Creșteți performanța cu postul - sfaturi de sănătate UGB

Dipl. Oec. trofeu. Hans-Helmut Martin, UGB
Dr. oec. trofeu. Edmund Semler, DFA

Fără pierderi musculare prin post corect:
Cercetările confirmă ceea ce medicii de post au observat de mult timp.

De ce repede?

Postul regulat previne multe boli cronice și menține corpul în formă. Aceste efecte pozitive ale postului au fost dovedite științific în studii ample din ultimii ani. În plus, postul poate da un imbold important pentru a sparge obiceiurile vechi și a le schimba pe termen lung.

Cât de repede?

Este crucial ca postul să se realizeze metodic corect. Cele mai bune rezultate se obțin atunci când postim conform metodei Buchinger și sub forma unei vacanțe sub supraveghere profesională într-un grup. Frica de a pierde mușchii din cauza pierderii de proteine ​​nu este justificată. Exercițiul fizic este un factor esențial de susținere. Temerile că postul slăbește corpul și îl deteriorează afectând mușchii sau chiar inima sunt nefondate. Opusul este cazul, așa cum a arătat un studiu multianual cu aproximativ 1000 de persoane la Spitalul Universitar Charité din Berlin.

fără pierderi musculare prin post adecvat

Persoanele care au efectuat o pregătire fizică adecvată (ciclism, drumeții, antrenament de forță moderat) în timpul a cel puțin 21 de zile de post au fost examinate la începutul și la sfârșitul postului. Performanța mușchiului cardiac este indicat de performanța de anduranță. La sfârșitul postului, acest lucru chiar a crescut cu 20%. De asemenea Putere musculara ar putea fi crescută printr-un antrenament adecvat în timpul postului. Exercițiul fizic suficient este, prin urmare, o componentă centrală a unui post. Dacă acest lucru este, de exemplu, supravegheat profesional și efectuat de conducătorii de post ai DFA sau UGB, nu sunt de așteptat efecte nedorite asupra mușchilor. Dimpotrivă: performanța crește de fapt.

Literatură:
Michalsen, A.: Terapia nutrițională și postul terapeutic în naturopatie. Revista Elvețiană pentru Medicină Holistică 19 (5): 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Influența postului terapeutic și a antrenamentelor de rezistență asupra metabolismului energetic și a performanței fizice a persoanelor obeze. Cercetarea medicinii complementare 16 (6): 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Vitalitatea pacienților obezi după pierderea în greutate prin post. Cercetarea medicinii complementare și a naturii clasice 10 (1): 12-18, 2003

UGBforum

▶ ︎ Buletin informativ

O dată pe lună, buletinul informativ UGB vă informează gratuit despre:

• informații de specialitate actuale • Știri din știință • Sfaturi pentru rezervare și navigare • Rețeta lunii

• Legume și fructe de sezon • Oferte de locuri de muncă în domeniul nutriției/ Mediu/hrană naturală • Evenimente UGB și noi media

▶ ︎ Abonament de încercare

3 numere la doar 15 EUR în loc de 25,50 EUR.
De asemenea, veți primi un cadou din care să alegeți.

---