Creșterea creșterii părului prin agitare normală a proteinelor (sport, fotbal, antrenament)
sunt shake-urile proteice bine și pentru femei? Sau. sunt acestea nesănătoase? (Citiți informațiile de mai jos:])
Și există o creștere crescută a părului sau chiar o creștere a bărbii datorită scuturărilor de proteine sau este posibil doar cu preparatele potrivite pentru construirea mușchi?
Pentru că atunci aș opri jz-ul, pentru că arată destul de prost atunci:(
Pentru informații: joc fotbal (de 2 ori antrenament + 1 joc) și merg la sală (de 2 ori la 2 ore). Vreau să construiesc mușchi de ex. Mușchii abdominali/pelvieni, precum și mușchii spatelui și picioarelor, de fapt peste tot. Dimineața mănânc pâine integrală cu cremă de brânză și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, din când în când câte un ou cu felii pe ea, la prânz la cantină la prânz (din păcate!) -> de obicei este gras și sărat acolo: /, iar seara un shake de proteine de la sală! Mai trebuie să fiu atent la ceva?
5 răspunsuri
toate băuturile proteice aprobate și vândute legal în Europa sunt 100% lipsite de hormoni sau altele asemenea, adică cu siguranță nu duc la creșterea părului. Dacă totuși căutați pudră de proteine ieftină, iată o pagină pentru a găsi cea mai bună ofertă: http://www.twenga.de/dir-Beauty-Gesundheit,Diat,Diat-Proteine
Cu siguranță, și proteinele au efecte secundare - dar creșterea părului ar fi nouă pentru mine.
Dacă doriți să construiți mușchi, asigurați-vă că nu numai că consumați suficiente proteine (un astfel de shake după exercițiu are sens), ci și că umpleți din nou memoria imediat după antrenament - numai atunci corpul începe să construiască mușchii.
Ce alte efecte secundare are proteinele?
Deci, cel mai bine este să facem doar un shake de proteină după antrenament sau pot umple „memoria” cu altceva?
Proteinele nu au „efecte secundare”!
Proteinele sunt o parte importantă a dietei noastre.
Când a venit vorba de reacții adverse, m-am gândit în principal la formarea de gaze în apropierea intestinelor:)
Deci, proteinele nu sunt folosite pentru a umple rezervorul de stocare. Cel puțin numai atunci când a fost împărțit. Organismul are nevoie de proteine pentru a reconstrui masa musculară - sau pentru ao crește (numărul de fire musculare nu se schimbă)
Ai nevoie de carbohidrați pentru a umple magazinele. În principiu, mâncarea bună este suficientă după aceea. Cu toate acestea, corpul are nevoie de energie și timp pentru a împărți pastele sau orezul și pentru a umple magazinele. Pot recomanda un câștigător în greutate. Câștigătorii buni oferă, de asemenea, aproximativ 30% proteine și 70% carbohidrați. Acest lucru este util înainte de mișcare (adică cu cel puțin o oră înainte), precum și după mișcare (mai ales dacă mâncarea durează puțin mai mult).
Cu toate acestea, ar trebui să utilizați această dietă artificială doar într-o măsură limitată. Fac asta la fiecare 2 luni și aproximativ 2 luni. Apoi încerc să mănânc din nou „normal” și sănătos. Între timp, dacă este posibil, postesc (1 până la 2 săptămâni numai apă - în a doua săptămână un bulion etc.) Postesc și eu pentru a zgură corpul - dar în primul rând din cauza credinței mele.
Pentru mine este important să mă distrez în acest sport și să nu-mi cer performanțe convulsive. Deci nu-mi pasă dacă mănânc o pizza. Pentru mine nu merită.
Bună ziua sună foarte groaznic. Mai întâi ar trebui să știți care este problema dvs. Pentru că după aceea ești foarte în formă și cu greu ai nevoie de un shake. Dar poți continua să-ți iei shake-urile, dar te va aduce aproape de nimic. De unde sunt aceste shake-uri? Care marca? Dieta ta nu sună prost, dar nici nu este grozavă. Aveți o carte care înseamnă: Managerul de fitness Există o mulțime de lucruri utile în ea. Ar fi frumos dacă m-ai putea scrie înapoi. Pentru a putea răspunde la întrebarea dvs. mai precis .
Groaznic?: D Am luat shake-urile de la sală, antrenorul m-a asigurat că pudra de shake a fost făcută de înaltă calitate (dar nu cunoaște marca în acest moment), deci nu așa lucruri Müller (magazinul), ce aș putea face cu ale mele Schimbați dieta? Peste o săptămână se va schimba și cafeneaua:) Spune-mi mai multe despre carte!: D
E și mai rău! Cel mai important lucru este cantitatea de proteine% pe care o conține, chiar dacă antrenorul dvs. spune că este cea mai bună. Până la urmă depinde și de tine, pentru că fiecare persoană este diferită. Mai ales pentru femei și bărbați. Cartea spune că nu ar trebui să mănânci nimic cu 3-4 ore înainte de antrenament. Mai presus de toate, nu prea gras și prea mulți carbohidrați. Dar nici eu nu sunt expert în asta. După antrenament, ar trebui să mănânci imediat o banană sau să bei un pahar de lapte. Dar nici nu știu cum te antrenezi. Pentru că poți face atât de mult rău și nimeni nu îți spune cum să faci asta corect sau mai bine spus. Toată lumea vrea să câștige ceva de la noi, oamenii proști. Dar întrebarea dvs. a fost de fapt dacă obțineți o creștere crescută a părului prin shake-uri proteice? În majoritatea cazurilor, răspunsul este da. Dar care este mai exact problema ta? Ce vrei să obții cu antrenamentul tău ?