar pentru a profita din plin de creatină.
Pentru a începe încărcarea, se recomandă să luați 0,3 grame de creatină pe kilogram de greutate corporală pe zi timp de 5-7 zile. De acum înainte, 5 g/zi este o doză mai mult decât adecvată pentru majoritatea oamenilor.
Deoarece creatina este foarte ieftină și beneficiile sale au fost studiate și dovedite temeinic, ea poate (și, în opinia mea), poate fi consumată de oricine este serios în ceea ce privește construirea mușchilor, indiferent de tiparul de dietă.
Problema cu administrarea creatinei în timpul postului este că creatina are nevoie de insulină pentru a traversa membranele celulare din celulele musculare. Dacă nu ingerați creatină cu zahăr (sau insulină exogenă), cea mai mare parte din aceasta va fi irosită.
Nu înțeleg pe deplin postul, dar are sens pentru mine că ceva de genul creatinei trebuie să treacă prin ficat. Când considerați că creatina se formează în mod natural în organism, nu este o substanță xenobiotică. Creatina va activa anumite enzime și vă va avertiza corpul să întrerupă postul, nu sunt sigur. Aș recomanda oricui citește acest lucru să facă unele cercetări în loc să ceară răspunsuri oamenilor de pe internet. Părerea mea nu înseamnă nimic, ci sfatul meu de a vă face propria cercetare. Așadar, începeți să vă faceți cercetările și faceți propriile alegeri de sănătate. Nu este știință despre rachete.
Nu știu care este motivul tău special pentru post, adică ca parte a unui ciclu ceto intermitent, detoxifiere, spiritual sau alt scop. Răspunsul este, nu, nu ar trebui să fie.
Nu vor folosi suficient pentru a vă scoate din cetoză și vă pot ajuta chiar să vă mențineți puterea și să vă relaxați cu experiența dvs. de post.
Ca și în cazul oricărui lucru pe care îl consumați în timpul unei indulgențe rapide (sau de altă natură), uitați-vă la panoul nutrițional de pe ambalaj și vedeți dacă conține calorii. Dacă da, atunci nu o puteți avea. Dacă nu, atunci mergeți mai departe și luați-o. Ar trebui să fie atât de ușor.
Și vă voi oferi, de asemenea, o sugestie, creatina normală monohidrată fără aromă nu are calorii. Nici măcar capsulele Kre-Alkalyn.
Nu, nu îți rupe postul. De fapt, chiar și atunci când fac IF, majoritatea sportivilor vor avea un mic shake de zer și creatină după antrenament după un antrenament. În general, este absorbit atât de repede încât nu afectează cetoza.