Creșterea în greutate și izolare - Fiind pur
De la începutul închiderii, ați observat vreo relaxare musculară? O coajă de portocală mai accentuată? Creștere în greutate? Total dezarmat, îți spui că este inevitabil. Cu toate acestea, odată cu creșterea temperaturilor, soarele strălucind din ce în ce mai mult, dorința de a scoate la iveală micile rochii înflorate, pantaloni scurți și tricouri este acolo. Faceți loc acțiunii! Mai bine să vă optimizați „fitness-ul” acum! Naturopata noastră, Sylvia Chauvin, ne oferă toate sfaturile ei pentru a limita creșterea în greutate.
Alimente
Multe articole recomandă să reducem sau chiar să raționăm mâncarea în această perioadă. Desigur, sunt în ton cu acest concept! Reducerea caloriilor inutile care nu vor fi folosite de corpul nostru este evidentă cu cât mergem mai puțin și consumul nostru de energie este mai mic. Dar este suficient ?
În această perioadă foarte specială, tentația este mai presus de toate foarte bună să vii și să îți umpli zilele cu ciugulituri, de multe ori dulci! Te recunosti? Atunci știi ce trebuie să faci. OPRIȚI acele gustări prea dulci. În schimb, alege câteva migdale prăjite, un fruct de sezon, un compot de casă fără adaos de zahăr, un ceai cu un pătrat de 85% ciocolată cu cacao ...
În cele din urmă, postul din când în când pentru a pune sistemul digestiv în repaus poate fi, de asemenea, o soluție bună, atâta timp cât se face corect. Aceasta înseamnă: a avea energie și, de asemenea, capacitatea mentală.
Exercitii fizice
Stabiliți obiective de exercițiu. Când ieșirea din această criză de sănătate ne permite să ne arătăm, ne vom simți mai siguri de noi înșine. Iată câteva exemple de exerciții care vă vor ajuta să vă sculptați coapsele, fesele, stomacul și talia. E randul tau !
În fiecare dimineață, calculați inițial aproximativ 20 de minute pentru 20 până la 30 de flexiuni pe exercițiu, apoi, de-a lungul zilelor, creșteți treptat la 50 de flexiuni pe exercițiu. Aceste exerciții vă sculptează silueta zi de zi și vă întăresc posturologia. De neoprit! Aveți grijă, chiar dacă aceste reprezentări sunt exclusiv feminine, bărbații le pot implementa la fel de ușor.
Soluții naturale din laboratorul nostru
În plus față de situația de închidere care ne obligă să ne reducem intrările și venirile, creșterea în greutate sau relaxarea siluetei sunt multifactoriale. Putem cita, printre alții, factori genetici, tulburări metabolice, dezechilibre hormonale, stres, sarcini apropiate, renunțarea la fumat, polifarmacie. Prin urmare, nu ar trebui să generalizăm, deoarece fiecare caz este specific. Dar, în orice caz, regulile de mai sus trebuie respectate pentru oricine dorește să le remedieze.