Creșterea fertilității
De la o anumită vârstă, dorința de a întemeia o familie crește și, așadar, pentru multe cupluri, uneori nu există nimic mai bun decât să ne gândim la urmașii lor împreună. Ca cuplu, vă confruntați acum cu o decizie importantă care ar trebui luată în considerare cu atenție, deoarece are în cele din urmă efecte de anvergură asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor.
Cu toate acestea, odată luată decizia, există un moment palpitant de așteptare și speranță. Când contracepția este întreruptă, începe o fază care se caracterizează prin sentimente mixte. Pe de o parte, există certitudinea că se poate întâmpla în orice moment, pe de altă parte, pot exista una sau două dezamăgiri dacă perioada menstruală apare la sfârșitul ciclului. Pentru a avea loc o sarcină, mulți factori, atât fizici, cât și psihologici, trebuie să interacționeze. Dacă durează puțin mai mult, este perfect normal. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți da naturii o mână de ajutor, deoarece uneori sunt chiar mici modificări ale obiceiurilor alimentare sau ale condițiilor de viață care au un efect major asupra fertilității.
Folosiți zilele fertile
Oricât de neîntrerupt ar putea părea, este necesară momentul potrivit pentru a avea loc o sarcină. Acest lucru se datorează în principal faptului că intervalul de timp în care un ovul poate fi fertilizat este limitat. Ciclul lunar al unei femei este format din diferite faze: faza de proliferare, faza de ovulație și faza luteală. În timp ce foliculul se maturizează în prima fază, așa-numita ovulație are loc în faza de ovulație. Ovulul se deplasează spre trompa uterină și de acum înainte spermatozoizii au între 12 și 24 de ore pentru a fertiliza ovulul. Cuplurile care doresc un copil ar trebui, prin urmare, să întrețină relații sexuale, în special în jurul ovulației. Spermatozoizii masculi supraviețuiesc în aproximativ 3 zile în trompa uterină feminină, ceea ce înseamnă că există un total de 2-5 zile pentru o posibilă fertilizare. Cu toate acestea, deoarece ovulația nu poate fi planificată până la un minut, este recomandabil să întrețineți relații sexuale în fiecare zi în timpul fazei de ovulație, acest lucru crește șansele de sarcină și economisește jocuri aritmetice enervante.
Diferitele metode de „planificare familială naturală” (metoda calendarului, metoda temperaturii, metoda Roetzer, metoda mucusului cervical) ajută la a rămâne gravidă mai repede. Cu toate acestea, unele femei se bazează pe sprijinul unui computer hormonal. Starea hormonală este măsurată pe baza urinei de dimineață și se determină faza fertilă.
Acordați atenție dietei
Dacă doriți să dați naturii un pic de ajutor, ar trebui să începeți prin a vă verifica propria dietă pentru echilibru. S-a dovedit că o dietă sănătoasă și hrănitoare are un efect pozitiv asupra fertilității. Fructele suculente, legumele proaspete și alimentele din cereale integrale arată deosebit de bine în meniu. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate, ceaiurile din plante sau fructe neindulcite, leguminoasele, peștele și carnea de înaltă calitate. Atunci când alegeți mâncare, ar trebui să acordați o atenție deosebită calității și să acordați preferință produselor naturale, organice.
Sfat: Femeile care doresc să aibă copii beneficiază de un aport adecvat de vitamine și minerale. Utilizarea pe termen lung a pilulei sau a stresului poate duce la o insuficiență și, prin urmare, depozitele trebuie reîncărcate cât mai curând posibil. Chiar și cu o dietă variată, este adesea dificil să obțineți suficient acid folic, vitamina C, iod sau zinc. Cu toate acestea, un ginecolog poate prescrie preparate adecvate după consultare.
Reglați condițiile de viață
Stresul și dorința de a avea copii nu merg împreună. Dacă o persoană este permanent sub presiune, se eliberează mai multă prolactină - un hormon care afectează negativ atât ciclul feminin, cât și producția de spermă la bărbați. Simptomele tipice de stres precum oboseala, epuizarea, nervozitatea, tensiunea sau tulburările de somn afectează perioada lunară. De exemplu, sângerarea se poate schimba și ovulația poate apărea neregulat sau deloc. Cuplurile care doresc să-și extindă familia ar trebui, prin urmare, să fie atenți pentru a evita factorii de stres zilnici. Pauzele regulate au un efect relaxant și ajută la reducerea stresului. Dacă echilibrul emoțional este echilibrat, șansele de concepție cresc considerabil.
La schimbarea condițiilor de viață, trebuie luați în considerare și următorii factori:
Sport
Exercițiile fizice regulate în aer curat și exercițiile fizice moderate sporesc bunăstarea și vă ajută să vă lăsați capul în viața de zi cu zi agitată. Sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul și exercițiile musculare ușoare, restabilesc echilibrul interior și dau roade de două ori în ceea ce privește sarcina și nașterea. Ei pregătesc corpul în mod optim pentru timpul obositor și asigură rezistența necesară.
Greutate
Femeile cu greutate normală au cele mai mari șanse de a concepe. Subponderalitatea sau supraponderalitatea severă afectează atât echilibrul hormonal, cât și ciclul feminin. În afară de faptul că abaterile mari de la greutatea corporală recomandată nu sunt în general sănătoase. Un medic sau un nutriționist instruit vă poate ajuta să slăbiți sau să câștigați câteva kilograme.
Alcool și nicotină
Consumul excesiv de stimulente de toate felurile duce la reducerea fertilității și reprezintă, de asemenea, un risc considerabil pentru sănătate. Femeile care doresc să aibă copii ar trebui să înceapă fumatul înainte de a rămâne însărcinate. Cantitățile mici de alcool și cofeină nu sunt considerate a fi o problemă atunci când doriți să aveți copii - cu toate acestea, ar trebui să le înlocuiți cu băuturi nealcoolice și ceaiuri în timpul sarcinii.
Mergând pe căi alternative
Uneori merită să ne gândim în afara cutiei. Metodele alternative de vindecare și tehnicile de relaxare ajută la menținerea „stresului bebelușului” în limite și sunt, de asemenea, utilizate în mod special pentru a crește fertilitatea. În homeopatie și în medicina tradițională chineză, sunt disponibile opțiuni de tratament care susțin femeile cu blândețe și fără risc în dorința lor de a avea copii. Spectrul variază de la ingestia anumitor ingrediente din plante sub formă de globule până la utilizarea acupuncturii. Dacă doriți să încercați metode alternative de vindecare, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist certificat. În majoritatea cazurilor, aceștia sunt medici instruiți, cu o diplomă suplimentară în TCM sau homeopatie. Cu cât este mai relaxat în timpul sarcinii, cu atât sunt mai mari șansele de a avea un copil în curând. La cursurile de yoga sau Pilates, învățați să vă restabiliți echilibrul interior. Exercițiile de relaxare și mediere asociate cu anumite secvențe de mișcare readuc atât corpul, cât și mintea înapoi în propriul „centru”.
Pentru a oferi varietate
Dacă dorința neîmplinită de a avea copii amenință să determine viața de zi cu zi și relațiile, o mică pauză poate face minuni. O vacanță sau un weekend romantic oferă varietate și distanța necesară. Planificarea familială nu ar trebui să devină stresantă, iar sexul nu ar trebui să fie doar în scopuri reproductive. Cu toate acestea, adesea, cuplurile cad exact în această capcană. Prin urmare: nu este nimic în neregulă dacă vrei să câștigi puțină distanță. Dar dimpotrivă. Fiecare cuplu care „dorește să aibă copii” ar trebui să-și ia suficient timp și să se bucure pur și simplu de orele tandre pentru doi, fără motive ulterioare. Deci, unele lucruri vin de la sine.