Creați-vă propriul smoothie - cum să faceți smoothie-ul perfect

smoothie

Fructe și legume de băut: luați cu piureuri vitamine importante, minerale și numeroși alți nutrienți pentru tine. Smoothies sunt foarte sănătoase și au un gust foarte bun. Cu toate acestea, smoothie-urile gata amestecate din supermarket sau smoothie bar sunt relativ scumpe și unele sunt, de asemenea, pasteurizate, ceea ce înseamnă că smoothie-ul nu mai conține substanțe nutritive importante.

De asemenea, puteți face acest lucru cu ușurință Creați-vă propriul smoothie. Puteți afla la ce să vă uitați în acest articol.

Faceți-vă propriul smoothie - fructele potrivite

Pentru a vă crea smoothie-ul ideal, ar trebui să faceți mai întâi selecția corectă a fructelor și, eventual, a legumelor. Important pentru un smoothie perfect este că are o anumită consistență care nu este nici prea groasă, nici prea curgătoare. Pentru a face acest lucru, ar trebui să alegeți ca bază fructele, care sunt puțin mai dense și au mai puțină lichidă.

Sunt deosebit de buni pentru asta Banane, mango sau pere. Dacă îți place extra cremos, adaugă o jumătate de avocado în smoothie. De asemenea, evitați fructele care conțin în special apă, cum ar fi portocale sau pepene verde, ca fructe de bază. Acest lucru va face ca smoothie-ul dvs. să fie prea lichid și nu unul consistență ideală expoziţie.

Smoothies nu numai că au un gust delicios, dar sunt și foarte sănătoase.

Mai multe ingrediente pentru smoothie

După ce alegeți un Fruct de bază pentru smoothie-ul tău ați decis, vă puteți lăsa imaginația și preferințele să se elibereze. Indiferent dacă sunt diferite fructe de pădure, mere, ananas sau piersici - cu greu puteți greși. Încerca diferite variații și găsiți raportul perfect și compoziția ideală a ingredientelor.

Cu toate acestea, există deja anumite combinații care merg deosebit de bine împreună și asigură o experiență gustativă excelentă:

  • Banane și căpșuni
  • Mango și ananas
  • Mere și afine
  • Pere și portocaliu

Smoothies cu superalimente

Puteți să vă condimentați în mod special smoothie-ul folosind diverse superalimente adăuga. În acest fel, furnizați micronutrienți suplimentari pe care nu i-ați obține cu ingrediente obișnuite. Următoarele sunt potrivite în mod special ca superalimente pentru smoothie-uri:

Vă recomandăm să înmuiați puțin aceste ingrediente în prealabil, astfel încât să poată fi procesate mai bine în blender ulterior și să obțineți un rezultat mai bun. Dacă ai unul Mixer performant atunci aceste ingrediente ar trebui să fie ușor de prelucrat în mixer fără a le înmuia în prealabil.

O altă posibilitate este, diferite tipuri de pulbere pentru a adăuga la smoothie. Pulberea de spirulină, de exemplu, vă oferă numeroase minerale importante și aduce multe beneficii pentru sănătate. Dacă doriți să faceți mai multe detalii cu spirulina sub formă de pulbere, vă recomandăm articolul nostru de pe blog. Dar praful de matcha sau acai sunt, de asemenea, adăugarea ideală pentru smoothie-ul tău.

Lichidul de bază potrivit pentru smoothie-ul tău

Adăugarea unui extra Lichid în smoothie ajută la reducerea dimensiunii celorlalte ingrediente și la amestecarea acestora mai bine. În plus, alegerea lichidului poate avea un efect uriaș asupra gustului smoothie-ului tău. De asemenea, aveți grijă să nu adăugați prea mult lichid, deoarece acest lucru vă va face ca smoothie-ul să fie prea curgător. Este mai bine să adăugați puțin mai puțin lichid la început, apoi puteți adăuga puțin mai mult lichid mai târziu dacă smoothie-ul este încă prea gros.

Cea mai simplă și mai ieftină opțiune este să folosiți pur și simplu apă. Smoothie-ul dvs. va fi deosebit de gustos cu el sucuri proaspăt stoarse, apă de cocos sau lapte de cocos.

Smoothii verzi conțin vitamine și minerale esențiale suplimentare.

Faceți-vă propriul smoothie verde

Smoothies verzi sunt create de Adăugarea de legume cu frunze verzi. În acest fel, smoothie-urile dvs. vor fi deosebit de bogate în nutrienți și vor conține minerale și vitamine suplimentare. Nu trebuie să vă faceți griji că gustul legumelor va afecta prea mult smoothie-ul. Dacă ești atent la raportul corect dintre legume și fructe, o vei face Nu gusta legumele din smoothie.

Pentru a face piureuri verzi, vă recomandăm să utilizați următoarele legume cu frunze:

  • Frunze de spanac
  • Kale
  • păpădie
  • pătrunjel

Concluzie

Sperăm că sfaturile noastre te-au ajutat, dacă le ai pe ale tale Vrei să faci un smoothie. În magazinul nostru online veți găsi numeroase superalimente și fructe uscate, pe care le puteți folosi și ca ingredient pentru smoothie.