Creșterea odată cu modificările mai sănătoase ale dietei (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Buna ziua, am ingrasat 6 kg in ultimele 2 luni pentru ca eram lenes. Am consumat semnificativ mai puține calorii în ultima săptămână (de exemplu, în loc de ciocolată am mâncat o mulțime de roșii și castraveți), de asemenea, am slăbit 2 kg. Dar acum am mâncat aproape doar lada crudă în ultimele 2 zile și am pus din nou 2 kg. Mă îngrășez în continuare, chiar dacă consum mai puține calorii. Poate cineva să-mi explice asta? Mulțumesc lg
4 răspunsuri
O dietă sănătoasă crește bunăstarea și previne bolile civilizației, dar nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. Întotdeauna câștigi în greutate dacă consumi mai multe calorii decât arzi pe termen lung și invers. Indiferent dacă sunt sau nu surse sănătoase.
Cum a fost? 3 kg este o fluctuație normală și ar trebui să vă cântăriți doar o dată pe săptămână?
Faceți și mai mult sport? Mușchiul este mai greu decât grăsimea.
Dacă mâncați numai alimente crude, veți avea în curând o altă mâncare
Încercați doar o dietă și o gustare mai sănătoase, dar vă rog să nu vă fie foame .
întrebări similare
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
Buna ziua, am facut mult sport peste vara si am mancat putin (nu prea putin). Am slăbit 11 kg. În ultimele 2 săptămâni, însă, am avut crize convulsive și am cedat în fața lor. Nici eu nu am făcut niciun sport, chiar am mâncat și am mâncat și în unele zile a fost destul de exagerat. Nu m-am cântărit în acest timp pentru că mi-a fost puțin frică de rezultat. Nici eu nu am numărat kcal, practic l-am suprimat. Dar acum m-am cântărit și este cu 4 kg mai mult decât acum 2 săptămâni! Din moment ce am mâncat puțin mai puțin în ultimele 2 zile, este deja din nou puțin mai jos, dar sunt încă foarte supărat pe mine acum. Observ, de asemenea, că m-am îngrășat pe coapse și așa mai departe, dar sunt cei 4 kg de grăsime corporală pură? Și cum reușesc să scap din nou? Crezi că dacă fac din nou atât de mult sport ca acum 2 săptămâni, pierderea în greutate va fi din nou relativ rapidă? Aceste 2 săptămâni au fost probabil chiar bune pentru că mi-am stimulat metabolismul?
mulțumesc anticipat
În prezent sunt la dietă și de fapt totul este în regulă, dar săptămâna trecută am avut un atac alimentar, deoarece am mâncat doar 1200 kcal și apoi m-am îngrășat rapid din nou. Ar trebui să mănânc de fapt 2.000kcal conform planului, dar am stat puțin mai puțin pentru că am mâncat mai mult și ieri am avut din nou un atac alimentar, poate că mănânc prea puțin
Prietenul meu mi-a spus că este puțin supraponderală (a spus aproximativ 5 kg) și acum și-a făcut un plan în care mănâncă doar 500 kcal sau mai puțin pe zi de mâine și vrea să facă asta până când este cu 10 kg mai puțin Are. Sunt puțin îngrijorat de sănătatea ei. Cât timp crezi că trebuie să treci prin asta până când ai acele 10 kg mai puțin dacă mănânci doar 500 kcal pe zi.
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Am mâncat cam 800 kcal prea mult. Alergam acum și am ars aproximativ 300 kcal. Ar mai trebui să merg cu bicicleta pentru a arde restul de 500? Mi-e teamă că am îmbrăcat multe.
Am slăbit de luni. Am slabit 4,2 kg. Mănânc doar seara, maximum 1200 kcal, apoi îmi este foame din nou 24 de ore. Bă cel puțin 3,5 litri de apă și fac jogging în fiecare zi. Ieri am mancat 1.100 kcal pepite de pui si am baut patru litri. Totuși, am câștigat 200 de grame.
un adult ar trebui să ia în 2000 kcal
Paine de dimineata cu rosii, castraveti si oua 400 kcal
7 sticle de bere 0,5l, 1330 kcal
Aproape niciun prânz sau cină.
Hei, am mâncat doar fructe și legume în ultimele 2 zile și am îngrășat încă 0,5 kg. Care ar putea fi problema? Ar trebui să mănânc din nou în mod normal?
Bună ziua, am o problemă foarte mare😢
În acest moment nu am control asupra obiceiurilor mele alimentare eating
Am pus o zi de înșelătorie în Ajunul Crăciunului și s-a transformat în 3.
În dimineața zilei de 24 aveam încă 51,3 kg pe cântar și astăzi tocmai am stat pe el și arată 57,8 kg😮 Și am avut doar un exces total de aproximativ 8000 kcal
Nu ar trebui să fie cu doar 1,5 kg mai mult? Ce înseamnă dacă 7000 kcal sunt 1 kg, poate fi ceva în neregulă sau este chiar 7 kg de grăsime pe care le-am acumulat?
Bună ziua, am slăbit în jur de 6 kg în ultimele câteva luni și am mâncat întotdeauna în jur de 1500 kcal (nu sună prea mult, dar sunt destul de mică și îmi ajunge 😊) dar tocmai am fost în vacanță de o săptămână și o am Mâncat mult și nesănătos timp de 7 zile, în jur de 2500-3000 kcal în fiecare zi. Cu siguranță m-am îngrășat, dar dacă încep să mănânc din nou normal așa cum am făcut înainte, mă voi întoarce repede la vechea mea greutate? Sau va fi un alt proces lung 😅
Cât de multă kcal consumați zilnic în timpul fazei de încărcare?
Chiar nu cunosc niciun porc care mănâncă la fel de puțin ca mine. În prezent mănânc în jur de 3.100-3.200 la o înălțime de 1,78 m și o greutate de 80,8 kg, vârstă: 23. Cu excepția culturismului, cu greu mă mișc deloc toată ziua (maximum 2.000 de pași).
Problema este că mă îngraș perfect cu aceste kcal, uneori chiar mai mult de 1 kg pe lună.
Totuși, îmi fac griji încet, pentru că toată lumea pe care o întreb despre caloriile lor mănâncă mult mai mult decât mine.
Deci m-ar interesa cât mănânci în fiecare zi. Vă rugăm să notați vârsta, înălțimea și greutatea și dacă utilizați steroizi anabolizanți.
Aș fi, de asemenea, interesat dacă ar trebui să merg sus pe kcal. Ajută să câștigi în mod natural mai mult de 1 kg pe lună sau este doar grăsime?
Îmi măsoară regulat KFA și rămâne întotdeauna relativ la 14%. În schimb, acest lucru înseamnă că ar putea exista și mai multă masă musculară acolo, cu condiția ca KFA să nu crească. Dar, așa cum am spus, acum câștig în jur de 1,5 kg pe lună și întrebarea este dacă puteți construi cu adevărat 3 kg de mușchi sau ceva pe lună.
Am mâncat nesănătos săptămâna și am luat 2 kg. Cântăresc 66 kg la 174. Sunt bărbat, sunt gras? 🤨
Buna ziua am 15 ani si sunt baiat. Am o înălțime cuprinsă între 179-180 cm. Acum 2 luni am îngrășat 4 kg. Am cântărit 65 kg și acum 69 kg, deși nu am mâncat. De ce m-am ingrasat. Sunt în continuare normal cu greutatea mea sau sunt supraponderal?.