Cremă de pui toscană - Keto Low Carb; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
Prăjiți tigaia fragedă de pui într-un delicios sos cremos roz într-o tigaie în doar 20 de minute. Această tigaie italiană cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru o cină ocupată în timpul săptămânii!
Această postare poate conține Amazon sau alte linkuri afiliate. În calitate de asociat Amazon, fac achiziții calificate prin linkurile din această postare. Vedeți Divulgarea mea.
Cine spune că nu vă puteți delecta cu mâncăruri italiene delicioase la o dietă keto? Există atât de multe rețete de inspirație italiană, încât nu vei fi dat afară din cetoză! Lasagna de dovlecei, Braciole de vită italiană, creveți cu vodcă, chiftele italiene la cuptor, pui parmezan și pui Marsala sunt doar câteva dintre rețetele italiene cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți face.
urmareste-ne pe PINTEREST!
Această rețetă de tigaie cu conținut scăzut de carbohidrați are un gust excelent și este incredibil de ușor de făcut! Serviți peste tăiței de dovlecei sau dovlecei spaghete pentru o masă completă și satisfăcătoare.
Aceasta este o cină keto perfectă pentru săptămână, va ști că o gătești de ore întregi!
Cum se face pui Keto toscan
ingrediente
1 1/2 kilograme de piept de pui, tăiat în bucăți mari
2 uncii de frunze proaspete de spanac
8 uncii de ciuperci Baby Bella, feliate
1/2 dintr-o cutie de 15 uncii de roșii tăiate cubulețe, inclusiv lichid
1 cana frisca groasa
1/2 cana de parmezan ras
3 căței de usturoi tocați
2 linguri de busuioc proaspăt tocat
Ulei de măsline sau alt ulei compatibil cu ceto-ul
Sare și piper după gust
pregătire
Încălziți o tigaie mare la foc mediu, adăugați jumătate de unt și ulei. Se adaugă puiul, sarea și piperul și se sotează câteva minute de fiecare parte sau până se rumenesc ușor. Îndepărtați și puneți deoparte.
Adăugați restul de unt și sotati ciupercile câteva minute sau până când acestea au o culoare bună. Se prăjește usturoiul timp de 20 de secunde, având grijă să nu-l ardem!
Adăugați roșiile tăiate cubulețe cu lichidul/sosul și spanacul și amestecați până când spanacul se ofileste.
Adăugați smântână groasă, mascarpone și parmezan.
După combinare, adăugați din nou puiul și gătiți la foc mediu timp de 8-10 minute (parțial acoperit) sau până când puiul este gătit.
Adăugați busuioc proaspăt și serviți!
Păstrați resturile la frigider pentru câteva zile sau congelați-le.
Dacă sunteți în căutarea pentru un alt fel de mâncare italiană de dovlecei, încercați această carbonara cu tăiței cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sfaturi pentru prepararea unei plăci de pui Keto toscane
Puiul este bun pentru o dietă ceto?
Asigurare! Puiul este o proteină excelentă pe ceto! Există atât de multe rețete de pui keto de care ne putem bucura. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine pentru o dietă săracă în carbohidrați, puiul are și un conținut ridicat de vitamine și minerale. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale puiului în acest articol.
Piept de pui sunt folosite în această tigaie, dar puteți folosi coapse dacă doriți.
Câți carbohidrați conține puiul?
Deloc! Glucidele din această tigaie provin din orice adăugați în locul puiului.
Cum se face un sos toscan delicios cu conținut scăzut de carbohidrați?
Asigurați-vă că utilizați roșii tăiate cubulețe (și lichidul furnizat), care sunt cei mai puțini carbohidrați și zaharuri. Ciupercile Portobello sau „Baby Bella” au un gust atât de bun, dar dacă nu le găsești, poți folosi ciuperci albe. Ciupercile sunt încărcate cu potasiu și cu un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce le face perfecte pentru ceto.
De asemenea, încărcat cu potasiu, se folosește spanac proaspăt. Dacă tot ce găsești este spanac obișnuit, îl poți folosi și tăia. Puteți folosi chiar și spanac congelat. Decongelați și stoarceți excesul de apă înainte de a o adăuga în tigaie. În caz contrar, sosul dvs. va deveni apos.
Se folosesc și usturoiul proaspăt și busuiocul. Dacă nu găsiți busuioc proaspăt, puteți folosi busuioc uscat și pătrunjel proaspăt.
Brânza Mascarpone este utilizată în această tigaie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a adăuga un plus de cremă și pentru a îngroșa sosul. Mascarpone are aceeași consistență ca și crema de brânză, dar este mai scăzut în carbohidrați și are un gust mai blând.
Este încărcat cu grăsimi sănătoase și atât de sărac în carbohidrați încât este un ingredient ceto perfect! Îl puteți folosi în multe rețete, atât dulci, cât și sărate, inclusiv bombe de grăsime, mousse, glazură de cupcake și multe altele!
Este dovleac ceto prietenos?
Cu siguranță! Este destul de sărac în carbohidrați și este încărcat cu o varietate de vitamine și minerale. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dovlecei în acest articol!
Există, de asemenea, multe modalități diferite de a face dovlecei pentru o dietă ceto, ceea ce le face foarte versatile. Le puteți tăia în jumătate, scoateți mijlocul și le puteți folosi ca „borcane” pentru a transporta tot felul de umpluturi, cum ar fi această barcă de dovlecei plină cu lasagna. Le puteți tăia foarte subțire și le puteți folosi ca înlocuitor pentru lasagna adăugând sos de carne italian și brânză între straturile acestei lasagne de dovlecei.
De asemenea, le puteți tăia în bețe și puteți face cartofi prăjiți cu un sos fierbinte. Sau în spirală în zoodle și faceți o salată de paste cu tăiței, care este un înlocuitor excelent cu conținut scăzut de carbohidrați pentru salata de paste! Puteți folosi, de asemenea, dovleceii în rețetele dulci, raseți-le fin și adăugați-le la aceste brioșe de ciocolată cu dovlecei. Este un mod perfect de a ascunde legumele în mesele dvs., în special pentru copii!
Câți carbohidrați conține dovleceii?
Un dovlecel de dimensiuni medii are aproximativ 4 glucide nete și, în general, nu ați folosi un dovlecel întreg de dimensiuni medii pentru o masă.
Cum se prepară tăiței de dovlecei sau „zoodle”
Tăiței de dovlecei sunt un excelent înlocuitor de paste cu conținut scăzut de carbohidrați și foarte ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie este o bobină de făcut și este nevoie de aproximativ un minut pentru a face.
Dacă nu le-ai mai făcut niciodată, încearcă! Desigur, nu este exact ca pastele tradiționale, dar le puteți face oricum doriți pastele dvs. dente sau puteți găti puțin mai mult pentru a le face mai moi.
Pentru a le face al dente, puneți-le la cuptorul cu microunde timp de 40 de secunde, apoi uscați-le cu un prosop de hârtie și adăugați sosul și puiul. Super rapid și ușor!
Mai multe rețete de pui Keto și cu conținut scăzut de carbohidrați ...
Cremă de pui Poblano
Caserola de pui Bacon Ranch
Afaceri produsele mele preferate de pe Amazon și verificați lista mea de cămară keto!
Se prăjește tigaia fragedă de pui într-un delicios sos cremos roz într-o tigaie timp de 20 minute!
Ca asociat Amazon, câștig din achiziții calificate.
INGREDIENTE
- 1 1/2 kilograme de piept de pui tăiat în bucăți mari
- 2 uncii de frunze proaspete de spanac pentru bebeluși
- 8 uncii de ciuperci Baby Bella feliate
- Conține 1/2 dintr-o cutie de 15 uncii de roșii lichide cubulețe
- 1 cana frisca groasa
- 1/2 cană mascarpone
- 1/2 cana de parmezan ras
- 3 căței de usturoi tocați
- 2 linguri de unt
- 2 linguri de busuioc proaspăt tocat
- Ulei de măsline sau alt ulei compatibil cu ceto-ul
- Sare și piper după gust
PREGATIREA
Încălziți o tigaie mare la foc mediu, adăugați jumătate de unt și ulei. Se adaugă puiul, sarea și piperul și se sotează câteva minute pe fiecare parte sau până se rumenesc ușor. Îndepărtați și puneți deoparte.
Adaugati restul de unt si sotati ciupercile cateva minute sau pana cand acestea au o culoare buna. Se prăjește usturoiul timp de 20 de secunde, având grijă să nu-l ardem! Adăugați roșiile tăiate cubulețe cu lichidul/sosul și spanacul și amestecați până când spanacul se ofileste.
Adăugați smântână groasă, mascarpone și parmezan. După combinare, adăugați din nou puiul și gătiți la foc mediu timp de 8-10 minute (parțial acoperit) sau până când puiul este gătit.
Adăugați busuioc proaspăt și serviți! Păstrați resturile la frigider pentru câteva zile sau congelați-le.
Economisiți peste 55% la pachetul meu de cărți electronice
* Informațiile nutriționale sunt furnizate cu permisiunea și sunt corecte din câte știm și credem. Simțiți-vă liber să verificați acest lucru cu ajutorul calculatorului de nutriție la alegere. Toate datele se bazează pe carbohidrați neti, fără alcool în zahăr: Swerve, eritritol, aluloză sau fructe de călugăr.