Creșteți proteinele pentru a pierde în greutate - Blogul
Bine cunoscut sportivilor, dieta proteică poate produce, de asemenea, rezultate foarte bune atunci când încercați să slăbiți. Și în plus, nu îți face foame ! Creșteți proteinele pentru a găsi linia, te intereseaza? Aflați cum urmând sfaturile noastre.
Proteine, ideale pentru a slăbi rapid
Este din ce în ce mai bine cunoscut: excesul de zahăr este cel mai rău pentru linie. Cu toate acestea, alimentele proteice (cu excepția cazului în care sunt de origine vegetală, cum ar fi linte) nu conțin în general carbohidrați.
Drept urmare, au și un indice glicemic scăzut, și, prin urmare, nu crește nivelul zahărului din sânge. Nimic mai bun pentru a slăbi mai repede !
Dar o dietă proteică ajută și la dezvoltarea mușchilor: mai tonifiat, corpul tău elimină mai repede, chiar și atunci când este odihnit.
În cele din urmă, consumul de mai multe proteine te ajută să te simți sătul. Gata cu pofta irepresionabilă și diete frustrante, petrecute moping peste câteva frunze de salată verde !
Unde se găsesc proteinele? Cele mai bune surse de plante și animale
Topul mâncării cea mai proteica, găsim:
- toate carnea;
O zi de meniuri proteice
Mic dejun
- O omletă cu sunca - iaurt grecesc
Masa de pranz
- O felie de piept de pui - O salată la alegere - O mână de paste integrale - O bucată de cheddar
De gustat
- O mână de migdale- Câteva fructe de padure Goji - O banana
Luând cina
- Un castron mare de quinoa- Legume de sezon - Un iaurt de soia
Beneficiile pentru sănătate ale alimentelor proteice
Esențial pentru corp, proteinele sunt implicate în reînnoirea celulelor în mușchi, piele și oase.
De asemenea, joacă un rol în procesul digestiv precum și în compoziția sângelui și câțiva hormoni. În plus, ajută la apărarea organismului împotriva agresiunilor externe.
În cele din urmă, unele oferă substanțe nutritive deosebit de importante, precum fierul pentru surse animale.
Aveți grijă, însă, să nu consumați prea multă carne roșie: dincolo de 500 de grame pe săptămână, ar promova proliferarea celulelor canceroase, potrivit Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului.
Atunci când sunt alese corect, alimentele proteice promovează fitness în plus față de susținerea pierderii în greutate. Așadar, nu ezitați să le oferiți un orgoliu în dieta dvs. de slăbire.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).