Creștere semnificativă în greutate la oprirea fumatului

Informații și ajutor reciproc privind depresia.

Creștere semnificativă în greutate la renunțarea la fumat.

Mesaj de Violet fluid »Sâmbătă 01 iunie 2013 22:22

Pentru cei care s-au îngrășat de când a început retragerea nicotinei, dați-vă punctul de vedere.

Creștere semnificativă în greutate la renunțarea la fumat.

Mesaj de Umbrelă »Duminica 02 iunie 2013 10:20

Bună Fluid Violet,

În primul rând, felicitări! Te-ai eliberat de mizeria asta, e minunat.

Acum a trecut un an și jumătate de când am renunțat și am trecut și eu, ca majoritatea cred, de o creștere în greutate foarte neplăcută.
Timp de șase sau șapte luni, am pierdut tot ce luasem, păstrând obiceiurile luate de la început, astfel încât rezultatele au întârziat să apară!
Cred că trebuie să-i dai corpului tău timp pentru a gestiona tranziția, deoarece metabolismul este într-adevăr perturbat atunci când renunți la fumat.

Păstrați-vă obiceiurile alimentare bune, poate încercați să reduceți ușor consumul de bere (3-4? Limită la 3, apoi vedeți cum vă descurcați) și îmi pare rău, dar într-adevăr, nu vă pot sfătui prea mult să încercați mâna la sport. Nu numai pentru greutate, ci și pentru nervi Și este un ex-alergic la sport care spune asta, chiar se simte bine. termen lung. Începeți cu ceea ce doriți, chiar și cinci minute și apoi creșteți treptat.

Curaj în orice caz și, mai presus de toate, rămâneți pe drum!

Creștere semnificativă în greutate la renunțarea la fumat.

Mesaj de Sigrun »Vineri, 14 iunie 2013 18:54

Bravo pentru renunțare, nu este ușor

În ceea ce privește creșterea în greutate, am câștigat doar 4 kilograme în 10 luni și greutatea s-a stabilizat.

Într-adevăr, nu putem opri toate micile plăceri dintr-o dată, altfel ne reluăm obiceiurile vechi și rele.

În ceea ce privește mâncarea, în acest moment, sunt pe o bază de cafea fără zahăr, fulgi de ovăz și lapte de soia la micul dejun/legume crude sau supă, cereale integrale (sau orez sau paste întregi), leguminoase și fructe la prânz/tofu, ouă sau pește, supă sau legume fierte și iaurt de soia sau un pătrat de ciocolată. Fructe uscate, nuci și ceai din când în când. Nu este chiar o dietă, deoarece mănânc când mi-e foame, dar îmi permite să-mi dezvolt obiceiuri alimentare bune.

Pe de altă parte, beau adesea și 3 pahare seara (vin) și este clar că berea și alt alcool ar trebui să fie limitate treptat.

Sportul este esențial pentru a slăbi: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, joggingul cu viteze variate, urcarea scărilor. Totul este bine să te miști. Dietele pierd mai des mai mult mușchi decât grăsimi. Prin urmare, este necesar să vă păstrați capitalul muscular (sau chiar să îl măriți).

Push-up-urile, ridicările cu gantere, abs, învelișul pot completa activitatea de rezistență.

Tocmai am început să fac jogging, alternând alergarea și mersul pe teren foarte deluros timp de 45 de minute de 3 ori pe săptămână, urmat de flotări/placări. A trecut o săptămână, așa că, în afară de dureri, nimic foarte vizibil în acest moment. Trebuie să fii răbdător și regulat.