Cred că ești slabă! Petra
Vai! Primăvara din nou! Să numeri caloriile, să mergi la jogging sau să ciugulim morcovi în fața sezonului iminent al bikinilor? O metodă de dietă mai inteligentă ar fi să ne regândim. Cinci moduri de a rezolva problemele figurii din capul tău
Hipnoza împotriva atacurilor foamei
Ai auzit vreodată de „creșterea în greutate în exces”? Câțiva pacienți mănâncă kilograme pentru un anumit scop, mai ales pentru protecție. Când încercăm să orientăm obiceiurile alimentare în direcții noi în astfel de cazuri, hipnoza clinică este cu mult înainte. Nu are nimic de-a face cu spectacole de vodevil, pocnind degetele și sacrificând testamente, ci îi trimite pe pacienți în călătorii de gândire într-un mod foarte civilizat. De exemplu, ați putea auzi cum vă opriți la apa minerală în drum spre frigider și părăsiți bucătăria mulțumită și plină după un pahar. Sună inofensiv, dar funcționează uimitor de bine atunci când lupți împotriva obiceiurilor stupide. Dacă doriți să încercați, puteți găsi adrese de renume prin Deutsche Gesellschaft für Hypnose e.V. (preț pe sesiune: 60 până la 120 de euro).
Lasă stomacul să-și facă singur
Nutriționistul Uwe Knop spune că este posibil și cu mai puțină auto-disciplină. Pentru el, „gândirea slabă” capătă un sens cu totul nou, și anume: gândirea mai puțin la mâncare. Cinci legume și fructe pe zi, mâncare vegană, meniuri organice? Toată propaganda religioasă nesubstanțiată din punct de vedere științific, tună Knop. Corpul nostru ne semnalează de ce are nevoie. Trebuie doar să-l ascultăm. Prin urmare, fanii Knops pot lua un burger oricând doresc. Cu toate acestea, nu trebuie să fie grase, pentru că cei care învață să-și asculte foamea și vocea corpului se obișnuiesc cu satisfacția substitutivă condusă emoțional. Nu se poate exclude faptul că acest lucru va face ca kilogramele să dispară pe termen lung. Sfat pentru carte: „Mănâncă ce vrei!” (Carte electronică Rowohlt, 1,99 euro)
Sesiune de antrenament: Gândiți-vă subțire!
Patru litere sunt suficiente pentru un gând de slăbire garantat: N-e-i-n. Cei care pot rezista chemării cornurilor parfumate și a cartofilor prăjiți au câștigat lotul cu greutate mare. Acest lucru este acum chiar dovedit științific. Cercetătorii din Baltimore au urmărit 1.900 de persoane de-a lungul deceniilor și au studiat influența trăsăturilor de personalitate asupra greutății. Concluzia lor: cei care sunt conștiincioși sunt cel mai probabil să rămână subțiri. Dar dacă nu ați absorbit autodisciplina cu laptele matern? Pur și simplu transformați-vă telefonul mobil într-un autocar! Aplicațiile dietetice ne învață gândirea slabă și autocontrolată. Și cei care răspund pentru mese și primesc, de asemenea, feedback pentru aceasta, sunt cel mai probabil să învețe să rămână neclintiți. Topul nostru 3: Noom (versiunea de bază gratuită), aplicația Weight Watchers (numai pentru membri), MyFitnessPal (gratuit, pentru telefoanele Android).
Acordați atenție formei în loc de greutate
A gândi subțire poate însemna și oprirea gândirii subțiri. Câteva probleme de figură sunt de fapt probleme de percepție. Foarte puțini dintre noi au fost planificați de Mama Natură în dimensiunea zero, IMC deseori recomandat de 20-25, potrivit multor oameni de știință, este cafeaua rece. Când vine vorba de sănătate, raportul talie/înălțime contează. Acum scoateți rapid măsurătoarea și calculatorul și împărțiți circumferința taliei la înălțime (în centimetri). Orice sub 0,5 este în regulă.
Stres? Nimic.
Faceți parte și din grupul de persoane care preferă să trateze stresul permanent cu ciocolată? „Oricine crește stresul activează un fel de întrerupător de protecție în creier care încetinește emisia hormonilor de stres - chiar dacă în jurul tău se dezlănțuie”, spune profesorul Achim Peters, internist și cercetător de stres. La început sună grozav, dar există o singură captură: creierul are nevoie de tot mai mult zahăr pentru ca întrerupătorul să funcționeze. Pofta de mâncare crește și crește, cine se îngrașă. Dietele ar combate doar simptomul. Prin urmare, profesorul Peters recomandă ca toți cei care doresc să scape de kilogramele de stres să învețe să facă față stresului diferit. „Acest lucru funcționează cel mai bine cu terapia cognitiv-comportamentală, după cum s-a dovedit prin studii serioase.” Nu vă faceți griji, cu terapia comportamentală nu trebuie să mestecați la nesfârșit trecutul. Acesta își propune să ne facă să evaluăm prezentul în mod diferit. În mod ideal, câteva sesiuni sunt suficiente și companiile de asigurări de sănătate vor acoperi costurile. Sfat pentru carte: Achim Peters, „Creierul egoist” (Ullstein, 19,99 euro) și „Mitul supraponderalității” (Bertelsmann, 19,99 euro)