Creșteți-vă fertilitatea prin naturopatie
Înainte de a începe concepția, iată câteva sfaturi naturiste pentru a vă ajuta să vă atingeți potențialul maxim de sănătate.
Ești gata și gata să-ți schimbi viața? Pentru că, da, un copil transformă o viață! Există modificări importante ale stilului tău de viață chiar din stadiul preconcepției. Tot ceea ce intră în corpul tău, tot ce respiri, nivelul de stres și emoție și chiar mediul tău vor afecta calitatea ovulului și a spermei. Dacă aveți deficiențe de vitamine și minerale, va trebui remediată. Dacă luați medicamente, va trebui să consultați un medic, deoarece toate medicamentele au efecte secundare.
Știați că 4 luni de pregătire sunt ideale înainte de a concepe un copil? Acesta este cât timp va dura organismul pentru a elimina anumite toxine și pentru a crește calitatea sângelui cu substanțe nutritive esențiale. În plus, este nevoie de aproximativ trei luni pentru a reînnoi complet armata spermei. Acesta este motivul pentru ambii parteneri, MAN și FEMEIE, trebuie să ia în serios următoarele recomandări.
Îmbunătățiți-vă dieta
Consumați o dietă de 25% sau mai multe proteine și 40% sau mai puțin carbohidrați.
Acest tip de dietă îmbunătățește calitatea ouălor și dublează rata sarcinii în FIV, Fertilizarea in vitro. Pentru a avea un plan de dietă detaliat și personalizat, nu ezitați să vă întâlniți cu un medic naturist autorizat.
Evitați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și consumați produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
Da, ai citit bine! Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi crește riscul de infertilitate inexplicabilă cu 85%, în timp ce consumul de produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi poate reduce acest risc (reduce riscul de infertilitate inexplicabilă și ciclul anovulator cu 27% și, respectiv, 50%).
Creșterea aportului de grăsimi monoinsaturate în dieta dvs. îmbunătățește fertilitatea.
Consumați ulei de măsline extravirgin și avocado. Într-un studiu realizat de școala de sănătate publică de la Harvard, realizat de aproximativ 17.000 de femei, cercetătorii au reușit să identifice un grup de alimente care promovează fertilitatea. Consumul de mai multe grăsimi monoinsaturate (cum ar fi uleiul de măsline) și mai puține grăsimi trans (cum ar fi cele care se găsesc în multe produse de patiserie sau în fast-food) a fost una dintre cheile creșterii fertilității.
Mănâncă grăsimi saturate de calitate
Grăsimile saturate de calitate scad riscul de infertilitate cu 17% (alegeți surse organice precum untul organic și carnea roșie organică de la animale hrănite cu iarbă). Consumul de grăsimi saturate într-o dietă sănătoasă este asociat cu o fertilitate mai mare.
Reduceți carbohidrații rafinați și înlocuiți carbohidrații rafinați cu alimente bogate în fibre.
Consumul de alimente bogate în fibre (de exemplu semințe de chia sau semințe de in) și un indice glicemic scăzut, reducând în același timp consumul de carbohidrați și zaharuri rafinate, este unul dintre principiile dietetice esențiale pentru creșterea fertilității.
Evitați soia
Soia provoacă avort spontan și infertilitate la șoareci. Când un șoarece este hrănit cu soia, acesta are cicluri menstruale anormale, funcția ovariană afectată și este subfertil. Ai un stil de viață sănătos.
Renunțe la fumat
Fumatul îți scade șansele de a concepe deoarece tutunul reduce nivelul de estrogen, deci vei avea mai puțini ani de fertilitate. De asemenea, îți îmbătrânește ovarele și îți epuizează prematur ovulele și astfel îți reduce capacitatea de a rămâne însărcinată.