Crema de spanac te îngrașă Blogul
Spanacul, la fel ca multe legume, este sărac în calorii și poate fi consumat ca parte a unei diete de slăbit. Deși valorile sale nutriționale sunt mai bine conservate atunci când sunt consumate crude, rămâne benefică pentru linie atunci când este gătită. Una dintre cele mai populare rețete, inclusiv acest ingredient, este spanacul crem.
Întrebarea este, dacă amestecarea legumelor cu crème fraîche nu mărește numărul de calorii din vas? Raspunsul este da. Încă cu aproximativ 75 kcal la 100 de grame, acest fel de mâncare rămâne rezonabil și poate fi chiar mai ușor, cu condiția să alegeți crema potrivită.
Spanac cu cremă ușoară pentru slăbit în timpul unei diete
Spanacul este ingredientul suprem de slăbire. Dar mai este valabil acest lucru când este preparat cu crème fraîche? Pentru inceput, crème fraîche este un produs lactat, care nu este potrivit pentru o dietă vegană, care se obține din degresarea laptelui de vacă.
Adesea se știe că este bogat în calorii, ceea ce este adevărat pentru crema clasică care conține peste 30% grăsimi, există o cremă slabă cu conținut scăzut de grăsimi care conține doar aproximativ 15% grăsimi. Chiar mai bine ! Există crema ușoară care conține doar între 4 și 8% grăsime.
Acestea sunt cele două tipuri de cremă pe care ar trebui să le puneți în spanac, pentru a nu vă îngrășa.
Rețetă ușoară de slăbit cremă de spanac
Ingrediente:
- 400 de grame de spanac proaspăt
- 25 ml cremă ușoară sau ușoară
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 litru de apă
- sare si piper
Pregătire:
- Într-o cratiță sau Cookéo, fierbeți apa, adăugând 2 vârfuri de sare.
- În același timp, sortați frunzele de spanac. Spala-le.
- Puneți spanacul în apă clocotită și apoi gătiți timp de 10 minute.
- Scoateți-l de pe foc, scurgeți spanacul apăsându-i ușor între mâini.
- Treceți prin moara de legume.
- Încălziți tigaia cu uleiul de măsline. Se adaugă spanacul și se fierbe timp de 5 minute, amestecând continuu. Se adauga crema. Continuați să gătiți și amestecați timp de 5 minute. Piper puțin.
- Se servește fierbinte.
Beneficiile de slăbire ale spanacului
Mulți spun că spanacul are un conținut ridicat de fier, dar oamenii de știință au dovedit că acest lucru nu este neapărat cazul. Pe de altă parte, leguma are un conținut foarte ridicat de vitamine K și B9. Dacă căutați și voi un aliment pentru slăbit, ambalat cu calciu, spanacul este ceea ce ai nevoie.
De asemenea, bogat în minerale, în fibre în antioxidanți naturali, promovează pierderea în greutate și oferă beneficii valoroase pentru sănătate. Cu 100 de grame de spanac, ai doar 23 kcal, 3 g de carbohidrați și 3 g de proteine.
Aceste cifre arată că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate sau de a te menține în formă, spanacul poate fi aliatul tău. Mai mult, are o proprietate interesantă de ardere a grăsimilor.
Vă place această rețetă ?
Mi-e greu să digerez spanacul ... mă îngrașă
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.