Creșterea în greutate vegană; Construiți mușchii ❓❓ (Actualizare 2018)
obțineți acum mini-cursul video
Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?
Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.
Creșteți greutatea sănătoasă și construiți masa musculară cu o dietă vegană. Așa se face!
Cu dieta vegana Greutate crește? Vegetarian și Construirea musculaturii, este posibil?
Cu asta eu Vegetarian nutriție poate slăbi, sună logic. Dar acel cineva cu subponderalitate Vegetarian Creșterea dietei puțini își pot imagina.
Asta ridică imediat noi întrebări. Există oameni care au greutate crește vrei? Persoanele care nu sunt nici bolnave, nici nu au tulburări alimentare?
Da este. Sunt foarte mulți care suferă de subponderalitatea lor și se retrag.
O intrare pe Google cu termenul de căutare „pondere crește”Oferă 1,6 milioane de rezultate. În majoritate, aceștia sunt oameni sănătoși din punct de vedere fizic. Poți mânca ceea ce vrei și totuși a lua ei nici un gram la.
Ați prefera să auziți un episod de podcast decât să citiți un articol? - Nici o problema!
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.
Creșteți pe trei niveluri!
Pentru mine există trei niveluri: corp, minte și suflet. Găsirea echilibrului sau a propriului echilibru este secretul succesului în Crește.
Încearcă să-ți găsești echilibrul și îți garantez că o vei face crește.
Am ajuns la primul punct.
Probabil că vă spune capul:
„Oh, asta nu poate funcționa pentru a câștiga în greutate cu o dietă vegană. Să nu mai vorbim Construiți masa musculară."
Pentru că în capul tău s-ar putea să vezi imagini cu Vegani care: sunt subțiri, arată slăbit și au tenul slab al pielii. Vegetarian nu le este permis să mănânce nimic și le lipsește tot ce are nevoie un corp. Dar: De unde știi asta?
Rămâneți deschis, citiți mai departe și încercați. Cu alte cuvinte: lărgiți-vă orizonturile. Pentru mine acesta este de ex. crește la nivel spiritual.
Acum aș vrea să intru pe un alt nivel. Corpul tau. Da și există o singură persoană care răspunde de corpul tău. Tu ești asta!
Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Corpurile noastre atunci și acum!
Corpurile noastre sunt vechi de câteva mii de ani și sunt construite pentru a vâna. Să ucizi alte animale și în același timp să nu fii un prânz de tigru cu dinți de sabie.
Aceste genetice și instincte sunt în fiecare dintre noi. Pe atunci dieta era grozavă conține proteine, au asigurat mușchii buni și au fost foarte importanți pentru supraviețuire.
Grăsimea cu greu s-ar putea acumula. Pe de o parte, existau foarte puțini carbohidrați și, pe de altă parte, majoritatea erau la aproximativ 20-30 km pe jos în timpul zilei.
Homosapienii au o vechime de aproximativ 400.000 de ani, iar agricultura a început acum aproximativ 20.000 de ani, când oamenii au început să se stabilească. Producția industrială de alimente, care are aproximativ 100 de ani, a dus la ceea ce vedem în societățile noastre de astăzi.
Supraponderal, subponderal, prea puțin exercițiu și simptome de carență în vitamine și substanțe vitale. Deși știm cu toții ce să facem pentru a fi în formă.
Construiți mușchii printr-o dietă vegană?
Dieta vegana și Construirea musculaturii: Da, este posibil!
Bineînțeles că nu există un mod unic și corect, fiecare poate afla singur. Ceea ce funcționează pentru mine nu trebuie să funcționeze pentru tine. Raportul dintre proteine și carbohidrați joacă un rol important.
Când te antrenezi? Care este telul tau? Aceștia sunt, de asemenea, factori importanți de luat în considerare. Personal lucrez dimineața. O banană și un litru de apă este primul mic dejun. Apoi antrenamentele mele Freeletics și apoi un mic dejun bun cu carbohidrați și proteine.
De unde îmi iau proteinele?
- De unde îți iei proteinele?
Foarte simplu: leguminoase, nuci sau muesli îmbogățite cu proteine din orez, proteine din mazăre sau proteine din cânepă. Acestea sunt surse ideale de proteine. Dacă trebuie să mergi repede, există un smoothie. Pot găsi alte proteine în quinoa, cuscus, tofu sau linte roșie.
Între timp, mănânc o mulțime de fructe și legume și pâine din cereale integrale, cel mai bine coaptă, ofer fibre sănătoase.
Care antrenament mi se potrivește?
Am ales Freeletics. La fel ca majoritatea sălilor de sport, nu este legat de programul de lucru. Nu am nevoie de echipament și o sesiune de antrenament durează aproximativ 30 de minute.
Antrenorul meu îmi oferă antrenamente diferite timp de o săptămână și îmi pot planifica când să le fac.
Această pregătire se bazează Musculatura înainte, am văzut primele rezultate după doar 14 zile. Trebuie să recunosc, nu este ușor la început, pentru că există exerciții care cer mult în ceea ce privește coordonarea și forța. Dar rezultatul este minunat.
"Desigur, este vorba despre o decizie pe care o iei."
În acel moment am decis să încerc timp de 30 de zile pentru a vedea ce este Vegetarian nutriție cu mine și corpul meu. Ce schimbări observ. De fapt crește sau dacă îmi mențin greutatea.
Renunț la ceva printr-o dietă vegană?
Nu simt că pierd nimic. Dar dimpotrivă. Corpul meu este foarte bun, dorm mai bine și am mai multă energie pentru zi. Sunt multe produse noi pe care le-am întâlnit, care adaugă atât de mult la dieta mea. Multor oameni nu le place schimbarea.
„Dacă doriți să obțineți rezultate diferite, vă puteți schimba”.
Începe cu decizia ta!
Podcast Vegan Pot construi mușchi cu o dietă vegană crudă? - Întrebări și răspunsuri speciale pentru podcast
În fiecare săptămână în Vegetarian Podcast nou pe tema fitnessului, Vegetarian Dieta și stilul de viață.
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.
* Această postare conține linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe linkurile pe care vi le recomand, veți susține existența în continuare a acestui blog. Unele link-uri sunt așa-numitele link-uri de recomandare. Nu plătești nimic în plus. Dar dacă cumperi ceva, primesc un mic comision. Recomand doar produse pe care le folosesc, le iubesc și le cred în mine.
Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.
Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.
Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici