Creșterea în greutate în timpul postului terapeutic Schimb de experiențe Forum Lanaprinzip
Utilizator anonim
Administrator
Aproape am fost de joi și de atunci am avut 1,5 kg mai mult pe cântare, în ciuda funcționării mișcărilor intestinale și a mișcării. Fac ceva greșit (respect întotdeauna toate liniile directoare) sau ceva nu este neobișnuit?
Sandra Exl
Administrator
În timpul postului, poate fi de fapt cazul în care nicio greutate nu scade câteva zile, sau chiar mai mult. Este vorba despre o retenție crescută de apă datorită unui echilibru de sare „confuz”. Se știe că prea multă sare duce la reținerea apei, dar și niveluri foarte scăzute de sare pot face acest lucru. Vă puteți imagina că corpul reține apa, deoarece s-ar pierde mai multă sare cu apa excretată.
Prin urmare, este important să consumați supa de post (conține o mulțime de săruri minerale din legume) în fiecare zi (până la un litru). Întotdeauna recomand să săriți supa ușor (cu sare naturală din magazinul de produse naturiste).
Nici unul nu ar trebui să exagereze în timpul postului. 3 litri de apă sunt de obicei suficienți, cu excepția cazului în care faci mult sport (ceea ce nu este de obicei cazul postului) sau este foarte cald și transpiri mult, atunci trebuie să ajustezi cantitatea de apă, desigur. Prea multă apă poate, de asemenea, deranja echilibrul de sare, deci nu este excesiv.
Creșterea în greutate datorită retenției de apă poate apărea cu câteva zile înainte ca menstruația să apară în timpul postului, dar și independent de post. Acesta este hormonal și dispare din nou imediat ce vine perioada.
În general, aș vrea să spun că în prezent corpul tău are cele mai bune performanțe. Trecerea la metabolismul de post înseamnă, printre altele, schimbări serioase în multe procese metabolice. Lasă cântarul deoparte și fă-ți bine corpului tău, fă băi alcaline, comprese hepatice, plimbări prin pădure și altele asemenea. Muzică frumoasă, o carte bună, meditație. acestea sunt lucruri care fac din post o minunată experiență holistică.
Dar ceea ce este important de spus, dacă vă simțiți inconfortabil și acest lucru persistă, este mai bine să opriți postul și să faceți un alt control medical.
Vă doresc tot binele și vă trimit salutări din Carintia,
Utilizator anonim
Administrator
Poate mă poți ajuta. Am început să postesc acum 4 zile și, de asemenea, mă simt foarte bine și am de atunci
a pierdut deja 2,8 kg de greutate. Totuși, ceea ce m-a surprins puțin este că valorile grăsimii (de pe cântarul meu) nu s-au schimbat atât de mult până acum. Numai masa musculară a scăzut. Aceasta a scăzut de la 35,1% în ziua aclimatizării la 33,3%. Valorile grăsimii s-au schimbat doar minim. Acestea au scăzut doar de la 27,7% la 27,3%.
De 2 zile am făcut și sport (în a 2-a zi puțin antrenament de forță și în a 3-a zi o cursă de 5 km).
Este normal ca valorile de grăsime să nu se schimbe mult timp? Sau fac ceva greșit ?
Sandra Exl
Administrator
În primele 24-48 de ore de post, rezervele de carbohidrați din ficat și mușchi sunt utilizate pentru a genera energie. Apoi, depozitele de proteine (vezi articolul de specialitate despre subiectul autofagiei) sunt consumate, iar proteinele sunt, de asemenea, extrase din mușchi pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, veți pierde multă apă din țesuturi în acest timp. Dar apoi începe arderea crescută a grăsimilor. Trebuie să vă amintiți, totuși, că ½ kilogram de grăsime are 4.500 kilocalorii, astfel încât corpul dumneavoastră de post va putea probabil să dureze 3 zile, în funcție de cât de mult vă exercitați.
Dar dacă pot adăuga ceva, nu fi atât de strict cu corpul tău. În prezent, se interpretează la cel mai bun nivel. Schimbarea metabolismului de post înseamnă, printre altele, o schimbare totală a echilibrului hormonal și a multor procese metabolice. Lasă-l să o facă și să nu măsoare săracii în fiecare zi. Fă-i bine, ia băi alcaline, comprese de ficat, plimbări prin pădure și altele asemenea. Ascultați muzică frumoasă, citiți o carte bună - asta face din post o experiență holistică minunată.
Iartă-mă dacă vin cu sfaturi dincolo de întrebarea ta. Vă rugăm să înțelegeți acest lucru doar ca un aliment pentru gândire. În cele din urmă, fiecare ar trebui să postească cum dorește.
Utilizator anonim
Administrator
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid și nu vă faceți griji cu privire la sfaturi. Deoarece acesta este primul meu post și îl fac fără nicio supraveghere medicală, sunt recunoscător pentru orice sfat. Deoarece în prezent lucrez în mod normal, nu este atât de ușor să îți urmez complet sfaturile. Voi încerca să țin cont de acest lucru cât mai mult posibil.
Atunci voi fi puțin mai răbdător și mă voi întoarce în câteva zile.
Până atunci, rămâi sănătos și tot ce e mai bun