Creați-vă propriile bare de muesli - EAT4FUN ONLINE

Faceți singuri baruri de muesli

muesli

Această rețetă a fost testată de diaetologii EAT4FUN ONLINE.

și, împreună cu multe alte rețete, este o parte integrantă a planului individual de nutriție pe care îl creăm pentru dvs. dacă doriți să slăbiți. Mai multe informații despre planurile noastre de nutriție pot fi găsite aici.

Nivel de dificultate: ușoară
Calorii pe granola: 125 kcal cu 20 de bare (pentru diabetici 2 BE) - calorii totale 2500 kcal
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de coacere: 20 de minute
Cost per bar: aproximativ 0,20 €

Ingrediente pentru 20 de bare: Vă recomandăm calitate organică regională, sezonieră
300 g fulgi de ovăz sau amestec de fulgi (1110)
80 g făină de grâu integral (280)
200 g miere (600)
120 g sos de mere, neindulcit (60)
100 g stafide sau alte fructe uscate (300)
3 linguri semințe de floarea-soarelui (150)

pregătire
Se amestecă făina și fulgi de ovăz, se adaugă miere și sos de mere și se amestecă bine. Împingeți stafidele și semințele de floarea soarelui. Întindeți aluatul pe o foaie de copt căptușită cu folie de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit pe grătarul de mijloc la 175 ° C (nivel 2 de gaz) timp de aproximativ 20 de minute.

După răcire, tăiați în 20 de bare de aproximativ 2 x 4 cm.