Dieta sărind peste mese te ajută să slăbești Teoria fitnessului
Aceasta este o întrebare pe care o văd deseori și aș vrea să facem un bilanț definitiv: unii oameni par să creadă că sărind peste masă poate accelera pierderea în greutate sau poate repara un exces, realizat în aceeași zi sau cu o zi înainte. Asa de, este o idee bună să te duci fără să mănânci?
Pentru cei care citesc acest blog de ceva vreme, îmi cunoașteți deja trecutul: nu, nu, nu și NU. A merge fără mâncare nu este niciodată o soluție - Să vedem de ce împreună.
Când mi se spune „brusc am sărit o masă pentru a compensa”
Omiterea unei mese nu te face să slăbești
Singurul lucru care te face să slăbești, este un deficit caloric stabil și durabil în timp, Adică consumi mai puține calorii decât cheltuiești - în timpul zilei, dar și în timpul săptămânii ... Pe scurt, este un cantar! A omite o masă ar putea însemna să mâncați mai puține calorii în acel moment, dar este probabil să vă aruncați pe mâncare în timpul mesei următoare sau să încercați să compensați o masă foarte excesivă chiar înainte. Rezultat, rezultatele nu sunt încă bune ( calculele nu sunt bune, Kévin ) Și îți privezi corpul de ceea ce are cu adevărat nevoie (vezi punctul următor.)
Omiterea unei mese determină deficiențe
indiferent dacă vă place sau nu, mesele servesc pentru a vă oferi corpului ceea ce trebuie să funcționeze - adică macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi + fibre, vă încurajez să citiți acest articol dietă flexibilă pentru a înțelege mai bine nevoile corpului) și micronutrienți (vitamine și minerale).
Dacă săriți o masă, mai ales dacă o faceți din cauza excesului trecut sau viitor (deci, de obicei, ceva foarte gras sau foarte dulce, cu o valoare nutritivă redusă), vă jefuiți corpul de ceea ce are cu adevărat. Rezultat: el va săpa în mușchii dvs. pentru proteine, vă va goli rezervele de glicogen pentru energie și probabil că nu va atinge rezervele de grăsime, deoarece se simte în pericol.