Creștere în greutate

Greutatea ta în timpul sarcinii

Sarcina este un moment pentru a vă urmări greutatea. DAR. Nu vă bucurați că ați îngrășat doar 5 kg ’, fiți fericiți doar atunci când greutatea dvs. a crescut suficient pentru a da naștere unui copil sănătos! Dacă greutatea nu crește suficient în timpul sarcinii, este cu 280 la sută mai probabil să aveți un copil cu greutate mică la naștere și cu 30 la sută mai multe șanse să aveți o naștere prematură. Cu toate acestea, dacă v-ați îngrășat prea mult, livrarea poate fi dificilă și poate fi necesară o operație cezariană. (IMC> 30)

timpul sarcinii

IMC Clasificat ca crește Primul trimestru 2/3 Trimestrul
Mai puțin de 18,5 Subponderalitate 12,5-18 kg - 0,6 kg/W
18,5 - 24,9 normal 11,5-16 kg 0,5 kg/lună 0,6 kg/W
25,0 - 29,9 Obezitatea 7-11,5 kg 0,5 kg/lună 0,35 kg/W
Peste 30.0 obezitate 5-9 kg 0,5 kg/lună 0,25 kg/W
Gemenii - 16-20 kg - -

Nota 1: Studiile au arătat că femeile prezintă un risc mai mare de obezitate după zece ani dacă câștigă mai mult decât creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii.

Nota 2: Fumatul și băutul duc, de asemenea, la o greutate mai mică la naștere. Dacă beți și/sau fumați și nu câștigați în greutate suficient, ar trebui să luați în considerare în mod serios un stil de viață diferit.

Nota 3: Aceste numere se aplică unei singure sarcini și nu se aplică nașterilor multiple. Dacă vă așteptați la gemeni, creșterea în greutate recomandată este de 17 până la 22 de kilograme. Dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină, ar trebui să vă îngrășați mai puțin. Dacă erai subponderal înainte de sarcină, ar trebui să te îngrași mai mult. Dacă ați avut o greutate normală înainte de sarcina gemelară, ar trebui să câștigați puțin mai puțin de un kilogram pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru (al treilea trimestru de sarcină).

Mese pentru doi și dureri la livrare

Este greșit să presupunem că un copil mai greu este mai sănătos la naștere. Cei mai sănătoși bebeluși cântăresc între 3 și 3,5 kilograme la naștere. Dacă bebelușul este mai greu, se datorează excesului de grăsime și țesuturilor apoase, care nu au nicio funcție și nu sunt bune pentru sănătate. Urmarea unei diete bune în timpul sarcinii este cel mai important lucru pe care îl puteți face, nu numai pentru a avea o naștere mai puțin dureroasă, ci și pentru a avea un copil mai sănătos. Sfatul bine intenționat că trebuie să mănânci pentru doi ”este depășit și are ca rezultat un copil neobișnuit de greu.

Nu sunt supraponderal!

(1) „Oasele mele sunt grele.” - Dar oasele tale reprezintă doar o mică parte din greutatea totală a corpului tău. De exemplu, scheletul unei femei care cântărește 80 de kilograme nu cântărește încă 10 kilograme. Dacă credeți că calculatorul este greșit, deoarece aveți oase grele, puteți scădea 5 kilograme din greutatea dvs. și faceți din nou calculul IMC pentru a vedea dacă sunteți în continuare supraponderal.

(2) - Femeile foarte musculare pot intra în categoria supraponderală, deoarece calculatorul presupune o medie a mușchilor și a grăsimii. Probabil știi de la tine dacă ai -mult- mușchi mai mulți decât media.

(3) În 1998, Statele Unite au redus linia dintre normal și supraponderal de la un IMC de 27,8 la un IMC de 25. Această decizie a făcut ca treizeci de milioane de americani să fie supraponderali dintr-o lovitură. "

sfaturi

  • Mănâncă mese mai mici și mănâncă mai des. Acest lucru se va îmbunătăți și pentru femeile cu greață.
  • Mănâncă încet, ia-ți timp și mestecă bine mâncarea.
  • Beți între, în loc de în timpul meselor. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți plini și să preveniți greața.
  • Dacă te îngrași prea repede sau prea mult, atunci mănâncă gustări sănătoase precum fructe și legume proaspete în loc de bomboane și chipsuri.
  • Dacă nu câștigi suficientă greutate, atunci bea mai mult lapte și mănâncă produse lactate precum înghețată, budincă, milkshake-uri, brânză și biscuiți.


Creșterea în greutate pe parte a corpului

De asemenea, asigurați-vă că includeți în dietă aceste lucruri bogate în fier:

  • păsări de curte.
  • Diferite tipuri de carne și pește.
  • Ouă.
  • Fasole și mazăre.
  • Prune, caise uscate, stafide.
  • unt de arahide.
  • brocoli.
  • Legume proaspete cu frunze verzi.
  • Mic dejun fortificat cu fier.

Creștere în greutate

Informațiile de pe acest site web au doar scop de divertisment. Nu utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau a diagnostica probleme medicale. Mergeți la sfatul medicului de familie sau al specialistului.