Creșterea în greutate în carantină 5 motive nu; nu au nimic de-a face cu mâncarea - Crumpe

Mai multe în comentariu:

de-a

Există multe motive pentru care s-ar putea crește în greutate, care nu au nicio legătură cu mâncarea.

Jamie Grill/JGI/Getty Images

uneori creșterea în greutate este ușor de înțeles. Dacă v-ați schimbat obiceiurile alimentare, ați adăugat mai multe deserturi sau alimente procesate sau ați petrecut mai mult timp pe canapea decât de obicei, puteți da vina pe aceste motive dacă câștigați câteva kilograme. Dar uneori este mai greu de înțeles de ce te îngrășezi.

Și, în timp ce trăim vremuri fără precedent, când nivelurile de stres sunt ridicate și nivelul de activitate este mai scăzut din cauza anilor 40 și se oprește de la sală, este normal să te îngrași și să nu-ți fie rușine. Dar uneori creșterea în greutate este mai complicată decât atât. De multe ori, creșterea în greutate este cauzată de mai mult decât caloriile pe care le consumi și le faci mișcare (sau lipsa acestora). „Caloriile în, caloriile în afara” Abordarea pierderii în greutate este destul de veche, deci are sens doar că creșterea în greutate este mai complexă decât aceasta.

Dacă v-ați îngrășat și aveți probleme cu identificarea cauzei, continuați să citiți mai jos din cinci motive care ar putea fi de vină.

Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.

1. Probleme hormonale

Dacă sunteți o femeie și vă confruntați cu o creștere inexplicabilă în greutate, unul dintre primele lucruri de verificat sunt hormonii. Hormonii tăi reglează atâtea procese importante din corpul tău, inclusiv metabolismul.

Problemele hormonale sunt însă destul de complicate, așa că, de obicei, trebuie să faceți niște lucrări de laborator pentru a înțelege cu adevărat ce se întâmplă. „Există cinci hormoni cheie care pot afecta greutatea și atunci când oricare dintre aceștia apare individual sau în combinație poate declanșa depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate”, potrivit Alisa Vitti, nutriționist funcțional, expert în sănătate hormonal și fondator al companiei de asistență medicală hormonală FLO Vivant.

Aceste cinci probleme hormonale sunt:

  • Rezistenta la insulina: Insulina este un hormon care vă reglează glicemia. Rezistența la insulină apare atunci când corpul dumneavoastră nu mai poate răspunde corect la insulină.
  • Tiroida scăzută: Tiroida este un regulator major al metabolismului și al altor hormoni cheie. Dacă hormonul tiroidian este scăzut, acesta vă poate încetini metabolismul, ducând la creșterea în greutate.
  • Testosteron scăzut: Testosteronul este de obicei asociat doar cu bărbații, dar și femeile îl au și joacă un rol în greutate și metabolism.
  • Estrogen ridicat: Estrogenul este un hormon important, dar atunci când nivelurile de estrogen sunt prea mari, poate duce la o cascadă de simptome, inclusiv creșterea în greutate.
  • Cortizol crescut: Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon al stresului și, atunci când este lăsat ridicat prea mult timp, poate duce la creșterea în greutate.

Mai multe afecțiuni medicale care implică hormoni pot fi, de asemenea, de vină pentru creșterea neașteptată în greutate.

„Când aveți o afecțiune diagnosticată precum SOP, fibroame, endometrioză, chisturi ovariene, sindrom premenstrual - înseamnă că hormonii corpului dvs. nu funcționează optim. Ați putea avea un exces de estrogen, ați putea avea un deficit ridicat de cortizol sau insulină, creând scenarii în care atât ciclul dvs. în ansamblu devine disfuncțional, cât și greutatea devine o problemă ”, spune Vitti.