Creșterea în greutate și pierderea în greutate în timpul sarcinii

Frumusețea contează. În fiecare fază a vieții. Ea este temporar „în pericol” dacă o femeie rămâne gravidă. Cu toate acestea, o notă de subsol trebuie plasată aici. Pentru că sarcina este practic ceva frumos. Dar efectele lor nu se încadrează neapărat în imaginea ideală a ceea ce este în general înțeles de frumusețe: figura ideală. De aceea i-am însărcinat colegului meu Jasmin Taher să scrie un blog pe tema „A câștiga și a slăbi în timpul sarcinii”.

greutate

Sarcina fără creștere în greutate nu este de fapt posibilă

Fiecare viitor-mamă (același lucru se aplică și viitorului tată, bineînțeles) ar trebui să fie pregătit pentru faptul că sarcina nu este posibilă fără creșterea în greutate. Copilul în creștere, uterul în creștere, placenta, lichidul amniotic, pentru a numi doar câteva, toate duc la creșterea greutății mamei până la naștere. De ce unii tați experimentează, de asemenea, creșterea în greutate în timpul sarcinii, nu a fost încă cercetat definitiv.

Cât câștigi în sarcină?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este strâns legată de greutatea mamei înainte de sarcină. Corpul unei femei subponderale va câștiga semnificativ mai mult în greutate decât corpul unei femei normale sau chiar supraponderale.

O femeie subponderală cu un IMC sub 19 ani (de exemplu, o greutate corporală mai mică de 55 kg și o înălțime de 170 cm) va câștiga în medie 18 kg. În schimb, o femeie cu un IMC peste 30 (de exemplu, o greutate mai mare de 87 kg cu o înălțime de 170 cm) va câștiga doar o medie de 6 kilograme de greutate corporală.

Alimentație sănătoasă în ciuda greaței, arsurilor la stomac și a foamei lacome

O dietă sănătoasă este deosebit de importantă pentru femei în timpul sarcinii. Fructele și legumele nu trebuie să lipsească în meniul zilnic. Cu toate acestea, ca femeie însărcinată, ar trebui să-ți asculți corpul: pofta de alimente pentru iaurt de zmeură, ciocolată sărată și castraveții renumiți cu înghețată de vanilie sunt permise unei viitoare mame într-un cadru adecvat.

Pierderea în greutate în timpul sarcinii

Greața hormonală, care apare mai ales la începutul sarcinii, are automat un efect de reglare a greutății. Spre sfârșitul sarcinii, fătul se asigură că mama nu mai poate mânca la fel de mult ocupând tot mai mult spațiu în burtica mamei. În plus, apar adesea arsuri la stomac, care sunt favorizate, de exemplu, de sucurile de fructe, limonade sau alimente picante, condimentate și grase.

O dietă de slăbire nu trebuie urmată în timpul sarcinii, deoarece contaminanții din descompunerea grăsimilor ar putea pătrunde în sângele bebelușului. Fiecare gravidă ar trebui să acorde atenție unei diete sănătoase și conștiente, deoarece fătul are nevoie de carbohidrați și proteine, precum și de grăsimi, vitamine și minerale pentru dezvoltarea sa sănătoasă.

Sarcina: Creșterea în greutate mai rapid decât pierderea în greutate ...

Sportul și exercițiile fizice în masă nu fac rău

Exercițiile pentru femeile însărcinate nu sunt bune numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul nenăscut. În plus, pentru o femeie în formă fizică, cu o inimă puternică, nașterea și convalescența după naștere sunt mult mai ușor de suportat. În plus, un antrenament regulat ajută la minimizarea durerilor de spate și la scăderea riscului de diabet gestațional.

Nota autorului:

Chiar și bebelușii nenăscuți sunt deja ocupați să facă gimnastică în pântecele mamei lor. Acest lucru se poate simți ca un stomac deranjat, un gaz zgomotos sau o diaree iminentă.

Referințe:

Link interesant pe subiect:

  • Exerciții fizice în timpul sarcinii:
    Suedeutsche.de

Viață și coaching

  • Acasă
  • Instruire. Profesie, locuri de muncă
  • Clădire, locuit, împrejurimi
  • Viață, sănătate, bătrânețe, creștere
  • Ce este un sens al vieții?
  • Marketing, SEO, ambalare, inscripționare
  • Mass-media, radio
  • Călătorii, vacanțe, vacanțe
  • Crăciunul în focar
  • publicitate
  • sfaturi
  • Despre noi/Amprenta

Raeber-Blog.ch: o idee din coaching-ul räber și dezvoltarea personalității

Îți place fotografia de natură? Și eu!

  • Acasă
  • Instruire. Profesie, locuri de muncă
  • Clădire, locuit, împrejurimi
  • Viață, sănătate, bătrânețe, creștere
  • Ce este un sens al vieții?
  • Marketing, SEO, ambalare, inscripționare
  • Mass-media, radio
  • Călătorii, vacanțe, vacanțe
  • Crăciunul în focar
  • publicitate
  • sfaturi
  • Despre noi/Amprenta

Ultimele postări

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Mai multe informații accept

Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau dacă faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru.