Creșterea în greutate ... un principiu a priori simplu - Blog Universpara

Principiul creșterii în greutate: dezechilibrul dietei/activității

Principiul creșterii în greutate din diagrama sa inițială este foarte ușor de înțeles. Rezultă dintr-un dezechilibru între numărul de calorii pe care corpul nostru le stochează și numărul de calorii pe care corpul nostru le cheltuiește zilnic.

creșterea

În ceea ce privește aportul de calorii, există în principal alimente. Mai mult sau mai puțin grase, mai mult sau mai puțin echilibrate și variate, aceste criterii diferite aduc o cantitate mai mult sau mai puțin importantă de calorii organismului nostru. Aceste calorii sunt esențiale deoarece nu sunt nici mai mult și nici mai puțin decât energia vitală de care are nevoie corpul nostru. Cu toate acestea, acestea trebuie arse și „consumate” de diferitele activități ale corpului nostru. Dacă rămâne un exces de calorii, aici se formează grăsimi (acest proces se numește lipogeneză).

Când vine vorba de consumul de energie și calorii, corpul nostru nu este lăsat deoparte. Desigur, activitatea fizică este un element de cheltuieli energetice care ne vine imediat în minte (mai ales când începem să vorbim despre dietă). Cu toate acestea, aceasta reprezintă doar 20-30% din cheltuielile noastre cu energia. Cu cât activitatea noastră fizică sau sportivă zilnică este mai mare, cu atât corpul nostru arde mai multe calorii (și le cere să funcționeze corect).

Pe de altă parte, caloriile sunt folosite și pentru a îndeplini „sarcinile de bază” ale activității noastre zilnice. Buna digestie a alimentelor de către corpul nostru, esențială pentru o bună asimilare, necesită, de exemplu, o cheltuială în calorii. Același lucru este valabil și pentru depozitarea și procesarea alimentelor. Această activitate reprezintă 10% din cheltuielile noastre cu energia.