Creștere bruscă în greutate 10 motive pentru sănătatea femeilor

Creșterea în greutate 10 motive surprinzătoare pentru creșterea bruscă în greutate

Este complet normal ca greutatea ta să fluctueze din când în când. Fiecare femeie știe. Dar dacă solzii se ridică brusc brusc, fără să fi făcut schimbări majore în viața ta, poate fi un semn că se întâmplă ceva în corpul tău pe care nu ar trebui să îl iei cu ușurință.

Aceste 10 motive greu de observat pot declanșa kilograme suplimentare bruște. Vă explicăm cum îl puteți recunoaște și ce puteți face în acest sens.

Care ar putea fi cauza creșterii în greutate?

Aproape fiecare femeie știe acest lucru: înainte de menstruație, te simți umflat și acul de pe cântar tinde spre dreapta - și apoi se nivelează din nou după menstruație.

Hormonii sunt de vină. Acestea fac mai dificilă menținerea greutății vechi chiar și în timpul menopauzei. Chiar și în faze stresante și în faze ale vieții în care nu există timp pentru sport și alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi, puteți câștiga rapid câteva kilograme în plus. Dar dacă niciunul dintre acestea nu este cazul și tot câștigi foarte repede?

Plan de nutriție de 32 de pagini în format PDF
Ștergeți planurile săptămânale
Instrucțiuni precise pentru ajustarea individuală
63 de rețete ușoare și delicioase
Mese practice de gustări cu informații despre calorii
Optimizat pentru imprimare, dar disponibil și pe orice dispozitiv digital
Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

De unde vine creșterea bruscă în greutate?

Desigur, nu este vorba despre consecințele unui meniu cu 8 feluri. Iată 10 cauze posibile dacă deodată te-ai îngrășat mult în ciuda efortului fizic, în ciuda dietei, în ciuda dietei normale.

1. Tiroida subactivă (hipotiroidism)

Dacă veniți la cabinetul unui medic ca o tânără cu creștere bruscă în greutate, medicul care vă tratează aproape sigur vă va examina mai întâi tiroida. Din motive întemeiate: aproximativ 1 din 8 femei vor dezvolta o tiroidă subactivă la un moment dat în viața lor.

Tiroida în formă de fluture din gât este responsabilă de hormonii care vă reglementează metabolismul. Dacă vine vorba de o hipofuncție, metabolismul se paralizează și astfel declanșează creșterea în greutate. Alte semne ale unei tiroide subactive sunt oboseala constantă, pielea uscată, căderea părului, tulburările de somn și stările depresive.

Dacă descoperiți și aceste simptome, informați medicul dumneavoastră. Va extrage sânge de la dumneavoastră și vă va prescrie medicamente dacă ați cunoscut hipofuncție.

2. Sindromul ovarului polichistic (POCS)

Fiecare a zecea femeie din Germania este cel puțin ușor afectată de POCS. Aceasta este o boală a ovarelor. POCS provoacă diferite simptome, inclusiv faptul că celulele corpului sunt mai puțin sensibile la insulină, ceea ce stimulează organismul să elibereze din ce în ce mai mult din ea. Cu toate acestea, insulina crește tendința de a stoca energia alimentară în depozitele de grăsimi. Rezultatul: creștere bruscă, aparent inexplicabilă în greutate.

Alte semne ale POCS includ perioadele menstruale neregulate, creșterea părului facial și acneea. Ți se pare familiar? Un test hormonal cu medicul dumneavoastră aduce claritate și ajutor. Nu ezitați, deoarece POCS vă poate afecta și fertilitatea.

3. Stres, depresie sau anxietate

Când sunteți stresat, vă catapultați corpul într-un mod de luptă sau fugă, care apoi eliberează un torent de cortizol, un hormon al cărui rol este să furnizeze rapid rezerve de energie în situații stresante.

Devine problematic atunci când această energie nu este epuizată, deoarece vă petreceți ziua la birou în loc să vă luptați obositor sau să fugiți. În schimb, cortizolul se acumulează. Problema cu acest lucru: Deoarece cortizolul are o influență directă asupra zahărului din sânge și a hormonului insulină, poate duce la depozitarea crescută a grăsimilor, în special în abdomen.

Când sunteți atât de stresat, nu puteți dormi toată noaptea, sunteți întotdeauna obosiți, pierdeți interesul pentru lucrurile din jur și parcă se îngrașă fără motiv, căutați ajutor. Cu prieteni care te pot asculta și te pot ușura sau pot căuta un antrenor de viață.

4. Insomnie

Cu greu există un declanșator mai violent decât o noapte de veghe care face ca o femeie să fie dependentă de zahăr și grăsimi. Somnul prea mic afectează un număr mare de hormoni și întregul metabolism: De exemplu, dacă aveți un deficit de somn, corpul eliberează cantități mai mari de hormon grelină, care declanșează senzații de foame, în timp ce în același timp este redusă eliberarea hormonului leptin „Sunt saturat”. Rezultatul de a doua zi este mâncarea excesivă pe care nu vrei să o aibă cel mai rău dușman.

Deci, dacă ai tendința de a pierde somnul pentru următorul episod din serialul tău preferat, nu ar trebui să fii surprins de creșterea bruscă în greutate. Acest lucru a fost dovedit și de un studiu publicat în Sleep Journal. Participanții la studiu au fost împărțiți în 2 grupuri, un grup a dormit cu o oră mai mult pe săptămână decât celălalt. Rezultatul: Cei care au dormit mai mult au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care au dormit cu o oră mai puțin - chiar dacă toți participanții la studiu au consumat aceeași cantitate de calorii.

5. Creșterea excesivă a intestinului subțire (SIBO)

Faptul că intestinul dvs. funcționează bine și lin se datorează interacțiunii optime a diferitelor bacterii. Dar vai de tine, echilibrul sensibil din intestin este zdruncinat. Acest lucru poate duce la „creștere excesivă a bacteriilor intestinale”, pe scurt SIBO.

Consecințele posibile ale acestei colonizări incorecte bacteriene a intestinului subțire: gaze, dureri abdominale, diaree și - ați ghicit deja - creștere bruscă în greutate. Dacă aveți aceste simptome ale intestinului iritabil, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, de obicei sunt necesare medicamente pentru a restabili echilibrul.

6. Debutul menopauzei (perimenopauză)

Faza de tranziție la menopauză începe pentru unele femei la vârsta de 30 de ani, dar mai ales la 40 de ani. Chiar și în această fază de „perimenopauză”, hormonii sexuali feminini, estrogenii, pot merge pe un roller coaster.

Semnele menopauzei timpurii () includ perioade neregulate, bufeuri și schimbări de dispoziție, precum și creșterea în greutate. Discutați cu ginecologul dvs. cum puteți trece prin tranziție fără prea multe întreruperi.

7. Medicamente

Există o listă nesfârșită de medicamente, atât pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală, ale căror posibile efecte secundare includ creșterea bruscă în greutate sau retenția de apă. Principalii suspecți includ:

Antidepresive (de exemplu, Prozac)
Blocante beta
Medicamente antiinflamatoare (de exemplu prednison)

Atenție: Acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați imediat să luați aceste medicamente dacă greutatea dvs. continuă să crească. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative mai prietenoase cu figura.

8. Deshidratare

Bei suficient Majoritatea nu. Ar trebui să fie de 2 până la 3 litri în fiecare zi, fără a lua în considerare alcoolul. Deshidratarea îți afectează nu numai starea fizică, ci și silueta. Pentru că mulți inconștient greșesc setea de foame și se delectează cu o gustare suplimentară în loc să ajungă pur și simplu la o sticlă de apă.

Dar nu numai atât. Cât de mult beți îți influențează și metabolismul, în special mitocondriile, micile centrale energetice din corpul tău. Fără suficientă apă, celulele nu își pot face treaba, și anume transformarea alimentelor în energie, rapid și eficient. Deci, bea mai mult!

9. Cancerul ovarian

În cazuri rare, un abdomen bombat brusc poate fi rezultatul cancerului ovarian și al retenției de apă asociate în abdomen. Majoritatea cancerului ovarian nu apare decât după menopauză, dar este important ca femeile de toate vârstele să fie atenți la orice simptome suspecte.

În plus față de centura mai strânsă, aceasta include o senzație foarte rapidă de sațietate, durere la nivelul abdomenului inferior și presiune asupra vezicii urinare. Anunțați ginecologul dacă balonarea persistă, mai ales dacă familia dumneavoastră are antecedente de cancer ovarian.

10. Ai încetat să fumezi

Mulți fumători fumează și pentru a suprima pofta de mâncare. Dacă se opresc, poate avea consecințe asupra figurii. În plus, fumul de țigară poate crește nivelul neurotransmițătorului dopamină din sânge, ceea ce poate crește bunăstarea pe termen scurt - la fel ca o gustare dulce.

Dacă încetezi fumatul, îți scazi și nivelul de dopamină fără ca dorința ca acesta să se diminueze. Pentru a-l satisface, mulți apelează la gustări dulci și grase, ceea ce face ca greutatea să crească în mod natural. Nu mai fuma oricum! Conștientizați-vă mecanismele din spatele plângerilor legate de zahăr și încercați să le combateți cu exerciții de respirație sau mantre. O poți face!

Ce ajută la creșterea bruscă în greutate?

În primul rând, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra stilului dvs. de viață. Dacă mănânci prost, nu te mișca prea mult și dormi prost, este normal să câștigi 2 kilograme pe lună.

Păstrați-vă calmul și încercați să vă faceți viața mai sănătoasă. De exemplu, aflați sfaturi împotriva poftelor. Și nu uitați: fluctuații de greutate de până la 2,5 kilograme pot apărea și în timpul ciclului menstrual.

Dar dacă câștigi mai mult de un kilogram pe săptămână fără să poți identifica cauza în condițiile tale de viață, ar trebui să mergi la un medic.

Verificați simptomele de mai sus ale posibilelor cauze ale creșterii bruște a greutății și spuneți medicului dumneavoastră despre ele. În acest fel, ea va găsi rapid cauza și va lua contramăsuri, astfel încât să vă puteți recâștiga în curând greutatea confortabilă.