Creșteți fertilitatea Ce să faceți și ce să nu faceți - Femeda

Dacă vrei să rămâi însărcinată, poți face multe singuri - sau o poți omite. Prin urmare, creșterea propriei fertilități este până la o anumită limită. Aici vin dos & do'ts.

Creșteți fertilitatea: urmăriți IMC-ul

Suprasolicitarea severă (IMC peste 30 de ani) sau subponderalitatea (IMC sub 18,5) vă pot afecta fertilitatea. Mai ales femeile care sunt foarte subponderale au adesea perioade neregulate sau nu au deloc ovulație. Pe de altă parte, obezitatea poate îngreuna concepția - crește și riscul de complicații în timpul sarcinii.

Creșteți fertilitatea: mâncați sănătos

Consumul unei diete echilibrate este important dacă doriți să aveți copii. Fructele și legumele ar trebui să fie în special în dieta ta. Acesta este modul în care vă puteți asigura că nu aveți simptome de deficiență. În plus, deja construiți rezerve importante de vitamine pentru sarcină.

Renunțați la fumat - pentru fertilitate

Probabil știți că fumatul este dăunător bebelușului dumneavoastră în timpul sarcinii. Dar fumatul face și concepția dificilă! Mai multe studii au confirmat că fumatul poate reduce fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei.

Deci, dacă doriți să vă creșteți fertilitatea, tu și viitorul tată ar trebui să renunțați mai bine la fumat.

Evitați mult alcool

Similar fumatului, este și cazul consumului de alcool. Potrivit German Medical Journal, consumul ridicat de alcool poate reduce fertilitatea. Prin urmare, femeile care doresc să-și crească fertilitatea ar trebui să evite complet alcoolul.

Dacă bărbații doresc să-și crească fertilitatea, nu ar trebui să bea prea mult în timpul fazei de concepție - altfel calitatea spermei poate scădea.

Reduceți aportul de cofeină

Un studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Nevada a constatat că un consum foarte ridicat de cofeină poate reduce fertilitatea. Cofeina are un efect negativ asupra celulelor trompelor uterine - acest lucru face fertilizarea mai dificilă.

Creșteți fertilitatea cu ceaiurile de ciclu

Se spune că așa-numitele ceaiuri de fertilitate pot crește fertilitatea. Ierburile precum verbena, mantia doamnei și ardeiul călugărului pot fi benefice aici. Dar, înainte de a bea amestecuri de ceai, ar trebui să vă informați despre efectul și doza.

Dacă nu sunteți sigur, puteți consulta și medicul dumneavoastră!

Creșteți fertilitatea: mențineți o igienă dentară bună

S-ar putea să vă întrebați ce legătură au dinții cu fertilitatea? Răspunsul: mult. La bărbați în special, dinții neîngrijiți pot avea un impact negativ asupra calității spermei. Pentru femei, îngrijirea dentară devine și mai importantă în timpul sarcinii. Potrivit Fundației pentru Sănătatea Copiilor, gingiile inflamate pot promova nașterea prematură.

Evită stresul

Deși nu s-a dovedit încă definitiv că stresul are un impact negativ asupra fertilității - stresul intens nu este bun pentru corp și suflet. De exemplu, dacă ești stresat pentru că vrei cu adevărat să rămâi însărcinată, nu se va întâmpla mai repede. Tehnicile de relaxare, yoga, meditația și acupunctura vă pot aduce calmul în viață.

Creșteți fertilitatea: exercițiu suficient - fără sport extrem

O plimbare în pădure, joggingul regulat sau ciclismul te mențin în formă - ți-am arătat deja că o greutate sănătoasă poate crește fertilitatea. Exercițiul suficient vă va menține, de asemenea, în formă fizică - acest lucru vă va ajuta și mai târziu în timpul sarcinii.

Sportivii extremi - cum ar fi alergătorii de maraton - au uneori probleme în a rămâne însărcinată. Deci, dacă doriți să vă creșteți fertilitatea, nu ar trebui să exagerați cu sporturile competitive.

Creșteți fertilitatea: aveți grijă la toxinele din mediu

Nu fumezi și nu bei (nu mai) - asta e bine. Dar știați că s-ar putea să ingerați toxine în alte moduri? Un studiu de la Universitatea Harvard a găsit o legătură între bisfenol-A (BPA) și infertilitate.

BPA poate fi în plasticul sticlelor de apă sau al conservelor de sodă. Deoarece BPA vă afectează sistemul endocrin, încercați să evitați substanța dacă doriți să vă creșteți fertilitatea.

Dacă nu funcționează în ciuda sfaturilor

Desigur, nu există încă nicio garanție a sarcinii, așa că, dacă nu funcționează în ciuda unui proces îndelungat (lung înseamnă cel puțin un an în acest caz), ar trebui să discutați cu un medic despre dorința dvs. neîmplinită de a avea copii.

umfla

BMJ: Asocieri între expunerea la tutun pe tot parcursul vieții cu infertilitate și vârsta la menopauză naturală (2015) În: Controlul tutunului. La: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (Ultima accesare: februarie 2020)
Deutsches Ärzteblatt: Consumul ridicat de alcool reduce fertilitatea (2016) la: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (ultima accesare: februarie 2020)
Nevada Astăzi: Cercetătorul Școlii de Medicină găsește o legătură între consumul de cofeină și infertilitatea feminină (2011) la: https://www.unr.edu/nevada-today/news/2011/school-of-medicine-researcher-finds-link-between-caffeine -consum-și-infertilitate-feminină (accesat ultima dată în februarie 2020)
Fundația pentru sănătatea copiilor: Bebelușii care nu pot aștepta Informații actuale de la Fundația pentru Sănătatea Copiilor cu privire la Ziua Mondială a Copilului Prematur din 17 noiembrie (buletin informativ noiembrie 2017)
Ronit Machtinger et. Al.: Bisfenol-A și maturarea in vitro a ovocitelor umane. (2013) În: Reproducerea umană 28 (10) La: https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (ultima accesare în februarie 2020)

Acest site folosește cookie-uri. Îl putem folosi pentru a evalua utilizarea paginii pentru a afișa conținut și publicitate bazate pe utilizare. Puteți găsi mai multe informații despre cookie-uri și, în special, despre cum puteți obiecta la utilizarea acestora în politica noastră de confidențialitate.