Creșterea în greutate și menopauză
Creșterea în greutate și menopauză
Auzim adesea că ne îngrășăm în timpul menopauzei. Ce este cu adevărat ?
Menopauza începe cu încetarea definitivă a menstruației, care este rezultatul opririi producției de hormoni feminini a ovarelor (estrogen și progesteron). Mai pe larg, vorbim despre peri-menopauză în raport cu perioada de 2 până la 5 ani care precede menopauza, precum și cu anul următor ultimei menstruații. O femeie este considerată postmenopauză după ce nu a avut o perioadă de cel puțin un an. Vârsta medie a menopauzei este de aproximativ 52 de ani la femeile occidentale.
În jur de cincizeci, cel mai recent sondaj elvețian de sănătate (2012) raportează un procent de femei supraponderale de 30 până la 40%, dintre care 9 până la 14% sunt obeze. Dezvoltarea structurii corpului în timpul vieții unei femei arată că, de la vârsta de 30 de ani, există o creștere treptată a greutății legată de o scădere a nevoilor fiziologice din cauza pierderii masei musculare. Acest fenomen poate fi amplificat prin diete repetate: alternarea pierderii în greutate și a creșterii în greutate ajută întotdeauna la reducerea masei slabe un pic mai mult. Astfel, în momentul menopauzei, multe femei ating o greutate corespunzătoare unui IMC de 25 și peste.
O schimbare a formei și greutății corpului: un fenomen cu cauze multiple.
Scăderea estrogenului caracteristică menopauzei încetinește metabolismul și reduce capacitatea de a arde calorii. Greutatea tinde apoi să crească. Pe de altă parte, modificările hormonale contribuie la o creștere specifică a grăsimii abdominale: dezvoltăm mai multă rezistență la insulină și profilul de grăsime din sânge este influențat negativ, crescând riscurile cardiovasculare.
Schimbările de viață (muncă, relații, plecarea copiilor, sprijin pentru părinții vârstnici etc.) sunt frecvente în timpul menopauzei și pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate. Surse de stres sau responsabile de moral scăzut, generatoare de anxietate sau frustrare, uneori conduc la un comportament alimentar inadecvat.
Stilul de viață sedentar sau scăderea activității fizice din cauza lipsei de timp sau a oboselii vor accentua fenomenul.