Creșterea în greutate și menopauză, s; ajutor naturist - Nana Turopathe
Menopauza este un moment decisiv în viața unei femei. Corpul se schimbă și nu este întotdeauna ușor să-l accepți. Cuvintele care îmi vin direct în minte sunt desigur: bufeuri și creștere în greutate! Dar creșterea în greutate în timpul menopauzei este cu adevărat inevitabilă? De ce unele femei rămân subțiri ?Creșterea în greutate și menopauză, un articol care te va ilumina pe această temă și îți va oferi câteva soluții interesante luate din natură pentru a te ajuta.
Dar mai întâi ce anume este menopauza ?
Pur și simplu oprește producerea hormonilor de reproducere estrogen și progesteron de către ovare. Prin urmare, nu este o boală, ci o stare fiziologică, care marchează sfârșitul fertilității. Etimologic, menopauză înseamnă sfârșitul menstruației.
Și pre-menopauză atunci ? Pre-menopauza este o perioadă de neregulă în ciclul feminin, care începe de obicei în jur de 45 de ani și durează câțiva ani. precede menopauza uneori cu partea sa de preocupări: bufeuri, transpirații, iritabilitate, depresie etc ... Acestea fiind spuse, nu este absolut nu inevitabil ! S-a observat că femeile care nu sunt foarte stresate și care practică sport nu au aproape niciun simptom ! Și da, dacă glandele suprarenale sunt în stare bună, veți avea mult mai puține șanse să aveți simptome deranjante.
Creșterea în greutate și menopauză, este inevitabilă ?
Nu, pentru că creșterea în greutate nu se datorează menopauzei în sine, ci metabolismului redus din cauza vârstei, când corpul arde calorii mai puțin repede. Este un fenomen normal al procesului de îmbătrânire.
Masa musculară tinde să scadă, iar masa grasă tinde să crească. În perioadele normale, masa de grăsime reprezintă aproximativ 20-25% din greutatea corporală, sau între 10 și 15 kg. Odată cu înaintarea în vârstă, acest lucru nu se îmbunătățește, motiv pentru care este normal să observăm o creștere fiziologică și progresivă în greutate de 5 până la 10 kg în timpul vieții cuiva, și în special de la vârsta de 40-50 de ani. În schimb, masa musculară scade.
Cu toate acestea, mușchii ard calorii chiar și atunci când nu faceți mișcare. Aceasta se numește metabolismul bazal. Deci, atunci când pierdem mușchi, metabolismul nostru bazal scade. Prin urmare, cheltuim mai puține calorii. Prin urmare, este important să revedeți conținutul farfuriei și puneți-vă adidașii mai des.
Creșterea în greutate și menopauză - Cauzele
Stresul: Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, legată de stres, care afectează obiceiurile alimentare ale anumitor femei sau inactivitatea fizică. Și stresul, majoritatea femeilor experimentează multe !
Cand cortizol este ridicat, creierul nu mai răspunde estrogen. Acesta este motivul pentru care o femeie care trece prin menopauză cu niveluri normale de estrogen va avea bufeuri dacă sunt stresate. Chiar dacă decide să ia un supliment de estrogen, bufeurile ei nu vor dispărea, dar poate deveni dominată de estrogen. Apoi va începe să ia greutate, a face Retentie de apa și au alte simptome de exces de estrogen.
Hormoni: În timpul menopauzei, scăderea estrogenului accelerează pierderea musculară în părțile inferioare ale corpului. Prin urmare, va amplifica fenomenul explicat anterior. Deoarece o femeie nu mai poate naște un copil, rezervele ei de grăsime nu mai trebuie să fie. Schimbarea de figură este atunci inevitabilă: coapsele pierd în greutate, spre deosebire de talie și șolduri care se îngroașă. Scăderea masei musculare duce în general la creșterea în greutate dacă se menține același stil de viață.
Creșterea în greutate și menopauză
Creșterea medie a greutății la femeile aflate în postmenopauză variază de la 4 kg la 5 kg.
Inactivitate fizica: scăderea metabolismului bazal și schimbarea obiceiurilor alimentare: un fost stil de viață sedentar poate fi fatal în talie! De ce ? Acest lucru se datorează unui scăderea cheltuielilor de energie datorită metabolismului bazal mai scăzut (Scăderea energiei cheltuite „în repaus”, ea însăși indusă de pierderea țesutului muscular. Deci, dacă vă mișcați puțin și, în plus, mâncați ca „înainte”, este posibil să vă îngrași. Aceasta este o perioadă în care observați o creștere în aporturile zaharoase, legate de modificări hormonale care dau naștere unor acțiuni pe care nu ni le-am imaginat până acum: gustări, pofte, compulsii ...
Hipotiroidism: Această disfuncție a glandei tiroide este relativ frecventă. Provoacă creșterea în greutate și este de obicei însoțită de oboseală neobișnuită. Această tulburare tiroidiană, numită și hipotiroidism secundar, este adesea legată de glandele suprarenale în stare de epuizare și, prin urmare, de o relație directă încă o dată cu stresul.