Creșterea musculară fără dopaj

Totul natural?: Desigur! Filip Nikolic se bazează exclusiv pe o dietă sănătoasă și un antrenament dur.

"> '> Foto: Michael Kдmmerer | Totul natural?: Desigur! Filip Nikolic se concentrează exclusiv pe o dietă sănătoasă și un antrenament dur.

Când te gândești la culturism, de obicei ai în cap o imagine plină de clișee: băieți cu mușchi uriași și piele maro la solariu, care ridică cele mai mari greutăți în sala de sport, care beau shake-uri proteice și înghit câteva pastile după antrenament. Dar există o mișcare care arată că culturismul funcționează diferit - într-un mod natural. Sportivii de forță renunță la substanțele care îmbunătățesc performanța și se bazează pe antrenament regulat și o dietă sănătoasă. Tendința se numește „Culturism natural”. Acum există o asociație separată care își organizează propriile competiții.

Filip Nikolic a decis această variantă a sportului de forță, pentru construirea mușchilor fără steroizi anabolizanți și testosteron suplimentar. Nikolic respinge dopajul. Cel puțin asta spune el. Opusul este greu de demonstrat oricum. Oricine o face cu pricepere și renunță la pregătiri în timp util înainte de o competiție va rămâne nedetectat în ciuda controalelor izolate. „Ca în orice alt sport”, spune Nikolic. Tânărul de 27 de ani continuă să spună această propoziție pentru a reaminti oamenilor că nu doar culturismul este contaminat cu dopaj. „Halterofilia, ciclismul, fotbalul sau înotul - în sporturile de competiție în ceea ce privește banii, dopajul are loc peste tot”, spune Nikolic. Numai în culturism, aceasta este o parte esențială a percepției publice.

Când Nikolic dispută prima sa competiție la un campionat internațional din Koblenz în aprilie, el este sigur că nu toți concurenții vor fi liberi de esențe interzise. Prin urmare, nu vede nicio șansă de a-și câștiga categoria, clasa de sportivi pentru începători de culturism. Motivația sa pentru antrenamentul cu greutăți este diferită: să arate bine și să rămână sănătos. El spune: „În primul rând, vreau să-mi demonstrez mie”.

Nikolic a primit impulsul de a petrece luni pregătindu-se pentru o competiție în toamna anului trecut, în timpul unui curs într-un studio de fitness la un fost Mister Univers. De atunci, soldatul Bundeswehr din Laub, care lucrează și ca antrenor de fitness, se antrenează de șase ori pe săptămână, timp de o oră, trei zile la rând, cu o zi liberă. Un maximum de șase procente de grăsime și cât mai mult mușchi ar trebui să fie pe corpul său cu o greutate de 86 de kilograme înainte de spectacolul de performanță. Sportivii trebuie apoi să pozeze pe scenă în fața unui juriu și să arate cum își pot încorda mușchii.

În anii '90, Nikolic a văzut la televizor cifrele culturismului care câștigau milioane în Statele Unite prin premii și venituri din publicitate. Schwarzenegger, Stallone și Van Damme l-au adus la sala de sport în adolescență și puțin mai târziu la realizarea că, pe lângă antrenament, predispoziția joacă și un rol în construirea mușchilor - și utilizarea produselor suplimentare. „La un moment dat mi-am dat seama că nu voi arăta niciodată ca Schwarzenegger”, spune Nikolic. „De aceea nu avea niciun sens să te antrenezi ca el.” Nikolic și-a dezvoltat propriul program care se concentrează pe antrenament, nutriție, regenerare și motivație în egală măsură. Greutățile au fost doar o parte a trecutului sportiv al lui Nikolic: a încercat mult, karate, kickbox, ciclism. Încă mai practică atletismul astăzi. Începe ca sprinter pentru comunitatea de gimnastică Kitzingen.

Pe lângă antrenamentul de forță, nutriția determină rutina zilnică a lui Filip Nikolic. Pentru a putea lua masa la fiecare trei ore, uneori amână programările. Și seara târziu stă la aragazul din bucătăria lui pentru a se pregăti pentru ziua următoare. „Borcanul Tupperware este cel mai bun prieten al sportivului”, spune tânărul de 27 de ani, pentru care numărul de kilocalorii zilnice este o monedă separată. I se poate arăta pe telefonul său mobil cât poate mânca în continuare. La masă îi vin doar mâncăruri de înaltă calitate, carne și brânză din cultivarea ecologică, nimic din agricultura din fabrică. Dulciurile, alcoolul și țigările sunt oricum tabu pentru el. Și - cine s-ar fi gândit la asta ca laic? - Suplimentele alimentare reprezintă doar o mică parte a dietei. „Cheltuiesc mai mulți bani pe lună pe mâncare decât pe chirie”, spune Nikolic. "La urma urmei, plătesc 23 de euro pentru un kilogram de carne de curcan."

Deși Nikolic se bazează pe creșterea musculară naturală, el nu a aderat la „Federația Germană de Culturism Natural și Fitness”, presupusa asociere alternativă fără dopaj, care necesită analize aleatoare ale părului pe lângă testele de urină și sânge și în care participanții trebuie să fie conectați la un detector de minciuni Pentru a găsi înșelători. „Totul este doar spectacol și câștig de bani”, crede Nikolic că știe. Regulile stricte nu par să descurajeze pe oricine: Chiar și în „culturismul natural” au existat deja agenți de dopaj condamnați.