Cum se mănâncă pentru un intestin sănătos Sfaturi de sănătate
O puteți auzi peste tot și la fiecare colț de stradă: sfaturi despre cum să mâncați corect până la punctul în care uneori este dificil să știți unde să căutați. Ce sfat sa urmezi? Ce sfaturi ar trebui să evitați? În acest articol, am stabilit o prezentare generală a alimente care sunt de fapt sănătoși și care nu. Aceasta pentru a vă ajuta să obțineți și să păstrați un intestin sănătos.
Alimentația sănătoasă - ce este de fapt ?
Pentru noi este foarte simplu: o dietă sănătoasă duce la un intestin sănătos. Prin urmare, trebuie să mâncăm alimentele care ne plac și le tolerăm intestinele. Deoarece fiecare dintre noi este diferit și are o floră intestinală diferită, o dietă sănătoasă este, de asemenea, foarte unică pentru individ. Deci, unii se înțeleg bine cu produsele lactate sau cu grâul, iar altele deloc.
Mestecatul bine digera deja
Dar mai întâi un sfat general. Indiferent de ceea ce ești, CUM este la fel de important. Este întotdeauna important să luați suficient timp și să mâncați încet. De preferință, fără distrageri, cum ar fi TV sau smartphone. Și cu cât mestecăm mai mult, cu atât intestinele noastre arată mai mult ca noi. Deoarece părțile mici lucrează mai puțin în intestin, ceea ce înseamnă că poate funcționa mult mai rapid și mai eficient. Și, desigur, profităm din nou de asta. La urma urmei, intestinele noastre filtrează toate vitaminele și nutrienții din alimentele noastre.
Ce alimente trebuie evitate pentru un intestin sănătos ?
Din păcate, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați. Alcoolul, cofeina și chiar nicotina sunt foarte rele pentru corpul uman. Industria alimentară actuală adaugă, de asemenea, mult prea mult zahăr la alimente. Așadar, în fiecare zi depășim limita recomandată de zahăr, ceea ce nu este bun pentru intestinele noastre și pentru componentele sale.
Intestin sănătos: ce să mănânci mai întâi ?
Dacă citiți lista de ingrediente a produselor, veți observa rapid: Există zahăr peste tot. Poate avea elemente destul de exotice precum glucoza, dextroza sau zaharoza. Prin urmare, apare întrebarea: Ce pot mânca atunci ?
Răspunsul este: absolut totul !
Puteți mânca din abundență alimente precum fructe și legume. Și nu trebuie să interzici complet zahărul din viața ta. Dacă nu suferiți de nicio problemă specială de sănătate, atunci puteți mânca ciocolată sau prăjituri după cum doriți, fără a vă afecta intestinele.
Fructe si legume
Mulți vor răspunde: „Opriți-vă, fructele nu au mult zahăr ?
Acest lucru este adevărat, dar spre deosebire de dulciuri, fructele aduc și ele o mulțime de lucruri bune. Fibrele, de exemplu. Sau vitamine. Cu toate acestea, este bine pentru noi să mâncăm fructe cu moderație, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu depășească doza normală.
Legumele sunt, prin urmare, cheia Mâncat sănătos. Nu conțin grăsimi, ci multe vitamine, fibre și puține proteine. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a mânca legume nu este să le consumați crude, așa cum cred mulți, ci mai degrabă fierte ușor.