32 de moduri de a slăbi rapid - Femeie SG
Dacă ai avea puterea de a topi grăsimea în doar 60 de secunde, ai folosi-o? Ei bine, acea putere este a ta. Prin simpla apăsare a unui buton, vă puteți transforma corpul într-o mașină hipereficientă pentru arderea grăsimilor și pierderea rapidă în greutate prin stimularea metabolismului, tonifierea și definirea mușchilor și oprirea genelor care contribuie la depozitare și la scăderea în greutate. o multitudine de grăsimi. probleme cronice de sănătate.
Tot ce aveți nevoie este un blender și rețetele.
Smoothele Zero Belly sunt shake-uri proteice pe bază de plante care au avut un impact dramatic asupra vieții oamenilor în mai puțin de 72 de ore. Vă vor ajuta să vă aplatizați burtica, să vă vindecați sistemul digestiv și să eliminați grăsimile nedorite în doar câteva zile. Tot ce trebuie să faci este să le amesteci și să le bei.
Știm că aceste smoothie-uri vor funcționa rapid și rapid pentru că le-am văzut funcționând pentru atât de mulți alții. De fapt, dintre cei 500 de bărbați și femei din panoul nostru inițial de testare a burții zero, mulți au pierdut până la 16 kilograme în primele 14 zile.
Rezultatele lor s-ar putea să nu ne ajute să ne întrebăm ce alte sfaturi și trucuri pot duce la cea mai eficientă scădere rapidă în greutate? Cercetătorii mănâncă asta, nu asta! a găsit cele mai bune și le împărtășește aici. Incorporați-le în dieta dvs. și ardeți rapid grăsimile citind Raportul esențial care a ajutat sute de oameni să slăbească rapid:!
Aici este cald, așa că îndepărtați-vă toți cuișorii. Și folosiți în schimb condimente mai picante! „Presărați piper cayenne (sau orice alt ardei iute) în mâncare sau transformați-l într-o băutură adăugând cayenne în apă fierbinte sau la temperatura camerei”, spune Julieanna Hever, MS, RD, CPT, dietetică pe bază de plante și autor al The Vegetarian Diet și Ghidul complet al prostiei pentru nutriția pe bază de plante. „Vă va stimula temporar metabolismul”.
Zeii greci din sala de gimnastică au idei: „Mergi pentru 25-35 de grame pe masă până când atingi (obiectivele tale de slăbire)”, sugerează Mitzi Dulan, RD, autorul The Pinterest Diet: How To Pin Your Way slim și nutriționist în echipă pentru Kansas City Royals. „Vă va menține mulțumit și vă va ajuta să evitați consumul de prea mulți carbohidrați”. Fiecare dintre cele 100 de rețete plus are 20 de grame de proteine sau mai mult în fiecare băutură delicioasă! Și, deoarece sunt pe bază de plante, smoothie-urile vă vor ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a reduce genele de grăsime, în special fibrele și resveratrolul (ambele se găsesc din abundență în fructele de pădure roșii, untul de nuci și ciocolata neagră). - și reduce inflamația care le poate reactiva. De fapt, cercetătorii de la Colegiul de Medicină Baylor au descoperit că persoanele care au consumat 8 uncii de suc de plantă pe zi timp de 12 săptămâni au pierdut în medie cu 4 kilograme mai mult decât persoanele care au urmat aceeași dietă.
Cu scuzele noastre către Virginia Woolf, nu poți gândi bine, iubi bine, mănâncă bine, dacă nu ai dormit bine. „A dormi din plin este extrem de important pentru a pierde în greutate într-un ritm bun”, spune Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, blogger și gazdă a seriilor video. „Lipsa somnului nu numai că poate încetini metabolismul, ci ne poate face și să facem alegeri slabe. Mâncăm de multe ori mai mult zahăr când suntem obosiți pentru că simțim nevoia de energie, dar ceea ce avem cu adevărat nevoie este de somn și nu de zahăr! Și atunci suntem mai predispuși să omitem antrenamentele și când suntem lipsiți de somn. "
Am sperat întotdeauna că engleza va fi mai importantă decât matematica. „Învățând să citiți ingrediente, în loc să vă bazați pe calorii și macronutrienți defalcați, vă oferă o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă în alimentele dvs.”, spune Lisa Hayim, Dt.P. și fondator al The Well Necessities și. „Când identificăm lucruri precum adăugarea de zahăr, conservanți sau substanțe chimice, este mai probabil să găsim alternative mai curate și mai digerate”.
Iată o comparație de reținut: „Cinci uncii de vin, 1,5 uncii de lichior puternic sau 12 uncii de bere ușoară conțin semnificativ mai puține calorii (de obicei 90 până la 120) decât băuturile mixte, cocktailurile cu fructe și berea obișnuită (care variază de la 140 de calorii până la 700 de calorii, mai ales când nu te ții de o singură porție!) ”, The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT și Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT și autorii filmului Twins ' Tratamentul vegetarian cu legume ne amintește. "Dacă aveți câteva cocktailuri în fiecare săptămână și treceți la alegeri mai ușoare, aceasta este o modalitate ușoară de a slăbi!" Sau, beți pinot noir, unul dintre al nostru!
„Adaugă un moment bun în viața ta. Să mănânci bine, să te miști mai mult și să gestionezi stresul - ca obiceiuri de zi cu zi - este rețeta pentru a obține o greutate sănătoasă ", spune Annie Kay, MS, RDN, nutriționist șef la Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate. „Dacă nu pierdeți în greutate, primul lucru de verificat este dacă oricare dintre aceste zone cheie a alunecat. Și dacă da, ce ți-a făcut planul prea dificil de întreținut? Vă puteți gândi la trei strategii pentru a vă face planul puțin mai ușor sau mai distractiv?
„Consumați carbohidrați în timpul zilei. Dar la cină, mâncați proteine, legume și o cantitate mică de carbohidrați, cum ar fi o jumătate de cană de cartof dulce ”, spune DeFazio. „După cină, încercați să nu mâncați nimic și să luați o ceașcă de ceai din plante fără cafeină”, adaugă ea. Și când mănânci un carbohidrat, asigură-te că este unul dintre felurile de mâncare delicioase!
„Suntem născuți pentru a căuta plăcere”, spune Melissa Milne, autorul cărții. „Nu doar caloriile din alimente ne umplu, ci plăcerea pe care o primim mâncându-le. Dacă vă alocați timp pentru a vă seta starea de spirit, puteți crește satisfacția mesei, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să mâncați în exces. De fapt, plăcerea ajută corpul să se relaxeze, ceea ce face digestia mai ușoară. Aceasta înseamnă că veți metaboliza mai repede o masă gourmet, iar porții mai mici vă vor menține mulțumiți. Așadar, chiar și atunci când mănânci pe cont propriu, fă-ți timp pentru a-ți crea starea de spirit cu ritualuri care stimulează plăcerea - vitamina P, așa cum o numim în dieta obraznică. Folosește-ți porțelanul frumos, toarnă-te un pahar de vin, aprinde o lumânare și pune-ți niște muzică de suflet, You Sexy Thing! ”
Condimentul este, bine, condimentul vieții, nu? „Dacă mâncați mese sănătoase și echilibrate și sunteți activ în atingerea unei greutăți sănătoase și sunteți în impas, schimbați-l! Dacă mergeți de obicei, de ce să nu încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați? Explică Kay. Pentru idei distractive,!
„Când te antrenezi greu, îți crești RMR (rata metabolică de odihnă)”, spune Hayim. „Asta înseamnă că în repaus arzi mai mult decât de obicei. Această rată metabolică ridicată continuă după terminarea antrenamentului, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse. "
„Unele cercetări arată că consumul unui procent mai mare de calorii din proteine (20-30%) în timp ce urmați o rutină de antrenament de forță vă poate ajuta să slăbiți rapid și să construiți mușchi slabi, simultan”, explică Bedwell. „Asta nu înseamnă că ar trebui să eliminați complet carbohidrații sau alte grupuri de alimente din dieta dumneavoastră. Trebuie să ai energie pentru a te antrena! Dar trebuie să înlocuiți caloriile goale (cum ar fi băuturile cu zahăr sau dulciurile) cu caloriile din proteine. „Îndoie-te cu unul dintre ei!