Cum să scapi de gândurile negative
Fericirea vieții tale depinde de natura gândurilor tale.
- Marcus Aurelius
Gândurile negative vă pot îndepărta multă energie. Și efectele sunt fatale. Nu numai pentru psihic, ci și pentru corp.
Devii obosit, neputincios și, în general, nu ai chef să faci nimic. Și lucrul urât despre asta: cu cât ai mai multe gânduri negative în timpul zilei, cu atât devin mai puternice.
Gândurile negative sunt principalul motiv pentru care mulți oameni nu realizează niciodată ceea ce visează cu drag. În loc să te concentrezi asupra viselor tale și să le faci realitate, îți pierzi toată energia vitală în acest carusel de gânduri inutil.
„Nu pot face asta ...” „Nu pot face asta ...”
Alergi în minte toată ziua, discutând înainte și înapoi cu tine însuți și totuși să nu ajungi nicăieri.
Vrei să știi ce se poate face în acest sens? Apoi citiți mai departe ...
Primă: Descărcați ghidul meu gratuit pentru gândurile negative incluse aici două tehnici instantanee, pentru a rezolva rapid și intenționat gândurile stresante!
Esti ceea ce gandesti
Gândurile noastre ne modelează lumea. Felul în care arată în interior, cel mai probabil arată și în exterior
Iată câteva exemple:
- Nu poți fi încrezător dacă mănânci îndoiala de sine înăuntru.
- Nu poți veni la fel de spontan și amuzant dacă crezi în interior că ești o persoană rigidă și incomodă.
- Nu puteți obține succes dacă nu aveți atitudinea necesară față de acesta.
Ei spun: mai întâi vine transformarea interioară, apoi transformarea exterioară. Mai întâi trebuie să fiți chiar înăuntru înainte ca lumea voastră exterioară să se poată adapta la această imagine.
Dacă nu aveți ceea ce tânjiți în acest moment, atunci cred că nu sunteți suficient de maturi în interior. Dar asta nu este o problemă. Este doar o afirmație. Și este mai bine să fii sincer cu tine însuți aici. Pentru că numai atunci când admiteți că puteți lucra cu ea.
Dacă te uiți la sportivi de top sau la oameni care se descurcă cel mai bine în alte domenii, vei descoperi că toți acești oameni au lucrat intens la lumea lor interioară. Nu există nici o altă cale. Pentru a bate recordul mondial în cursa de 100 de metri, mai întâi trebuie să fie posibil în capul tău.
Dacă este imposibil în capul tău, atunci în realitate va fi imposibil.
Robot conștient uman sau inconștient?
Majoritatea oamenilor sunt sclavii gândurilor lor. Au pierdut controlul asupra capului lor. Trist, dar adevărat - așa trec cei mai mulți oameni prin viață.
Gândurile tale, adică vechea ta condiționare, determină cum te comporti, cum te simți și cum te gândești la tine. Această stare inconștientă poate fi comparată cu un robot care își zgâlțâie condiționarea programată zi de zi.
Se aplică și pentru tine? Da? Atunci nu dispera. Pentru că, desigur, există și un remediu aici!
Pentru că aveți acest lucru măreț numit „conștiință”. Și tocmai aceasta este soluția la această problemă (și la majoritatea celorlalte): să fii conștient de tine.
Trebuie să devii conștient de propria ta stare.
Doar devenind conștient de gândurile tale, recâștigi mâna de sus asupra spațiului tău mental și poți determina din nou ce program vrei să joci „acolo sus”.
Cei patru pași pentru a scăpa de gândurile negative
Ok, gata pentru cei patru pași pentru a scăpa de gândurile negative? Pot sa te ajut:
Pasul 1: ieșiți din modul robot
Pasul 1, așa cum se întâmplă atât de des pe această pagină, este conștientizarea. Nimic nu funcționează fără conștientizare.
Dacă nu sunteți conștienți de faptul că operați într-un model negativ de gândire, atunci nu puteți face nimic în acest sens. Deci: conștientizarea este primul pas. Ieșiți din modul robot automat.
Exercițiile zilnice de atenție vă ajută foarte mult să vă sensibilizați.
Pasul 2: munca de detectiv - aruncă o privire atentă
Nu suprimați nimic, uitați-vă doar la problemă.
Mulți oameni încearcă să privească în altă parte, să împingă răul departe. Desigur, asta nu funcționează. Dimpotrivă: intensifică doar modelul de gândire negativ.
Abordarea corectă, indiferent de gândurile tale, este să le accepți și apoi să le observi. Abia atunci poți lucra cu ei.
Așadar, aruncă o privire bună asupra gândurilor tale negative. Bine ai venit în conștiința ta și apoi, examinează-le. Îndepărtați-le. Accesați detaliile.
Gândește-te la tine: de ce am acest gând? Ce a cauzat-o? De unde vine? Ce motive pot să cred că acest gând este total nebunesc? Ce dovezi există că acest gând nu corespunde realității?
Pasul 3: Căutarea alternativă
Alegeți o reacție pozitivă. Pentru fiecare gând negativ pe care îl obțineți în mod repetat, găsiți un contra-gând pozitiv.
Ai adesea gândul negativ „Nu pot face nimic”. Apoi, amintiți-vă un sentiment de realizare în care ați fost foarte priceput la ceva și folosiți-l pentru a crea un nou model de gândire.
Nici nu trebuie să trăiești această experiență în viața reală. Vă puteți gândi la orice altceva. Imaginați-vă doar momentul în care faceți ceva foarte bine. Simțiți-vă liber să încercați diferite imagini mentale sau situații experimentate și apoi alegeți una care vi se potrivește.
Pasul 4: schimbă mintea
Înlocuiți gândul negativ cu reacția pozitivă. Acum, ori de câte ori ai acel gând negativ, înlocuiește-l cu reacția ta pozitivă.
Acest lucru va necesita o oarecare practică la început. Dar cu cât devii mai conștient de aceste situații și parcurgi acești patru pași, cu atât îți va fi mai ușor.
Sfatul practic: scapă pentru totdeauna de gândurile negative
Iarăși cei 4 pași sintetizați pe scurt:
- Pasul 1: conștientizează gândurile tale
- Pasul 2: Observați și analizați-vă gândurile
- Pasul 3: Gândiți-vă la un gând pozitiv ca la o alternativă
- Pasul 4: înlocuiți negativul cu gândul pozitiv
Cel mai greu lucru despre acest lucru este, desigur, să devii conștient de tine și de gândurile negative. De multe ori acestea sunt foarte subtile și ascunse.
Acesta este motivul pentru care același lucru se aplică aici: practică, practică, practică. Un pic în fiecare zi.
Este vorba despre recâștigarea controlului asupra gândurilor tale și modelarea vieții în funcție de dorințele tale, în loc de manevrare prin viață ca un robot inconștient.
Vechea ta condiționare poate fi încăpățânată, dar printr-o conștientizare continuă va scădea în forță și vei deveni treptat din nou stăpân pe gândurile tale.
Primă: Descărcați aici ghidul meu gratuit pentru a renunța la gândurile negative, inclusiv două tehnici instantanee, pentru a rezolva rapid și intenționat gândurile stresante:
