Cred prea mult cum; evită să-mi torturezi mintea
Adăugați la HBO/Favorite pentru fete
Numit „overhinking” de americani se micșorează, durerea de cap constă în „examinarea, chestionarea gândurilor și sentimente negative », Explică Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie și autor al cărții De ce femeile preiau conducerea? (J.-C. Lattès).
Ea explică: „La început, gândurile se concentrează asupra evenimentului care tocmai a avut loc, apoi se strecoară treptat în alte situații din trecut, din prezent, amestecând cele mai intime îndoieli ale noastre. "
De ce cred prea mult ?
Anxietatea „este reprezentarea emoțională a incertitudinii”, analizează Alain Braconnier, psihanalist și autor al cărții Petit ou grand anxieux? (Odile Jacob).
„Spre deosebire de frică, o reacție la un pericol real, anxietatea servește drept semnal pentru un pericol interior și necunoscut. Acesta este motivul pentru care își găsește izvoarele într-o imaginație debordantă, pe care se hrănește pentru a dezvolta scenarii din ce în ce mai provocatoare de anxietate. "
De fapt, de îndată ce emoționalul intră în joc, ne luăm capul, spune micșoratul: „Situațiile fericite sau nefericite, cum ar fi o întâlnire sau un jale, sunt terenul de reproducere pentru zăvor. "
În general, orice situație nouă și neprevăzută, deci dureroasă, este un pretext pentru meditație.
„Condiția umană este în sine anxioasă”, continuă Alain Braconnier. Din fericire. Pentru că, dacă nu ne-ar fi teamă de valoarea noastră, nu am căuta să ne îmbunătățim și să creștem. "
Atâta timp cât este temporar, durerea de cap are avantajele sale: vă permiteanticipează pericolul, deci să se adapteze la acesta prin dezvoltarea mijloacelor de acțiune. În plus, este o sursă de curiozitate, creativitate, sensibilitate și inteligență.
Dar o rumenire prea intensă paralizează gândirea, atât de mult încât nu-ți mai poți distinge grijile reale de peccadilloes. Sistemul nostru de gândire rulează apoi pe gol, ceea ce este obositor și deprimant, pentru noi și pentru cei dragi.
Atâta timp cât este temporar, durerea de cap are avantajele sale.
" personalități obsesive Atunci le va fi dificil să acționeze, în timp ce oamenii imaginați și mai impulsivi vor lua decizii precipitate ”, avertizează Alain Braconnier.
Prin urmare, există mai multe tipuri de gândire excesivă, care nu sunt incompatibile. Dar, amuzant este că le poți îmblânzi pe toate. Vei vedea cum.
Regândire agresivă: cum să-l îmblânzești ?
Potrivit Susan Nolen-Hoeksema, rumenire agresivă „Se concentrează mai ales asupra greșelilor pe care ți le imaginezi victime și tinde să-i definească pe ceilalți ca„ băieți răi ”, indiferent de cealaltă parte a poveștii. Acest lucru ne determină adesea să acționăm impulsiv, chiar violent, pentru a ne răzbuna unul pe celălalt. "
Câteva lucruri mici trebuie schimbate, începând cu revizuirea punctului dvs. de vedere. Cu forța de a vedea comploturi peste tot, ne îndreptăm către paranoia. Exemplu: nu am obținut o majorare anul acesta. Înainte de a-i face să scârțâie dinții sub cap, analizăm calm situația (bugetele companiei au fost reduse), mai degrabă decât să căutăm un vinovat.
Ceea ce considerăm pentru o nedreptate este adesea reflectarea unei lacune ușor de umplut. Este încă necesar să faceți un pas înapoi pentru a-l detecta. La locul de muncă, faptul că nu ai asigurat o poziție poate însemna că nu ai încă abilitățile necesare. Putem urma apoi un curs de formare în această direcție.
În loc să urci pe calul tău înalt, fii iertător. Ruminarea agresivă are ca rezultat o neînțelegere a acțiunilor altora. Oricât de incongruent pare, unii oameni nu gândesc ca noi. Acceptându-l ușurează marele mezze de gânduri care se învârt acolo.