Creșterea în greutate Cine face suplimente alimentare ajută la formarea mușchilor FIT FOR FUN
Ce sunt câștigătorii în greutate și pentru cine sunt potriviți? Aici veți găsi toate informațiile importante despre suplimentul alimentar.
"Pot să mănânc, dar nu mă voi îngrașa!" În timp ce mulți participanți la sală vor să slăbească, există și cei care doresc să-și crească greutatea corporală și mai ales procentul de masă musculară. Dacă doriți să câștigați în greutate și să vă creșteți în mod eficient creșterea în masă, puteți folosi Weight Gainer pentru a vă sprijini. Creșterile în greutate oferă organismului calorii suplimentare și sunt recomandate în special ca suplimente alimentare dacă vă exercitați intens. Cu toate acestea, creșterile în greutate nu sunt potrivite pentru toată lumea.
Ce sunt câștigătorii în greutate?
Câștigătorii în greutate sunt suplimente alimentare care ajută oamenii (în special în culturism) să se îngrașe. Spre deosebire de alimentele normale, câștigătorii în greutate sunt extrem de bogați în energie: conțin o proporție foarte mare de carbohidrați și o proporție mai mică de proteine, precum și grăsimi, vitamine și oligoelemente - de obicei, raportul este de 60/40, dar există și alte compoziții. Apoi corpul stochează excesul de energie parțial ca glicogen și parțial ca grăsime neutră. Odată cu aportul regulat de preparate pentru creșterea în greutate cu energie ridicată, acumularea țesutului adipos este crescută. Fără antrenament, consumul produselor duce la creșterea țesutului adipos. Comparativ cu o băutură obișnuită proteică, care conține în jur de 90 până la 110 calorii, un câștigător de greutate poate avea un total de 1000 de calorii.
Pentru cine sunt cei care câștigă în greutate?
Creșterile în greutate sunt potrivite în special persoanelor care sunt subponderale sau cărora le este greu să se îngrașe sau să își mențină greutatea pe termen lung.
Acești oameni de tip ectomorf (subțire), cunoscuți și sub numele de hard gainers, ard mai multă energie în repaus decât alții datorită activității metabolismului lor și a structurii lor genetice.
Deci aveți o rată metabolică bazală foarte mare. Pentru a construi masa musculară, cei care câștigă greu au nevoie de mult mai multe calorii, proteine și carbohidrați. Prin urmare, aceste persoane trebuie să acorde o atenție deosebită unei diete echilibrate și variate. Dacă combinați acest lucru cu un antrenament intens în greutate și un bun câștigător în greutate, care oferă calorii suplimentare sub formă de proteine și carbohidrați, puteți obține o creștere în greutate. Puteți recunoaște un hardgainer după procentul său scăzut de grăsime corporală, un fizic slab și dur, cu un procent scăzut de grăsime. În ciuda antrenamentului, persoanelor care le iau greu le este foarte dificil să-și construiască masa și forța musculară. Pe de altă parte, persoanele care au un metabolism mai lent ar trebui să evite creșterea în greutate. Suplimentul alimentar nu este potrivit pentru acești așa-numiți câștigători moi.
Cum să luați creșterea în greutate?
Forma de aport a unui câștigător în greutate trebuie calculată individual. Depinde de consumul de calorii și de metabolism. De exemplu, persoanele cu un metabolism rapid și un loc de muncă solicitant fizic au nevoie de mai multe calorii pe porție decât cineva care stă la computer toată ziua. Cu o selecție largă de produse pentru creșterea în greutate, cel mai bine este să solicitați sfatul unui expert.