Creșterea fără lapte
Înainte de a fi mamă, am considerat laptele de vacă o parte integrantă a dietei, în special pentru copii. Sosirea copiilor mei a schimbat această părere dramatic. Ambele fac parte din cei 4% care sunt intoleranți la proteinele din laptele de vacă, produsele lactate au fost excluse din dieta Cocotte-ului meu și sunt acum excluse din dieta mea și din cea din Ti-Loup pe care o alăptează.
Fie din motive de intoleranță sau din alegeri personale, este foarte posibil să se evite produsele lactate în timpul copilăriei fără a dezvolta deficiențe. Drept dovadă, abia în secolul al XIX-lea laptele și produsele lactate au devenit alimente de bază în dietele noastre. Cu toate acestea, nu am trăit cu deficit de calciu de mii de ani! Ei bine, acestea fiind spuse, scopul meu aici nu este să testez laptele, ci să împărtășesc informațiile pe care a trebuit să le găsesc, astfel încât copiii mei să aibă o dietă completă, fără lapte și fără produse lactate.
Bebelușii alăptați și o dietă de excludere
Pentru bebeluș, asta nu se schimbă prea mult. El continuă să se hrănească și continuă să-și ia suplimentul de vitamina D la 400 UI pe zi. Pentru mama, asigurându-vă că mențineți o dietă completă evitând complet produsele lactate. Dieta noastră ar trebui să ne ofere 1000 mg de calciu pe zi și minimum 600 UI de vitamina D. De asemenea, multe produse procesate conțin ingrediente din lapte modificate sau derivați din lapte. Prin urmare, trebuie să învățați să le identificați în listele de ingrediente sau să căutați produse etichetate fără lapte.
Formula pentru sugari
Există o singură formulă pentru sugari pe bază de plante care este fabricată din soia.
Alimente
Atâta timp cât copilul a alăptat de cel puțin trei ori pe zi, nevoile sale nutritive de calciu trebuie satisfăcute prin laptele matern, dacă mama este o hrănitoare completă. Doar suplimentul de vitamina D este încă necesar. La un copil care nu mai alăptează, formula pentru sugari trebuie continuată cel puțin un an. Ulterior, este posibil să se dea băuturi de soia fortificate. Alte băuturi pe bază de plante nu sunt suficient de bogate în proteine și grăsimi pentru copiii sub doi ani.
De la vârsta de doi ani, puteți începe diferite băuturi vegetale îmbogățite, mai puțin bogate în proteine și lipide. Dacă, la fel ca Cocotte, copilului dumneavoastră nu îi place să bea un pahar mare de băutură vegetală, ar trebui să investiți în alte surse dietetice de calciu și vitamina D.