Credințe alimentare - dietetician Pierrick Marty - nutriționist în Annecy
Credințele alimentare sunt gânduri comune pe care toată lumea le spune fără a căuta veridicitatea. Unele dintre ele pot influența puternic comportamentul alimentar până când este inițiat un proces de dietă. Deci, unele dintre cele mai comune explicații.
Grăsimea te îngrașă
Da și nu. Trebuie să știți că toate alimentele sunt calorice. Drept urmare, toate sunt susceptibile să ne facă să ne îngrășăm. Fenomenul de creștere în greutate apare dacă ne depășim în mod regulat necesarul de energie. Astfel, metabolismul nostru este copleșit, apoi va începe să se depoziteze ca grăsime. Pentru organism, o calorie este o calorie. Deci, orice calorii peste nevoile noastre ne pot determina să ne îngrășăm. Chiar și salată. Da Da! Deci, de unde știm dacă ne depășim nevoile? Pur și simplu ascultând senzațiile sale alimentare. Deci, în termeni absoluți, grăsimea nu vă îngrașă dacă este consumată în funcție de necesitățile energetice ale corpului nostru.
Fără vitamina C seara altfel nu voi dormi
De multe ori aud de la pacienții mei că nu mănâncă kiwi sau portocală noaptea, deoarece vitamina C împiedică somnul. Vitamina C are o mulțime de virtute, dar nu aceasta scuze. Nu dă un impuls urât care menține pista de dans pe toată noaptea. Trebuie să știți că kale (= kale) conține de 1,5 ori mai multă vitamina C la 100g decât un kiwi. Ați avut vreodată insomnie după ce ați mâncat varză la cină?
Trebuie să mănânci 3 mese pe zi și să nu mănânci între mese
Ghinion, colegul tău își sărbătorește ziua de naștere și ți-a adus câteva produse de patiserie! A mânca numai cu mesele și nu între, este ca și cum ai merge la dietă. Cea a orelor de masă. Nu toată lumea este tăiată pentru a mânca de 3 ori pe zi. Unele persoane sunt programate genetic să ia mai multe aporturi alimentare în timpul zilei. În general, cantitățile sunt reduse în mod natural. Ce se întâmplă dacă mâncăm între mese? Este rău? Dacă ți-e foame între mese de ce să nu mănânci? Ce riști? A crește în greutate? Dacă ne este foame, corpul nostru cere energie. Și dacă mănânci fără să-ți fie foame, așteaptă următoarea masă pentru a mânca din nou. Vei vedea că nu te vei îngrașa.