Mâncare pentru doi HiPP
Corpul trebuie să facă față sarcinilor minunate în timpul sarcinii
În timpul celor 40 de săptămâni de sarcină, organismul are sarcini majore de făcut față: Copilul este complet hrănit prin intermediul cordonului ombilical și trebuie alimentat în mod constant cu substanțe nutritive. Pe scurt: corpul se află în stare de urgență și rulează la viteză maximă. În acest moment, o dietă sănătoasă este la fel de importantă ca controalele medicale și exercițiile fizice în aer curat.
Suplimentele nutritive sunt importante
Tot ce are nevoie copilul este luat din fluxul sanguin al mamei și, dacă este necesar, intră în rezervele sale. Acidul folic, iodul, fierul și altele asemenea îi promovează dezvoltarea mentală și fizică. Dacă rezervele sunt suficiente, copilul se poate dezvolta optim, iar mama se descurcă bine. Mama și copilul beneficiază în mod egal de o stare nutrițională bună.
Vă rugăm să rețineți că mamei i se solicită mult chiar și atunci când alăptați, deci ar trebui să asigurați o dietă echilibrată și un aport adecvat de nutrienți și în această perioadă.
Sfatul nostru:
HiPP Mama încă suc fructe roșii
Un pahar (aproximativ 200 ml) acoperă deja 50% din necesarul zilnic de vitamine și minerale importante.
Mai multe informatii
Vechea regulă a „mânca pentru doi” este încă greșită
Vechea regulă a „mânca pentru doi” este încă greșită. Deoarece în primele trei luni o femeie însărcinată nu are nevoie de energie suplimentară. Abia apoi, începând cu a patra lună, poate fi cu aproximativ 250 kcal mai mult pe zi. Aceasta echivalează cu o singură porție suplimentară de muesli sau un sandviș.
HiPP My Baby Club
Înregistrați-vă acum și asigurați-vă multe avantaje.
Calendarul sarcinii
Urmăriți pașii de dezvoltare ai bebelușului
Cont de economii Commerzbank
Cartea de economii HiPP My Baby cu un credit inițial de 20 EUR
Deci, cum se poate realiza o dietă „corectă”? Depinde de conținutul alimentelor. Aceasta înseamnă că alimentele trebuie să furnizeze cât mai multe vitamine și minerale posibil și totuși să aibă cât mai puține calorii. Nu cantitatea, dar calitatea este necesară.
Experții vorbesc despre o densitate mare de nutrienți în acest context. În limbaj simplu: fructe proaspete zilnice, legume, salate, cartofi, produse din cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea pește de mare obișnuit pentru aprovizionarea cu acizi grași omega-3 și ocazional carne cu conținut scăzut de grăsimi - acesta este meniul ideal în timpul sarcinii. De asemenea, este important să beți suficient.
Chiar și cu o dietă conștientă, necesitatea anumitor substanțe nutritive nu poate fi acoperită suficient. Există adesea deficite în acid folic și iod, precum și în acidul gras omega-3 cu lanț lung DHA.
Acesta este motivul pentru care experții în nutriție recomandă administrarea unui supliment alimentar în timpul sarcinii și alăptării, care este exact adaptat nevoilor femeilor însărcinate și ale femeilor care alăptează. Cel mai bine este să întrebați ginecologul despre acest lucru.
Mai bine mai puțin, dar mai des
Nu mâncați mai mult decât de obicei, mâncați mai bine. Aveți voie să mâncați orice aveți poftă de mâncare, dar mesele trebuie să fie bine distanțate pe tot parcursul zilei:
- mic dejun abundent
- o masă principală la prânz
- seara puțin și cât mai ușor
- una sau două gustări mici între ele
O gustare sănătoasă între ele este, de exemplu, fructele HiPP Milde cu multe vitamine și, desigur, fără adaos de zahăr.