Metoda Pilates origine și beneficii pentru organism
Ei bine, este adevărat că acest blog oferă un orgoliu culturismului. Dar este mai mult decât atât în viață ... Există multe alte activități sportive pe care le poți face acasă și poți obține rezultate excelente. Acesta este printre altele cazul cu metoda pilates.
Să vorbim despre istoria acestei discipline. Vom vedea, de asemenea, diferența cu yoga, deoarece unii oameni confundă aceste 2 tipuri de exerciții. Veți descoperi beneficiile acestui program pentru a slăbi și a vă tonifica mușchii. În cele din urmă, vom discuta despre echipamentul necesar și vă voi arăta un program video ieftin pentru a vă antrena acasă.
Metoda Pilates: Origine și conflicte de interese
Este considerată tendința numărul unu în industria fitnessului din ultimii 15 ani. Numai în Statele Unite, peste 11 milioane de oameni practică Pilates, sau 20% din toți cei care merg la sală.
Pilates este utilizat pentru îmbunătățirea tonusului muscular (în special a mușchilor abdominali și a spatelui). Dansatorii profesioniști o fac pentru a rămâne în formă înainte de competiții și pentru a accelera procesul de recuperare. Fiziologii îl folosesc și pentru reabilitare.
Fondatorul său
Acest program de instruire este creditat cu Joseph Pilates, un american de origine germană care a dezvoltat o serie de exerciții special pentru soldații britanici aflați în reabilitare în timpul Primului Război Mondial.
În 1926 s-a mutat la New York și în câțiva ani tehnica sa a devenit foarte populară printre dansatorii profesioniști. Prima sa cameră creată împreună cu soția sa Clara a fost situată în aceeași clădire cu cea a baletului din New York pe 8th Avenue.
Interesant este că unul dintre clienții acestei camere a fost George Balanchine, tatăl baletului american, după cum puteți citi aici.
Bătălii legale
În 1990, Sean Gallagher a cumpărat studioul de instruire al lui Joseph Pilates, care murise cu 20 de ani mai devreme. Apoi a fondat compania Pilates, Inc., făcând astfel cuvântul Pilates o marcă înregistrată. Apoi încearcă să interzică utilizarea gratuită a acestuia.
El insistă să aibă drepturi exclusive asupra sistemului și caută drepturi de autor pentru orice utilizare a numelui. Cu toate acestea, după câțiva ani de proces a pierdut, iar numele mărcii a căzut în domeniul public.
Care este diferența dintre yoga și Pilates ?
Multe centre de fitness tind să combine cursuri de yoga și Pilates cu același antrenor. Deși tehnicile sunt diferite, ambele dezvoltă forță, echilibru, flexibilitate, postură și o bună tehnică de respirație. Abordarea lor subliniază legătura dintre sănătatea fizică și cea mentală
Cu toate acestea, aceste două activități diferă prin filozofia lor (yoga are rădăcini energetice profunde), precum și prin tehnica de execuție. Yoga pune mai mult accent pe relaxare și folosește meditația. Pilates se efectuează atât pe mașini, cât și pe covorase, în timp ce yoga nu necesită echipament de bază.
Acesta din urmă se bazează pe ipostaze statice speciale numite „asane”. Baza Pilates, dimpotrivă, vine din activitățile sportive greco-romane, cum ar fi lupte și gimnastică. Exercițiile sale sunt efectuate într-un flux de mișcare fără ipostaze statice. Accentul este pus pe respirație în exercițiu.
Deci, desigur, aceste 2 tehnici se reunesc în multe moduri și pot fi complementare, dar nu au în totalitate aceeași filozofie.
Ce echipament pentru această metodă
La începutul secolului trecut, în Anglia, Joseph Pilates a proiectat echipamente pentru a-și îmbunătăți sistemul de reabilitare. Pe atunci, părea un pat cu structuri mobile și curele elastice. Programul său conținea peste 500 de exerciții, dintre care doar 34 au fost făcute pe un saltea.
Astăzi, este posibil să găsiți versiuni îmbunătățite ale acestor "paturi", de exemplu Allegro 2 Reformer, dar prețul este să mori pentru tine cu viață (mai mult de 4200 de euro în Franța).
Din fericire, celelalte echipamente pentru metoda Pilates sunt ieftine: rogojini, cercuri, role de masaj etc.
Covorase sau dispozitive pentru Pilates
Este adevărat că o mașină specializată poate efectua o mare varietate de exerciții cu rezistență suplimentară. Dar, după cum tocmai ați citit, prețurile sunt revoltătoare, chiar și pentru o sală de sport.
Acesta este motivul pentru care este mai frecvent să practici Pilates pe un covor de yoga. Puteți folosi, de asemenea, un covor de greutate, dar va fi mai puțin confortabil pentru unele exerciții.
Iată modelul pe care îl recomand pentru acest tip de program. Pot vorbi despre asta, de vreme ce îl dețin și eu. Are avantajul că este mare, flexibil și rezistent (garantat pe viață):
- STUDIOUL DE ACASĂ ÎN ORICE CAMERE - Derulați-vă.
- CONFORT ȘI STABILITATE OPTIMĂ - Proiectat dintr-un.
- ÎNVOLTIRE UNICĂ CU DUBLU - Suprafața superioară a.
Care sunt beneficiile Pilates ?
Există multe rapoarte despre beneficiile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, puțini dintre ei au fost supuși unui control științific riguros și sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu.