Cremă cu pui de broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Blogul de slăbire al Benny’s low carb

brocoli este simplu minunat și total versatil. De aceea îmi place să-l folosesc în rețetele mele. De asemenea, pentru că el este desigur excelent pentru nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați se potrivește și este indispensabil acolo. pui merge excelent cu broccoli și face unul Cantitatea de proteine gata. Tigaie de pui cremoasă cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați este in Preparat în cel mai scurt timp cu doar câteva ingrediente doar are 4 g carbohidrați de persoană și este ceva pentru ei întreaga familie.

Tigaie de pui cremoasă cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 327 kcal
Proteină: 47,5 g
Gras: 12,5 g
Carbohidrați: 4 G

Ingrediente:

720 g - piept de pui
500 g - broccoli (greutate după curățare, nu înainte)
100 g - cremă de usturoi brânză (sau altele dacă nu vă place usturoiul)
1 lingură ulei de măsline
(2 căței de usturoi sau 1/2 linguriță pudră de usturoi dacă aveți doar cremă de brânză obișnuită)
sare si piper

Pregătire:

Spălați bine broccoli, uscați-l și tăiați-l în flori mici, astfel încât broccoli să fie bine făcut. Vă rugăm să tăiați doar o parte a tulpinii și să nu aruncați totul. Tulpina poate fi folosită de minune prin tăierea ei în felii înguste. Spălați puiul și uscați-l bine. Apoi tăiați în benzi înguste sau bucăți mici. Îmi place să folosesc un wok pentru prăjit, deoarece nu cade nimic și căldura este bine distribuită. Prăjiți broccoli într-o lingură de ulei de măsline într-o tigaie fierbinte sau într-un wok. De îndată ce broccoli este ușor rumenit în unele locuri și nu mai este foarte tare, mutați-l puțin în lateral și așezați puiul în mijlocul tigaii. Se prajeste bine pana se fierbe complet. Aici ar intra usturoiul dacă nu ai avea brânză de usturoi. În caz contrar, imediat ce puiul este făcut, reduceți focul și amestecați crema de brânză și amestecați foarte bine. Și cina ta cu conținut scăzut de carbohidrați este gata!

Informații mici: Desigur, puteți folosi și broccoli congelat! Vă rugăm să acordați atenție doar diferenței de greutate, deoarece broccoli congelat conține mult mai multă apă decât broccoli proaspete și pierde în greutate când este prăjit.

Spălați puiul și uscați-l bine. Apoi tăiați în benzi înguste sau bucăți mici.

Îmi place să folosesc un wok pentru prăjit, pentru că nu cade nimic și căldura este bine distribuită. Prăjiți broccoli într-o lingură de ulei de măsline într-o tigaie fierbinte sau într-un wok.

De îndată ce broccoli este ușor rumenit în unele locuri și nu mai este foarte tare, mutați-l puțin în lateral și așezați puiul în mijlocul tigaii. Se prajeste bine pana se fierbe complet. Aici ar intra usturoiul dacă nu ai avea brânză de usturoi. În caz contrar, imediat ce puiul este făcut, reduceți focul și amestecați crema de brânză și amestecați foarte bine.

Și cina ta cu conținut scăzut de carbohidrați este gata!

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/