Creșteți-vă metabolismul pentru a pierde mai mult în greutate Sfatul meu
Ai vrea tu Pierzând greutate, dar te chinui să obții rezultate? Fii atent la ceea ce tu mânca, dar nimic nu ajuta? Te-ai gândit la metabolism ? Într-adevăr, dacă este încetinit, îți va fi greu să o faci slabeste eficient. În acest articol, veți găsi sfaturi pentru rapel mai mult și de aceea, optimizează-ți pierderea în greutate.
1 - Exercițiu pentru a vă stimula metabolismul
Reechilibrarea dietei este bună, dar pentru a pierde mai multe grăsimi trebuie și tu a exersa. Nu numai că veți arde calorii în timpul sesiunii, dar vă veți menține sau chiar îmbunătăți metabolismul dacă decideți să câștigați masa musculară.
Faceți antrenament cu greutăți
Ah faimosul efect yo-yo! Mulți oameni pierd în greutate, dar o câștigă din nou. De ce ? Pentru că atunci când slăbești kilograme, pierzi masa musculară. Rezultatul, îi scădem metabolismul bazal.
Și de aici vine problema! Dacă acești oameni se întorc la vechile lor obiceiuri alimentare, corpul lor nu mai cheltuiește atâtea calorii în repaus. Prin urmare, acest decalaj caloric este stocat ca grăsime.
Deci, îmi vei spune: „Ok, dar cum să faci atunci?”. Și vă voi răspunde destul de simplu: face antrenament cu greutăți !
Câteva femei se sperie să facă acest lucru, deoarece nu vor să acumuleze prea mult. Dar nu intra în panică! Da, pentru a atinge acest nivel, trebuie să vă rezolvați munca. Deci, mergeți mai departe, pentru că acest lucru vă va permiteau un corp mai conturat și mai sexy.
Pe de altă parte, nu aveți încredere în cântarul dvs., ci mai degrabă în oglinda dvs., deoarece, după cum știți, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Faceți exerciții scurte și intensive
Sincer, această metodă funcționează foarte bine. Dacă vrei să slăbești și să găsești o figură care ți se potrivește, face HIT ! Veți pierde un număr bun de calorii în timpul și după exerciții.
Pentru a face acest lucru, treceți prin repetări la intervale: 30 de secunde de activitate și 30 de secunde de pauză. Desigur, totul depinde de cât de bine vă aflați în ziua D. Dacă puteți face 1 minut de lucru și 1 minut de pauză, nu ezitați. 🙂
Vă invit să planificați acest lucru în calendarul dvs. Cu 3 sesiuni pe săptămână de 20 de minute, ar trebui să vedeți deja diferența după un timp.