Creșterea în greutate 20 kg - Forța de musculare

Mesaj de Gtn-Fuy »21 ianuarie 2018, 15:20

Creșterea greutate timpul

După ce am abordat o mulțime de site-uri/videoclipuri de tot felul despre culturism și nutriție, mi-am spus că poate ar fi timpul să facem ceva .

După 10 ani de sport și 5 ani de „nimic”, aș vrea să încep un câștig de masă/mușchi pentru a câștiga cel puțin 20 kg din simplul motiv că am 1m90 pentru 70 kg .

Până atunci, de ce nu, cu excepția faptului că problema este că o mulțime de informații ajung la mine și dintr-o dată sunt pierdut și nu înțeleg nimic .

lipide? carbohidrati? proteină? cât costă ? De ce ? cati cal? ect .

de aceea am nevoie de tine .

A doua „problemă”, lucrez în clădire (tâmplar) ceea ce mă face să petrec fizic. Mănânc la restaurantul rutier în fiecare prânz, așa că nu pot alege ce am nevoie, în ce cantitate ect.