Creșteți 10 kg în 2 săptămâni

coolmind

Pentru toți cei care doresc să se îngrașe, vreți să ne dați rețete sau o dietă care să facă minuni. să ne ajutăm prietenul?
iată chemarea lui:

un apel al unui om disperat

Știu că sună ca Mission Impossible 4, dar ce să fac, aș vrea să știu cum să mă îngraș. Mănânc mult, dar nu mă îngraș. Sunt la aceeași greutate de 50 kg ani ! Mă găsesc prea slab pentru un bărbat. Există ceva care să mă poată ajuta să mă îngraș?

coolmind

Pentru toți cei care doresc să se îngrașe, doriți să ne oferiți rețete sau o dietă care să facă minuni. să ne ajutăm prietenul?
iată chemarea lui:

un apel al unui om disperat

nanouche

coolmind

nanouche

Zouzou3

coolmind

Aslaoui

leyla_

întrebare de digestie, totul este în regulă ?
s-ar putea să pară ciudat, dar să mănânci mai puțin te poate ajuta după aceea. iată sfaturile mele:

1) stresul pompează prea multe calorii fără a compensa în masa musculară, așa că evitați
2) practicarea sportului arde calorii, dar o compensează cu mușchii, care au nevoie și de rezerve
3) lipsirea corpului de nutrienți pe termen scurt îl obligă să se depoziteze; evita să mănânci mese mici, fii mulțumit de mese reale
4) Digestia slabă din cauza alimentelor dezechilibrate sau a stresului previne creșterea în greutate. mâncați mese echilibrate (5 porții de fructe și legume pe zi, carne în mod regulat, amidon până la sațietate), dar substanțial, favorizați alimentele integrale, mai bune decât zaharurile și grăsimile
5) cu cât mâncăm mai puțin, cu atât ne este mai puțin foame și invers. stomacul se adaptează. Recomand să preparați mâncăruri apetisante și să mâncați abia mai mult decât este necesar (dar fără a forța sau a lua conducerea pentru a nu fi dezgustat)
6) Sucurile de fructe au mult mai multe calorii decât apa și (da) unele mai mult decât cola. laptele este, de asemenea, destul de bogat în calorii, dar sănătos. uită-te la etichete, vei fi surprins. nu nu K special nu slăbesc, dimpotrivă. o mulțime de concepții greșite, vedeți pentru voi înșivă