Creierele de bufniță de noapte funcționează diferit față de cei mai maturi - FIT FOR FUN
Du-te la culcare târziu sau preferi să te trezești devreme? După cum arată un nou studiu, rutina zilnică de somn nu numai că reglează timpul de culcare, dar poate avea și o influență semnificativă asupra vieții de zi cu zi.
Ești o bufniță de noapte sau te ridici bine din pat în fiecare dimineață? Mult mai mult ar putea depinde de răspuns decât timpul tău de culcare singur.
Un nou studiu publicat în revista „Somnul” arată că există diferențe fundamentale în activitatea creierului bufnițelor de noapte și a păsărilor timpurii.
Bufnițe de noapte și creștere timpurie
Echipa de cercetare din jurul Dr. Elise Facer-Childs a examinat 38 de persoane care au fost identificate fie ca au fost crescători timpurii (cu o oră medie de culcare între orele 23:00 și 06:30) sau bufnițe nocturne (14:30 ora de culcare și 10:30 dimineața trezirea).
Între 8 a.m. și 8 p.m., subiecții au fost supuși mai multor teste cerebrale și teste pentru a-și verifica abilitățile cognitive. De asemenea, ar trebui să precizeze cât de obosiți se simt.
Tinerii au raportat mai puțină oboseală și și-au arătat cele mai bune momente de reacție în timpul testelor de dimineață, cu care au depășit în mod clar noaptea.
Pe de altă parte, aceștia se simțeau cel mai puțin obosiți seara și apoi aveau cel mai rapid timp de reacție. Cu toate acestea, la acea vreme nu erau mult mai rapizi decât cei care au crescut timpurii.
Scanările au arătat, de asemenea, diferențe în conexiunile creierului - în special în rețeaua de stare de repaus, care este responsabilă pentru menținerea conștiinței, atenției și memoriei și care este, de asemenea, sensibilă la tulburările de somn.
Influențând hormonii somnului
„O conexiune cerebrală mai mare de odihnă care a apărut la cei mai maturi a fost asociată cu o atenție mai bună și o somnolență mai redusă în timpul zilei”, explică Facer-Childs portalului „Coach”.
Potrivit Facer-Childs, mulți oameni nu știu că tiparul lor de somn afectează mai mult decât simplul lor timp de culcare. Pe lângă diferitele conexiuni din creier, există și diferențe între gene și hormoni.
În galerie: 10 sfaturi pentru un somn mai bun
„Doi dintre hormonii implicați în ciclul somn-veghe se numesc melatonină și cortizol”, spune Facer-Childs. „Ritmul acestor hormoni diferă semnificativ între tipuri - cu aproximativ trei până la patru ore”.
Tehnologia poate afecta tiparele de somn
Deși cauza exactă nu este clară, omul de știință speculează că această diferență a fost consolidată de tehnologia modernă în ultimii ani.
„Odată cu invenția luminii artificiale și utilizarea tot mai mare a tehnologiei, ne-am extins zilele dincolo de apusul soarelui”, spune ea.
În loc să ne culcăm în întuneric, pornim doar dispozitivele electronice. Acest lucru ar putea ajuta la transformarea din ce în ce mai mulți oameni în bufnițe de noapte.
Jet lag social
Indiferent de declanșator, ceasul intern al unei persoane are un impact major asupra vieții. Cei care se ridică târziu pot avea probleme cu un program precoce stabilit de societate.
Multe bufnițe de noapte experimentează o zi „socială” de jetlag cu efecte secundare neplăcute: se descurcă mai rău la locul de muncă, la școală și în sport, mănâncă mai puțin sănătos și, prin urmare, au un risc mai mare de obezitate.
De asemenea, sunt mai predispuși la consumul de alcool și la droguri și sunt mai predispuși să sufere de depresie. De asemenea, au un nivel mai scăzut de bunăstare.
Program de lucru mai flexibil
"Cred că programul de lucru ar trebui să fie mai flexibil pentru persoanele al căror ceas intern nu este compatibil cu standardele 9-5", spune Facer-Childs.
Luarea în considerare a acestor diferențe și câteva ore de flexibilitate ar putea ajuta persoanele afectate să aibă performanțe semnificative la locul de muncă și în viața de zi cu zi.