Creșterea sau scăderea în greutate Ribes nigrum
Ribes nigrum: creștere sau scădere în greutate?
Ribes nigrum este bun pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutate? Cum se utilizează ribes nigrum (coacăze negre)? Care sunt substanțele nutritive care îl compun? Și care sunt efectele secundare și contraindicațiile sale ?
I- Ce este ribes nigrum (coacăz negru)
Este un fruct din arborele coacăzului negru (un arbust format din frunze, muguri, fructe și altele). Este cel mai bine cunoscut sub numele de coacăze negre și face parte din familia Grossulariaceae.
Este originar din Europa și Asia de Nord. Arbustul său crește sălbatic în pădure și măsoară între 1 și 1,5 metri.
Este cultivat în principal în regiuni ale lumii cu un climat temperat precum Europa și Noua Zeelandă.
Numită și coacăze, ribes nigrum produce fructe de capital în medicina tradițională și modernă.
Diferitele lor transformări alimentare în băuturi, gemuri și siropuri oferă o mulțime de substanțe nutritive în organism.
II- Ribes nigrum: creștere în greutate sau scădere în greutate
1. Creșterea în greutate
Din punct de vedere științific, nu există dovezi clare care să demonstreze că coacăzul negru îngrașă sau crește mușchi. Dar garanția care există pentru a câștiga în greutate datorită coacăzei negre este aceea de a o însoți cu o dietă specifică.
O dietă bună în scopul creșterii în greutate necesită schimbarea mai multor principii nutriționale. Este nevoie de consumul maxim de produse grase și evită arderea caloriilor la maxim.
Acest lucru se întâmplă nu numai prin produse precum porumb, pui, pâine, brânzeturi, maioneză, batoane de cereale, fructe (în special cele uscate) ...
Experimentele au arătat că sucurile de coacăze negre și piureurile sunt recomandate în procesul de creștere musculară sau de creștere în greutate. Acest lucru datorită vitaminelor și energiilor pe care le conțin în general.
Prin urmare, este un fruct excelent de consumat pentru a păstra forma ideală în procesul menționat de creștere în greutate într-o dietă specifică, așa cum sa subliniat deja.
2. Pierderea în greutate și dieta
Consumând aceleași produse tot timpul poate deveni foarte plictisitor și este curat să cauți să adaugi alimente noi în dieta ta.
Coacăzul negru este un super fruct cu multe beneficii pentru sănătate ale cărui fructe mici sunt o comoară de nutrienți.
Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a te sănătos, este important să o pui în dietă.
O cană de coacăz negru conține 71 de carbohidrați sau 4% din cantitatea zilnică recomandată dacă luați în considerare principiul a 2000 de calorii standard pe zi.
Trebuie doar să alergi 7 minute pentru a arde acele calorii. Această ceașcă oferă aproximativ ½ grame de grăsime: ceea ce oferă un aport scăzut de grăsimi.
În plus, grăsimea din fructe de pădure este un acid gras omega 6 sănătos, care este tipul potrivit de grăsime pe care doriți să îl introduceți în dietă pentru a îmbunătăți concentrarea și circulația sângelui.
Cu toate acestea, o infuzie de frunze de coacăze negre vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți cu o dietă foarte variată și cu conținut scăzut de grăsimi.
Frunza de coacăz negru poate fi consumată și sub formă de ceai de plante pentru a slăbi. În plus, este foarte benefic pentru organism și poate fi consumat oricând.