Creșteți după 4000 kcal - forum

Discutați despre câștig după 4000 kcal im Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salut, sunt nou aici! Am 21 de ani, 186 cm înălțime și conduc de 4 ori pe săptămână, chiar și dimineața de după

Creșteți după 4000 kcal

Am 21 de ani, 186 cm înălțime și fac sport de aproximativ 4 ori pe săptămână, chiar dimineața după ce m-am ridicat timp de 20 de minute, iar apoi seara între 1 - 1,5 ore de rezistență + antrenament muscular.

Am cântărit 95 kg în iunie, acum cântăresc 71 kg. Mi-am schimbat dieta la o dietă foarte bogată în proteine și fără dulciuri etc.

Abia astăzi, din păcate, am trecut peste bord atât de mult, astăzi am aproximativ 4000 kcal și tot ce se face de fapt DOAR cu dulciuri, ciocolată și chipsuri, primesc imediat acest slip unic?

Deci mâine voi cântări cu încă 1-2 kg? Din păcate nici azi nu am făcut niciun sport.

Sper că știi mai multe, mulțumesc

AW: crește după 4000 kcal

Nu cred că vei cântări mult mai mult mâine, deoarece un kilogram de fet este format din 7000kcal și ceea ce ai făcut astăzi este aproape ca o zi de reîncărcare și după aceea pierzi în greutate mai bine, deoarece metabolismul tău a fost stimulat.
ai și o rată metabolică bazală foarte bună și de aceea va trece neobservată, sunt destul de sigură

AW: crește după 4000 kcal

Îți mulțumesc pentru răspunsul tău rapid! Sper că pot dormi bine astăzi, mulțumesc!

AW: crește după 4000 kcal

desigur, cu bucurie
nu-ți face griji, corpul tău nu îți dorește niciun rău. și din moment ce mănânci în principal proteine, corpul tău a obținut astăzi niște kilograme bune, de înțeles în cele din urmă
dormi bine și noroc

AW: crește după 4000 kcal

Mulțumesc

AW: crește după 4000 kcal

Ei bine, acest lucru ar trebui privit într-un mod mai diferențiat.

Deoarece ați avut o dietă foarte bogată în proteine, această zi extrem de bogată în KH poate duce deja la o creștere semnificativă în greutate.

Dar acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, deoarece apa din organism este deosebit de bine legată de o dietă bogată în KH. Așa că ai putea câștiga un kilogram bun de apă.

Cu un surplus estimat de Kcal de 1000-1500, grăsimea cu siguranță nu va crește cu mai mult de 100-200 de grame, deci nu fiți șocați dacă cântarul vă „pedepsește”, va fi în principal apă.

Altfel, nu-mi place modul tău de gândire. Când mă uit la datele tale așa, ajungi încet într-o zonă în care nu ar fi atât de rău să intensifici puțin. Desigur, cel mai bine cu un ușor exces de calorii din calorii sănătoase și exerciții fizice sau antrenament muscular.

Și acum concentrați-vă pe o dietă sănătoasă și nu pe o dietă optimă pentru pierderea în greutate.

AW: crește după 4000 kcal

Creșteți 2 kg; (bine, oricum nimic nu ajută.

AW: crește după 4000 kcal

ei bine, și cele 2 kilograme ar putea fi apă.

Uneori, zilele de alimentare sunt obligatorii.

Unui corp nu îi place să slăbească atunci când simte că îi lipsește ceva.

AW: crește după 4000 kcal

Întrebarea mea aici ar fi: cum reușiți să consumați 4000kcal cu dulciuri și chipsuri? Am făcut asta înainte, acum mă îmbolnăvea. Cred că aveți o problemă cu restul dietei (prea puțin? Nu este echilibrat în ceea ce privește nutrienții?), Altfel nu ar degenera.

Pentru mine, zilele „degenerate” se termină într-o pungă de jetoane tencuite, dar nu vreau mai mult decât punga. Mă simt rău doar la gândul la mai multe.

AW: crește după 4000 kcal

nu, cântarul nu va mai arăta cu 1-2 kg. ceva nu trebuie să devină un obicei

AW: crește după 4000 kcal

Din păcate, tocmai am mâncat în spate:

18 cookie-uri
4 turtă dulce
5 bomboane de ciocolată
2 bile de mozart
5 gnomi de ciocolată
1 baton de ciocolata cu capsuni
2 batoane de ciocolata cu umplutura de nuga
100 g soletti
100 g gustări
1 cafea cu gheață 500 ml

a mâncat totul în jumătate de oră; (

Nu mai știu ce să fac, așa cum am făcut acum 2 săptămâni, deși mă uit foarte atent la dieta mea și renunț doar la dulciuri. Dar pentru asta mănânc o mulțime de carbohidrați cu lanț lung și zahăr ca în pâinea cu cereale integrale și bananan și din nou și din nou primesc această „goană” dulce, deși mă descurc complet fără alcool la sfârșit de săptămână (spre deosebire de înainte), dar nu știu cum pot obține aceste gobble sub control poate sa. ca astăzi este o nebunie mănânc 5 fursecuri și vreau să mă opresc, dar pur și simplu nu mai funcționează. Am chestii și chestii și lucruri fără nicio șansă să mă opresc și acum mă simt prost, ziua într-un **** este o prostie.

chiar am pierdut din nou în greutate de la ultima mea consumare excesivă, cântărea 65 kg în această dimineață, deși mănânc foarte mult (bine mâine voi cântări din nou 68;

unul dintre voi ar fi avut sfaturi ca mine într-o astfel de situație (din păcate nu mai apuc să fac sport, dar fac aproximativ 2 ore de sport în fiecare zi)

mulțumesc & mfg

AW: crește după 4000 kcal

Aș fi încercat chiar să trec astăzi după aceea, dar nu a funcționat și nici obiectivul meu -> Pur și simplu nu înțeleg de ce mi se întâmplă asta și mă îngraș imediat după aceea; (

Știu unii oameni care beau destul de mult cârlig în fiecare săptămână și mănâncă mult și totuși rămân slabi -> gluma este că nu fac aproape niciun sport. Hmmm

AW: crește după 4000 kcal

dacă ești cu adevărat serios în ceea ce scrii, ești grav dezordonat. vă rugăm să primiți ajutor profesional!

AW: crește după 4000 kcal

Din păcate, tocmai am mâncat în spate:

18 fursecuri
4 turtă dulce
5 bomboane de ciocolată
2 bile de mozart
5 gnomi de ciocolată
1 baton de ciocolata cu capsuni
2 batoane de ciocolata cu umplutura de nuga
100 g soletti
100 g gustări
1 cafea cu gheață 500 ml

a mâncat totul într-o jumătate de oră; (

Nu mai știu ce să fac, așa cum am făcut acum 2 săptămâni, deși mă uit foarte atent la dieta mea și renunț doar la dulciuri. Dar, în schimb, mănânc o mulțime de carbohidrați cu lanț lung și zahăr ca în pâinea cu cereale integrale și bananan și din nou și din nou primesc această „goană” dulce, deși mă descurc complet fără alcool în weekend (spre deosebire de înainte), dar nu știu cum pot obține aceste păhărele sub control poate sa. ca astăzi este o nebunie mănânc 5 fursecuri și vreau să mă opresc, dar pur și simplu nu mai merge.

Am pierdut din nou în greutate încă de la ultima mea consumare excesivă, cântărind 65 kg în această dimineață, deși mănânc foarte mult (bine mâine voi cântări din nou 68;

unul dintre voi ar fi avut sfaturi ca mine într-o astfel de situație (din păcate nu mai apuc să fac sport, dar fac aproximativ 2 ore de sport în fiecare zi)

mulțumesc & mfg

Din lista dvs. foarte detaliată, înțeleg că sunteți foarte conștienți de ce anume și cât de mult ați îndesat în voi.
În opinia mea, aceasta nu este o plăcere de a mânca, ci tinde mai degrabă spre tulburări de alimentație.
Poate că ar trebui să vă întrebați dacă ar trebui să căutați ajutor cu psihicul.

Căutați câteva pagini pe google despre „consumul excesiv”.