Creșterea colesterolului HDL Scăderea colesterolului total este mai eficientă!
Creșterea colesterolului HDL este utilă atunci când colesterolul total din sânge este ridicat.
Dacă medicul dumneavoastră dorește să vă evalueze riscul de a dezvolta boli de inimă, acesta va măsura mai multe niveluri de colesterol din sânge.
A fost gândit.
Multă vreme s-a crezut că un înalt Nivelul colesterolului LDL Singurul este deosebit de periculos. Dar asta sa dovedit a fi nu este corect expus.
- Este adevărat că colesterolul LDL, care este redus cu medicamente, poate reduce într-o oarecare măsură riscul de îmbolnăvire. Dar totuși, fie LDL ridicat, fie colesterolul total ridicat singur va creșteNuRiscul de boală.
Dar . cum este posibil ?
Astăzi știm mai multe.
Datorită noilor studii, s-a demonstrat acum că cel mai bun medicament care scade LDL singur nu poate proteja împotriva acestuia. Apropo, medicamentele care scad LDL sunt denumite statine. Statinele reduc puțin riscul de îmbolnăvire. Dar nu oferă nici o protecție împotriva majorității (60-70% din toate cazurile) bolilor coronariene (Gadi R 2012).
Se spune că atacurile de cord și alte probleme, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, sunt de vină pentru altceva decât colesterolul LDL ridicat.
Studiu de 15 ani cu 3322 de participanți.
În 2009, un studiu publicat într-un jurnal medical renumit cu peste 3322 de adulți (Ingelsson E, 2009) a arătat că nici colesterolul total, nici colesterolul LDL nu prevăd riscul bolilor.
La începutul acestui studiu de 15 ani, niciunul dintre participanți nu era bolnav. Apoi au măsurat nivelul colesterolului participanților timp de 15 ani. Cercetătorii au căutat semne de boli cardiovasculare.
În cele din urmă s-a dovedit că Relaţie nivelul colesterolului este mai important decât nivelurile individuale.
Total: colesterol HDL
Este o măsură bună. (...)În mod ideal este sub 3,5 ! Nici colesterolul total și nici colesterolul LDL nu au de la sine o importanță atât de mare.
Cel puțin alte două studii au ajuns independent la aceeași concluzie. Și anume că raportul dintre colesterolul total: colesterolul HDL este o măsură mai bună a riscului de boală coronariană (Lemieux I 2001, Zhang L 2009).
În mod ideal, acest raport este sub 3.5 - Acest lucru poate fi realizat prin:
2. Scade colesterolul total
Dar dacă aveți deja boli cardiovasculare, există vești bune. Riscul de moarte poate fi redus semnificativ prin creșterea colesterolului HDL, scăderea colesterolului total sau a ambelor (Real JT 2001, Keil U 1998).
De altfel, colesterolul HDL ridicat protejează și împotriva celei mai importante cauze de obezitate -> rezistența la insulină (Kim SW, 2013).
Creșterea colesterolului HDL - calea naturală.
Japonia are o speranță de viață lungă și în același timp are un număr scăzut de boli cardiovasculare în comparație cu alte țări.
Populația japoneză consumă o mulțime de fructe de mare și pește de mare. Poate că acesta este și unul dintre motivele acestei diferențe. Și într-adevăr, cifrele (Yamori 2017) arată că mai mulți pești de mare din meniu înseamnă și mai mult colesterol HDL (mai precis până la 10% mai mult HDL-C).
O altă modalitate de a crește HDL este de a lua suplimente alimentare suplimentare. Două vitamine care și-au dovedit deja eficacitatea în creșterea HDL:
- Vitamina C. Mai ales cu un nivel scăzut de vitamina C în sânge, vitamina C poate ajuta la creșterea semnificativă a HDL.
- Vitamina B3 - numită și niacină. La fel ca vitamina C, vitamina B3 este, de asemenea, o vitamină solubilă în apă. Este mai puțin sensibil la căldură și lumină și, prin urmare, se pierde mai ușor în timpul depozitării. Studiile au arătat că crește colesterolul HDL. (...)
Reduceți colesterolul total.
Vitamina A este capabilă să scadă colesterolul total. Într-un studiu cu șobolani obezi, colesterolul total al acestora s-a înjumătățit după administrarea vitaminei A! Se crede că acest efect funcționează și la oameni, deși nu sunt disponibile încă studii specifice.
În 2012, un studiu al unei reviste de specialitate de renume a arătat, de asemenea, legătura dintre colesterolul total și un hormon important în metabolismul tiroidian: dem TSH. Cu cât este mai mare nivelul TSH, cu atât colesterolul total a fost găsit în sânge. Persoanele cu niveluri ridicate de TSH au unul Risc de 3 ori mai mareDe asemenea, având colesterol total ridicat.
Acest lucru schimbă raportul Ges.C: HDL-C în rău. Prin urmare, este important să aveți un -> hipotiroidism verificat de un medic și să luați măsurile corecte împotriva acestuia. Dieta joacă un rol fundamental în acest sens. O funcție tiroidiană normală și scăzută Colesterol total merg mână în mână. De altfel, vitamina A este, de asemenea, o bază importantă pentru funcția normală a tiroidei. (...)